FirstCry Parenting

Grapefruit fogyasztása terhesség alatt - biztonságos-e?

A terhes nők számára az egyik legfontosabb gyakorlat annak biztosítása, hogy a terhesség időszakában megfelelő ételeket eszik. Az anya étrendje a terhesség egyik legfontosabb szempontja, mivel óriási szerepet játszik a magzat fejlődésében.

fogyasztása

Ehet-e grapefruitot terhesség alatt?

Egy terhes nő számára a organikus grapefruit a legjobb választás - ez azért van, mert mentesek a peszticidektől és egyéb vegyi anyagoktól, így nincs esély arra, hogy a baba károsodjon. Arra is ügyelnie kell, hogy alaposan mossa meg a gyümölcsöt, hogy csökkenjen az élelmiszer által okozott betegségek esélye.

A grapefruit táplálkozási tényei

TÁPLÁLÓ ÖSSZEG
Kalóriák 42kcal
Szénhidrátok 10,66 g
Fehérje 0,77 g
Rost 1,6 g
Zsír 0,14 g
Vitaminok
C vitamin 33,3mg
Kolin 7,7 mg
Folsav 13mcg
E-vitamin .13 mg
Niacin 0,269 mg
Riboflavin 0,020mg
Thiamin 0,037mg
Ásványok
Kálium 148mg
Kalcium 12mg
Vas 0,06mg
Magnézium 9mg
Cink 0,07mg
Foszfor 18mg

A grapefruit juice biztonságos a terhesség alatt?

Egyes nők inkább a gyümölcsöt eszik, míg mások inkább gyümölcsléként fogyasztják. A grapefruitlé esetében fontos, hogy a terhes nő csak akkor fogyassza el, ha a lé száz százalékban házi készítésű. A csomagolt lépalackokban ugyanis a tápanyagok nagy része elvész a gyártási folyamat során.

A grépfrút terhesség alatti étkezésének előnyei

Néhány egészségügyi előny:

1. Vérstressz

A pre-eklampsia olyan állapot, amely tizenkét körüli terhes nőt érint, és a gyermek korai születését eredményezi, ha azt nem kezelik gondosan. A terhesség alatti grapefruit táplálék káliumot és likopint tartalmaz, amelyek csökkentik az emelkedett nyomásszintet és megakadályozzák a magas vérnyomás kialakulását.

2. Koleszterin

A grapefruit rostot és pektint tartalmaz, amelyek mind természetes értágítóként járulnak hozzá a koleszterinszint csökkentéséhez.

3. Álmatlanság

A grapefruitról ismert, hogy segíti a terhes nőket a megfelelő alvásban, különösen a harmadik trimeszterben. A legtöbb nő ebben az időszakban álmatlanná válik, ideges idegek és alvási rendellenességek kombinációja miatt.

4. Súlykarbantartás

Terhesség alatt a legtöbb ember arra számít, hogy gyorsan hízik. Ne feledje azonban, hogy a túlzott mértékű súlygyarapodás még akkor sem jó, ha terhes. A grapefruit alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes snack a várandós anyák számára.

5. Emésztési zavarok

Az emésztési zavar és a gyomorégés terhes nőknél gyakori, mivel a táguló méh csökkenti a gyomor zavartalan működéséhez szükséges helyet.

6. Reggeli betegség

Sok anya azon kapja magát, hogy reggel fogamzás után visszahúzódik és hány. A rosttal és a grapefruit édes-savanyú ízével az émelygés érzése megoldható.

7. Vérszegénység

A vérszegénység olyan dolog, amelyet a terhes nőknek mindig óvatosnak kell lenniük, mivel ez hatalmas mértékben akadályozhatja a gyermek fejlődését. A grapefruitban lévő B-vitaminról kiderült, hogy csökkenti a nők vérszegénységének veszélyét, és egyaránt alkalmazható az anaemia megelőzésére és csökkentésére.

8. Az asztma megelőzése

Megállapították, hogy a C-vitamin csökkentheti az asztma kialakulásának esélyét a gyermekben, és a grapefruit magas szinten tartalmazza ezt a létfontosságú vitamint.

9. Duzzanat

A terhesség utolsó trimeszterében a nők azt tapasztalják, hogy a helytelen keringés miatt a lábuk megduzzad. A grapefruit bioflavonoidokat és C-vitamint is tartalmaz, mindkettő csökkenti a nők duzzanatát.

10. A csontsűrűség csökkenése

Terhes nők számára a kalcium az egyik legfontosabb tápanyag. Ez fontos annak biztosításához, hogy a gyermekben megfelelő csontképződés alakuljon ki, miközben az anya csontsűrűsége is megmarad.

11. Hidratálás

A grapefruitban nagy a vízmennyiség, és elegendő elektrolit van ahhoz, hogy az anya soha ne száradjon.

12. Hideg és influenza

A grapefruitban jelen lévő C-vitamin számos betegség, többek között a megfázás és az influenza elleni küzdelemben segíthet.

13. Egészséges bőr

Sokan azt mondják, hogy a terhesség alatt a nő bőre világít - a valóság sokkal durvább. A grapefruitban található C-vitamin azonban segít fenntartani a kiváló bőrszínt, és egészséges és kiegyensúlyozott bőrt ad.

