FirstCry Parenting
Grapefruit fogyasztása terhesség alatt - biztonságos-e?
A terhes nők számára az egyik legfontosabb gyakorlat annak biztosítása, hogy a terhesség időszakában megfelelő ételeket eszik. Az anya étrendje a terhesség egyik legfontosabb szempontja, mivel óriási szerepet játszik a magzat fejlődésében.
Ehet-e grapefruitot terhesség alatt?
Egy terhes nő számára a organikus grapefruit a legjobb választás - ez azért van, mert mentesek a peszticidektől és egyéb vegyi anyagoktól, így nincs esély arra, hogy a baba károsodjon. Arra is ügyelnie kell, hogy alaposan mossa meg a gyümölcsöt, hogy csökkenjen az élelmiszer által okozott betegségek esélye.
A grapefruit táplálkozási tényei
TÁPLÁLÓ | ÖSSZEG |
Kalóriák | 42kcal |
Szénhidrátok | 10,66 g |
Fehérje | 0,77 g |
Rost | 1,6 g |
Zsír | 0,14 g |
Vitaminok | |
C vitamin | 33,3mg |
Kolin | 7,7 mg |
Folsav | 13mcg |
E-vitamin | .13 mg |
Niacin | 0,269 mg |
Riboflavin | 0,020mg |
Thiamin | 0,037mg |
Ásványok | |
Kálium | 148mg |
Kalcium | 12mg |
Vas | 0,06mg |
Magnézium | 9mg |
Cink | 0,07mg |
Foszfor | 18mg |
A grapefruit juice biztonságos a terhesség alatt?
Egyes nők inkább a gyümölcsöt eszik, míg mások inkább gyümölcsléként fogyasztják. A grapefruitlé esetében fontos, hogy a terhes nő csak akkor fogyassza el, ha a lé száz százalékban házi készítésű. A csomagolt lépalackokban ugyanis a tápanyagok nagy része elvész a gyártási folyamat során.
A grépfrút terhesség alatti étkezésének előnyei
Néhány egészségügyi előny:
1. Vérstressz
A pre-eklampsia olyan állapot, amely tizenkét körüli terhes nőt érint, és a gyermek korai születését eredményezi, ha azt nem kezelik gondosan. A terhesség alatti grapefruit táplálék káliumot és likopint tartalmaz, amelyek csökkentik az emelkedett nyomásszintet és megakadályozzák a magas vérnyomás kialakulását.
2. Koleszterin
A grapefruit rostot és pektint tartalmaz, amelyek mind természetes értágítóként járulnak hozzá a koleszterinszint csökkentéséhez.
3. Álmatlanság
A grapefruitról ismert, hogy segíti a terhes nőket a megfelelő alvásban, különösen a harmadik trimeszterben. A legtöbb nő ebben az időszakban álmatlanná válik, ideges idegek és alvási rendellenességek kombinációja miatt.
4. Súlykarbantartás
Terhesség alatt a legtöbb ember arra számít, hogy gyorsan hízik. Ne feledje azonban, hogy a túlzott mértékű súlygyarapodás még akkor sem jó, ha terhes. A grapefruit alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes snack a várandós anyák számára.
5. Emésztési zavarok
Az emésztési zavar és a gyomorégés terhes nőknél gyakori, mivel a táguló méh csökkenti a gyomor zavartalan működéséhez szükséges helyet.
6. Reggeli betegség
Sok anya azon kapja magát, hogy reggel fogamzás után visszahúzódik és hány. A rosttal és a grapefruit édes-savanyú ízével az émelygés érzése megoldható.
7. Vérszegénység
A vérszegénység olyan dolog, amelyet a terhes nőknek mindig óvatosnak kell lenniük, mivel ez hatalmas mértékben akadályozhatja a gyermek fejlődését. A grapefruitban lévő B-vitaminról kiderült, hogy csökkenti a nők vérszegénységének veszélyét, és egyaránt alkalmazható az anaemia megelőzésére és csökkentésére.
8. Az asztma megelőzése
Megállapították, hogy a C-vitamin csökkentheti az asztma kialakulásának esélyét a gyermekben, és a grapefruit magas szinten tartalmazza ezt a létfontosságú vitamint.
9. Duzzanat
A terhesség utolsó trimeszterében a nők azt tapasztalják, hogy a helytelen keringés miatt a lábuk megduzzad. A grapefruit bioflavonoidokat és C-vitamint is tartalmaz, mindkettő csökkenti a nők duzzanatát.
10. A csontsűrűség csökkenése
Terhes nők számára a kalcium az egyik legfontosabb tápanyag. Ez fontos annak biztosításához, hogy a gyermekben megfelelő csontképződés alakuljon ki, miközben az anya csontsűrűsége is megmarad.
11. Hidratálás
A grapefruitban nagy a vízmennyiség, és elegendő elektrolit van ahhoz, hogy az anya soha ne száradjon.
12. Hideg és influenza
A grapefruitban jelen lévő C-vitamin számos betegség, többek között a megfázás és az influenza elleni küzdelemben segíthet.
13. Egészséges bőr
Sokan azt mondják, hogy a terhesség alatt a nő bőre világít - a valóság sokkal durvább. A grapefruitban található C-vitamin azonban segít fenntartani a kiváló bőrszínt, és egészséges és kiegyensúlyozott bőrt ad.
14. Rákmegelőzés
A grapefruit számos antioxidánssal rendelkezik, amelyek küzdenek a rákos sejtekkel - a mellráktól kezdve a nyelőcső- és hasrákig.
