Gua Sha áttekintés: Milyen 2 hét Gua Sha tett a bőrömnek + Hogyan csináld magad

Ha valamilyen közösségi média csatornán töltött időt - legyen az Instagram, YouTube vagy más -, valószínűleg látott egy gua sha követ. A csinos kristálylemezek sokkal többek, mint egy divatos bőrápolási szertartás, amelyet a wellness befolyásolók és a szépségguruk szeretnek: Az arc gua sha az ókori kínai karosszéria sajátos típusú masszázsa, amely kaparó eszközt használ a keringés és a nyirok áramlásának ösztönzésére.

áttekintés

És hogy többet tudjak meg arról, hogyan kell művelni a mindennapi gyakorlatot, megérintettem New York City gua sha szakértőjét és a mindbodygreen kollektív tagját, Britta Plugot. Azt mondja, hogy az arc gua sha hosszú távú eredményei nagyban támaszkodnak a következetességre és az öngyakorlásra. Itt van a play-by-play, ha két hétig minden reggel gua sha-t csinálsz. (És ha többet szeretne megtudni a gua sháról, nézze meg itt a magyarázatot.)

2 hetes áttekintésem a napi gua sha arckezelésekről

1. szakasz: Eleinte egy kicsit kitörtem.

Nem pontosan az, amit elvárhat egy bőrnyugtató kezeléstől. "Olyan, mintha egy tó aljáról felkavarnánk a pofát" - mondta Plug. Ha bármilyen arcmasszázs-kezelést kezd, legyen szó gua sha-ról vagy más típusú nyirokelvezetésről, kitörések léphetnek fel. - De ne hagyja abba a rendet - mondta Plug. Ha Ön is néhány egymást követő napos gua sha kipróbálása után kezdi észrevenni a kitöréseket, azt javasolja, hogy összpontosítson az állkapocs vonalától kezdve a kulcscsontig végződő lefelé irányuló mozdulatokra. (A szerkesztő megjegyzése: A zsűri még mindig tisztában van azzal, hogy a gua sha mennyire képes ösztönözni a nyirokelvezetést - mivel rengeteg tanulmány nem készült róla -, függetlenül attól, hogy az arc keringése jót tesz a bőrnek.)

2. szakasz: Alaposan megismerkedtem azzal, hogy az arcom hogyan bírja a stresszt.

Arra gondoltam, hogy az olajtisztítás és a masszázs mindennapi gyakorlata révén megismerem arcfeszültségemet, de kiderült, hogy egy lapos kő végigfuttatása az arc kontúrjain sokkal árnyaltabb információkat nyújt. Gua sha-kővel érezheti az arcában a csúcsokat, völgyeket, osztásokat és - merem mondani? - csomókat. Hajlamos vagyok feszültséget tartani az arccsontom, a homlokom és az arcom minden oldalán, a halántéktól az állkapocs vonaláig. Amikor a homlokomon dolgoztam, a bőr alatti szövet sajátos alakjának érzése sokat mesélt arról, hogyan fejezem ki és tartom az arcomat. Ennek tudatában általában jobban megismertem az arcizmaimat. Nagyon gyakran az emberek arról beszélnek, hogy tudják, hogyan tartod a tested - de tudatában kell lennünk annak is, hogyan tartjuk az arcunkat. A rendszeres arcmasszázs segíthet ebben.

3. szakasz: kezdtem jobban figyelni a nyakamra.

A Plug támogatja, hogy bárki, aki önálló gua sha gyakorlatot kezd, nyakmunkával kezdje (és gyakran fejezze be). "És nem csak a gyengéd nyirokelvezetési stroke" - mondta a nő. "De nagyobb nyomással dolgozhatsz feszes izmokkal a tarkó hátsó részén is. Mindannyian akadályozzák a nyirokelvezetést." Néhány napig tartó, egymást követő gua sha után észrevettem egy kis duzzanatot az állkapcsom és az áll alatt. Plug azt mondta, hogy a nyirok összegyűlhet ezen a területen. Ha úgy találja, hogy ez megtörténik az Ön számára, "a nyaki munka még fontosabb" - mondta. "Indítsa el és fejezze be finoman a nyakán, hogy a nyirok mozogjon." Neves.