14. Rákmegelőzés

A grapefruit számos antioxidánssal rendelkezik, amelyek küzdenek a rákos sejtekkel - a mellráktól kezdve a nyelőcső- és hasrákig.

15. Cukorbetegség

A grapefruit alacsony cukortartalmú, ezért alkalmas terhes nők számára. Megállapították, hogy a cukorbetegség egyre gyakrabban fordul elő terhes nőknél, különösen a második és a harmadik trimeszterben. Ezért a grapefruit remek snack a várandós anyák számára.

Grapefruit ajánlott bevitele terhes nők számára

Egy terhes nőnek körülbelül 85 mg C-vitaminra van szüksége naponta, és ezt egy közepes méretű grapefruitból vagy nyolc uncia grapefruitléből lehet beszerezni. Ez az ajánlott mennyiségű grapefruit terhes nők számára. Nem számít, mennyire tápláló a grapefruit, az ajánlottnál nagyobb mennyiség fogyasztása nem tesz jót az anyának.

A túl sok grapefruit terhes fogyasztásának kockázata

  • A grapefruit növelheti az anya fruktózszintjét, ami közvetlenül befolyásolhatja a magzat növekedését.
  • Azok számára, akiknek egészségügyi problémái vannak, például máj- vagy vesebetegségek, gyomorfekély, hólyaghurut vagy allergiás kórtörténet, nem szabad grépfrút fogyasztani.
  • Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a grapefruitot nem szabad éhgyomorra fogyasztani.
  • Ha bármilyen más gyógyszert szed, ellenőriznie kell orvosával a grapefruit fogyasztása előtt.
  • Arról is gondoskodnia kell, hogy a terhesség alatt csak a szükséges mennyiségű grapefruitot fogyassza.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő grapefruitot?

A megfelelő grapefruit kiválasztása egyszerű, mivel csak a bőr textúrájára kell összpontosítania - a szín egyáltalán nem számít. A gyümölcshéjon nem lehetnek puha foltok. Válasszon egy nehezebb grépfrútot is - mivel vastag héja van, a hús tényleges mennyisége kevesebb lehet, mint gondolná. A grapefruitokat nem kell azonnal hűtőszekrényben tárolni, mivel lassabban érnek, mint a hagyományos gyümölcsök. Hűtésre csak akkor van szükség, ha rosszul kezdenek lenni. Megállapították, hogy a gyümölcs szegmenseit elválasztó membrán nagy mennyiségű hasznos tápanyagot tartalmaz, de a keserű íz miatt nehezen fogyasztható. Az íze azonban alig érezhető, ha úgy dönt, hogy meg issza a levét.

A grapefruitmag kivonat biztonságos a nők számára?

A grépfrút biztonságos lehet a terhes nők számára, de ez nem jelenti azt, hogy gyümölcs kivonata vagy magjai biztonságosak a fogyasztásra. A magkivonatról kiderült, hogy mérgező a bőr fibroblasztjaira, ezért nem ajánlott fogyasztani.

A grapefruit hozzáadásának legjobb módjai a terhességi étrendben

Néhány módja van annak, hogy a terhes nő biztonságosan fogyaszthatja a grapefruitot.

  • Friss gyümölcslevek, turmixok vagy saláta részeként.
  • A grapefruit és más gyümölcsök kombinálhatók egészséges koktél készítéséhez.
  • A gyümölcshéj felhasználásával tea készíthető, amely segít az émelygés leküzdésében.

Grapefruit receptek, amelyeket érdemes kipróbálni

A grapefruit önmagában is fogyasztható, de más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt is fogyasztható. Az alábbiakban bemutatunk néhányat, például:

1. Grapefruit és őszibarack saláta

Amire szükséged lesz

  • Egy nagy grapefruit
  • Két nagy, érett őszibarack
  • Egy evőkanál agave-nedűt
  • Fél teáskanál narancsvirág víz
  • Tíz friss mentalevél
  • 50 g apróra vágott pisztácia dió

Hogyan készítsünk

Az első lépés az agave-nedű és a narancsvirág-víz összekeverése egy kis tálban. Most el kell távolítania a grapefruit héját, majd felszeletelnie. Hasonlóképpen szeletelje az őszibarackot, és távolítsa el a magot a darabokról. Mindezeket a tálba kell keverni, és köretként adhatunk hozzá némi mentát és pistát.

Felkészülési idő - 5 perc

Adagok - 2

2. Grapefruit turmix

Amire szükséged lesz

  • Hámozott grapefruit, a magokat eltávolítva
  • Hámozott és mag nélküli édes alma
  • Egy nagy banán (érett)
  • Cukrozatlan mandula tej, narancslé és víz (egy vagy két csésze)
  • Jégkockák
  • Fél teáskanál friss, apróra vágott gyömbér

Hogyan készítsünk

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és kapcsolja be, amíg a keverék állaga sima és krémes lesz. Ha azt szeretné, hogy kevésbé vastag legyen, adjon hozzá jeget vagy vizet. A keverék édesítéséhez adjon hozzá almát vagy banánt.

Felkészülési idő - 10 perc

Adagok - 2

A grapefruit az egyik legjobb gyümölcs, amelyet egy terhes nő fogyaszthat, mivel számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek mind az anyának, mind a növekvő gyermeknek kedveznek. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne fogyassza túlzottan.