15. Cukorbetegség
A grapefruit alacsony cukortartalmú, ezért alkalmas terhes nők számára. Megállapították, hogy a cukorbetegség egyre gyakrabban fordul elő terhes nőknél, különösen a második és a harmadik trimeszterben. Ezért a grapefruit remek snack a várandós anyák számára.
Grapefruit ajánlott bevitele terhes nők számára
Egy terhes nőnek körülbelül 85 mg C-vitaminra van szüksége naponta, és ezt egy közepes méretű grapefruitból vagy nyolc uncia grapefruitléből lehet beszerezni. Ez az ajánlott mennyiségű grapefruit terhes nők számára. Nem számít, mennyire tápláló a grapefruit, az ajánlottnál nagyobb mennyiség fogyasztása nem tesz jót az anyának.
A túl sok grapefruit terhes fogyasztásának kockázata
- A grapefruit növelheti az anya fruktózszintjét, ami közvetlenül befolyásolhatja a magzat növekedését.
- Azok számára, akiknek egészségügyi problémái vannak, például máj- vagy vesebetegségek, gyomorfekély, hólyaghurut vagy allergiás kórtörténet, nem szabad grépfrút fogyasztani.
- Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a grapefruitot nem szabad éhgyomorra fogyasztani.
- Ha bármilyen más gyógyszert szed, ellenőriznie kell orvosával a grapefruit fogyasztása előtt.
- Arról is gondoskodnia kell, hogy a terhesség alatt csak a szükséges mennyiségű grapefruitot fogyassza.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő grapefruitot?
A megfelelő grapefruit kiválasztása egyszerű, mivel csak a bőr textúrájára kell összpontosítania - a szín egyáltalán nem számít. A gyümölcshéjon nem lehetnek puha foltok. Válasszon egy nehezebb grépfrútot is - mivel vastag héja van, a hús tényleges mennyisége kevesebb lehet, mint gondolná. A grapefruitokat nem kell azonnal hűtőszekrényben tárolni, mivel lassabban érnek, mint a hagyományos gyümölcsök. Hűtésre csak akkor van szükség, ha rosszul kezdenek lenni. Megállapították, hogy a gyümölcs szegmenseit elválasztó membrán nagy mennyiségű hasznos tápanyagot tartalmaz, de a keserű íz miatt nehezen fogyasztható. Az íze azonban alig érezhető, ha úgy dönt, hogy meg issza a levét.
A grapefruitmag kivonat biztonságos a nők számára?
A grépfrút biztonságos lehet a terhes nők számára, de ez nem jelenti azt, hogy gyümölcs kivonata vagy magjai biztonságosak a fogyasztásra. A magkivonatról kiderült, hogy mérgező a bőr fibroblasztjaira, ezért nem ajánlott fogyasztani.
A grapefruit hozzáadásának legjobb módjai a terhességi étrendben
Néhány módja van annak, hogy a terhes nő biztonságosan fogyaszthatja a grapefruitot.
- Friss gyümölcslevek, turmixok vagy saláta részeként.
- A grapefruit és más gyümölcsök kombinálhatók egészséges koktél készítéséhez.
- A gyümölcshéj felhasználásával tea készíthető, amely segít az émelygés leküzdésében.
Grapefruit receptek, amelyeket érdemes kipróbálni
A grapefruit önmagában is fogyasztható, de más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt is fogyasztható. Az alábbiakban bemutatunk néhányat, például:
1. Grapefruit és őszibarack saláta
Amire szükséged lesz
- Egy nagy grapefruit
- Két nagy, érett őszibarack
- Egy evőkanál agave-nedűt
- Fél teáskanál narancsvirág víz
- Tíz friss mentalevél
- 50 g apróra vágott pisztácia dió
Hogyan készítsünk
Az első lépés az agave-nedű és a narancsvirág-víz összekeverése egy kis tálban. Most el kell távolítania a grapefruit héját, majd felszeletelnie. Hasonlóképpen szeletelje az őszibarackot, és távolítsa el a magot a darabokról. Mindezeket a tálba kell keverni, és köretként adhatunk hozzá némi mentát és pistát.
Felkészülési idő - 5 perc
Adagok - 2
2. Grapefruit turmix
Amire szükséged lesz
- Hámozott grapefruit, a magokat eltávolítva
- Hámozott és mag nélküli édes alma
- Egy nagy banán (érett)
- Cukrozatlan mandula tej, narancslé és víz (egy vagy két csésze)
- Jégkockák
- Fél teáskanál friss, apróra vágott gyömbér
Hogyan készítsünk
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és kapcsolja be, amíg a keverék állaga sima és krémes lesz. Ha azt szeretné, hogy kevésbé vastag legyen, adjon hozzá jeget vagy vizet. A keverék édesítéséhez adjon hozzá almát vagy banánt.
Felkészülési idő - 10 perc
Adagok - 2
A grapefruit az egyik legjobb gyümölcs, amelyet egy terhes nő fogyaszthat, mivel számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek mind az anyának, mind a növekvő gyermeknek kedveznek. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne fogyassza túlzottan.
- Sárgabarack fogyasztása terhesség alatt Egészségügyi ellátások; Mellékhatások
- Lógram fogyasztása a terhesség egészségi ellátásai során; Kockázatok
- Gránátalma fogyasztása terhesség alatt Egészségügyi előnyök; Kockázatok
- Hagyma fogyasztása terhesség alatt Egészségügyi ellátások; Mellékhatások
- Burgonya fogyasztása terhesség alatt Egészségügyi ellátások; Kockázatok