4. szakasz: Az arcom "faragottabbá" vált.

Mivel a gua sha-t gyakran "természetes Botox" -ként emlegetik, reméltem, hogy a homlokom enyhítésére koncentrálok. A homlokomon mély finom vonalak vannak, és mindig is vannak. A "radír" technikát alkalmaztam, amelynek során a homlokvonal körüli bőrt feszesen tartjuk, és mint egy ceruzaradót, vegyük a követ 90 fokon, és csillogtassuk a ránc felett. Egy idő után nem igazán törődtem az esztétikai eredményekkel - enyhíteni az ilyen feszültséget, olyan jó érzés volt.

Számomra a sorok simának tűntek közvetlenül az öngyakorlatom után, de eddig még mindig visszatérnek. - A homlok formája miatt vonalai kissé mélyebbek - mondta Plug. A radír technika segít a kialakult hegszövet áttörésében, de ez hosszabb folyamat. "Ha valaki más alakú vagy felületi vonallal rendelkezik, akkor gyorsabban láthatja az eredményeket" - mondta.

Összességében azt vettem észre, hogy a bőröm faragottabb, emeltebb és lendületesebb. Visszapattanása van, amely egész nap körbe-körbe borul, és ez az éber, visszahúzott tekintet, amit nem vettem észre, hogy adhatnék magamnak.

5. szakasz: Energikusabbnak éreztem magam.

Reggel a gua sha első dolga volt az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtörténjen. Ellenkező esetben úgy tűnt, hogy az éjszaka végén fáradalmak vannak, és valószínűleg nem fáradt lennék. A reggeli első lépés lelassulása nem jött létre magától. Valójában meglepett, hogy mennyit kellett mondanom magamnak, hogy minden egyes ütéssel lassítsak, ráhangolódjak a bőröm alatti érzésekre és lélegezzek át rajta. Ironikus módon az a go-go-go mentalitás túllépése volt az a dolog, amire szükségem volt, hogy egész nap energiát érezhessek. Amikor az öngondoskodás az első dolog, amit csinálok, képes vagyok arra a lendületre építeni, és teljes figyelmemmel szolgálni mindenkit és minden mást.

Háromlépéses útmutató a saját gyakorlat megkezdéséhez (és megtartásához).

Ha saját gua sha gyakorlatot indít, íme a Plug első három tippje, amellyel a legtöbbet hozhatja ki az arc gua sha-jából:

1. Építsen fel egy struktúrát a gyakorlata köré.

Mint minden gyakorlatnál, akkor is nagyobb valószínűséggel ragaszkodik ehhez, ha van beépített rutin. Kezdje azzal, hogy kiválaszt egy Önnek megfelelő napszakot (Plug tanácsa: A gua sha számára a legjobb napszak akkor tart, amikor betartja). Dolgozzon illóolajokban, égessen zsályát vagy bármi mást, ami meghozza azt az energiát, amelyet ápolni szeretne.

2. Induljon lassan.

Különösen, ha hajlamos a reaktív bőre, akkor csábító lehet, hogy "nehezen megy" vagy gyorsan, de hallgasson a bőrére, és legyen kíméletes magával. Ha kitöréseket észlel, vagy bármi más kezd felszínre kerülni, ne állítsa le a gua shát - a nyak munkájára összpontosítson, amíg az arca el nem kezd nyugodni. A nyak feloldása a gua sha gyakorlat hatalmas és gyakran figyelmen kívül hagyott része!

3. Figyeljen a testére.

Mivel valószínűleg sokkal jobban összhangban leszel az arcod izmaival, szem előtt tartom, hogyan tartod őket a nap folyamán. Az arcmasszázs rutin egyik legfontosabb része az öntudat, ezért ezt vigye magával egész nap. Például, amikor úgy érzi, hogy megfeszült, szánjon egy percet a szünetre.