Hagymát enni terhesség alatt - biztonságos-e?

Utolsó frissítés: 2019. október 12

Egy nőnek szokatlan étvágya lehet a terhesség alatt. Míg egyes nők fagylaltokra vagy savanyúságokra vágynak terhesség alatt, mások nyers zöldségekre vágyhatnak. Ma megvitatunk egy bizonyos zöldséget - hagymát -, amelyre a nők vágyhatnak a terhesség alatt. A hagymát a terhesség alatt enni általában biztonságosnak tekintik. Valójában a hagymának a terhességi étrendbe való belefoglalása számos egészségügyi előnyt kínálhat egy nő számára. Néhány terhes nő azonban gyomorégést vagy légzési problémákat tapasztalhat a hagyma fogyasztása után. Ha terhes vagy és a hagymát be akarod venni a terhességi étrendbe, meg kell értened, hogy biztonságos-e vagy sem!

A hagyma táplálkozási tényei

A hagyma az allium zöldségcsalád tagja, amely jellegzetes csípős aromájáról és ízéről ismert. A hagyma koleszterin-, gyulladáscsökkentő, rákellenes tulajdonságai miatt is nagy gyógyászati értéket kínál. A hagyma tartalmaz kvercetint, egy növényi flavonoidot, amely védelmet nyújthat a pikkelysömör, az influenza és a megfázás ellen.

A hagyma alacsony kalóriatartalmú, és hasznos tápanyagokkal, például ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és C, B6 vitaminokkal van tele. A hagyma jó vas-, kalcium-, folát-, foszfor-, magnézium- és káliumforrás is - ezek a tápanyagok elengedhetetlenek egy terhes nő számára. Ezeken kívül a hagyma folsavat és rostot is tartalmaz, amelyek megkönnyítik az egészséges új sejtek termelését.

Ehet hagymát terhes állapotban?

A hagyma, akár nyersen, akár főzve fogyasztva, különféle egészségügyi előnyökkel járhat egy terhes nő számára. Tehát fogyaszthat hagymát terhesség alatt, azonban javasoljuk, hogy mértékkel fogyassza.

A hagyma fogyasztásának előnyei terhesség alatt

A hagymák mértékes fogyasztása terhesség alatt nagyon előnyös lehet az egészségre nézve. Olvassa el, hogy megismerje a zöldség néhány előnyét.

1. Segít megerősíteni az immunrendszert

A hagyma jó C-vitamin-forrás, amely nemcsak a kismama, hanem a születendő gyermek immunrendszerének erősítésében is segíthet.

2. Segít megelőzni a rákot

A hagymák bőségesen tartalmaznak szerves kénvegyületeket, amelyek a rák kialakulásáért felelős szabad gyökök növekedésének leküzdésével elősegíthetik a többféle rák, különösen a vastagbél- és a gyomorrák megelőzését.

3. Javítja a haj és a bőr egészségét

A hagyma jó A-, C- és E-vitamin forrás. Mindezek a vitaminok hozzájárulnak a bőr és a haj egészségének megőrzéséhez. Ezek a vitaminok a korai öregedést is segítik.

4. Csökkenti a szívbetegség kockázatát

A hagymában található kvercetin flavonoid segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet. A hagymában található flavonoidok és szerves kén szintén hasznosnak bizonyulhat a terhes nők szívbetegségének kockázatának csökkentésében.

5. Elősegíti az egészséges emésztést

Hasznos lehet a nyers hagyma fogyasztása terhesség alatt is, mivel a hagyma tartalmaz élelmi rostot, amelyről ismert, hogy javítja az emésztést. A hagymák fogyasztása terhesség alatt csökkentheti a gyomorfekély esélyét és javíthatja az emésztőrendszer egészségét, ezáltal megkönnyebbülve a székrekedéstől.

6. Segít a terhességi cukorbetegség elleni küzdelemben

A hagymában lévő kénvegyületek és kvercetin szintén pozitív szerepet játszhatnak a terhességi cukorbetegség elleni küzdelemben a vércukorszint szabályozásával.

7. Segíthet javítani az alvást

A hagyma prebiotikumokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a stresszt és javíthatják az alvást. A hagyma folátból is áll, amely segíthet a terhességi depresszió leküzdésében azáltal, hogy megakadályozza a homocisztein felesleges képződését a szervezetben. A homocisztein feleslege felboríthatja a jó érzésű hormonok felszabadulását a testben, ami hangulatváltozáshoz, stresszhez és depresszióhoz vezet.

8. Segít a vérnyomás kezelésében

A hagymák fogyasztása terhesség alatt segíthet a vérnyomás szabályozásában, mivel a hagymában rengeteg fitonutriens van, amelyek megakadályozhatják a magas vérnyomás okozta szövődményeket.

Terhesség alatt a hagyma fogyasztásának lehetséges mellékhatásai

Habár a hagyma különféle egészségügyi előnyöket kínálhat egy terhes nő számára, túlzott fogyasztása azonban bizonyos mellékhatásokat okozhat. Az alábbiakban megemlítjük a hagyma felesleges fogyasztásának lehetséges mellékhatásait:

1. Hasmenés és gyomorégés

A hagyma nagy mennyiségű fogyasztása terhesség alatt néha gyomorégést vagy akár hasmenést is eredményezhet.

2. Allergiás reakció

Néhány terhes nő intoleráns lehet a hagymával szemben, és allergiás reakció léphet fel velük a hagyma felesleges fogyasztása esetén. Néhány nőnek légzési problémái vannak a hagyma nagy mennyiségű elfogyasztása után is.

A hagyma egészséges zöldség, és felveheti a terhességi étrendbe. Ne felejtse el azonban mértékkel enni őket. Az allergiás reakciókkal kapcsolatos aggályok esetén mindig tanácsos orvoshoz fordulni. Még jobb, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez, mielőtt hagymát adna étrendjébe! Legyen biztonságos és egészséges terhessége!