Gua sha: Amit tudnod kell

A Gua sha a hagyományos kelet-ázsiai orvoslásban alkalmazott technika. Gyakran alkalmazzák izomfájdalmak és feszültségek kezelésére, de korlátozottak a kutatások a működése szempontjából. Többet megtudunk arról, hogy a gua sha hatékony-e, és van-e valamilyen mellékhatása.

A Gua sha célja az energia, a qi vagy a chi néven mozgatni a testet. A kezelés magában foglalja egy olyan eszköz használatát, amely hosszú ütésekkel dörzsöli a bőrt, és elegendő nyomást gyakorol a kisebb zúzódások kialakulására.

A Gua sha segíthet a hegszövet és a kötőszövet lebontásában, javítva az ízületek mozgását. A kezelésnek nincsenek súlyos mellékhatásai, de nem alkalmas bizonyos betegségben szenvedők számára.

Megosztás a Pinteresten A Gua sha alkalmazható izomfájdalmak kezelésére, és lebonthatja a hegszöveteket.

A Gua sha az a gyakorlat, hogy a fájdalom és a feszültség enyhítésére egy eszköz segítségével nyomást gyakorolnak és összekaparják a bőrt. Ez a művelet könnyű zúzódásokat okoz, amelyek gyakran lilás vagy vörös foltokként jelennek meg, amelyeket petechiáknak vagy sha-nak neveznek.

A gua sha név - ejtsd: gwahshah - a kaparás kínai szóból származik. Nevezhetjük bőrkaparásnak, kanálosításnak vagy ötvözésnek is.

A hagyományos kínai orvoslás szerint a qi vagy a chi a testen keresztül áramló energia. Sokan úgy vélik, hogy az ember qi-jének kiegyensúlyozottnak és szabadon kell áramolnia, hogy biztosítsa egészségét és jólétét.

Az emberek azt is hiszik, hogy a qi blokkolódhat, fájdalmat vagy feszültséget okozva az izmokban és az ízületekben. A Gua sha célja ennek a blokkolt energiának a mozgatása a fájdalmak vagy merevségek enyhítésére.

A hagyományos kelet-ázsiai orvoslás a vér pangását vagy stagnálását is fájdalom és betegség okának tekinti. A gua sha másik célja összegyűjtött vagy pangó vér mozgatása a tünetek enyhítésére.

Egyes gyógytornászok a technika olyan változatát használják, amelyet műszeres asszisztált lágyrész-mobilizációnak (IASTM) neveznek. A masszázs során a kéz helyett egy eszközzel a gyógytornász nagyobb nyomást gyakorolhat.

A Gua sha-t leggyakrabban izom- és ízületi fájdalmak enyhítésére használják. Az izmok és a csontok állapota mozgásszervi rendellenességként ismert. Néhány példa a hátfájás, az ínfeszülés és a carpalis alagút szindróma.

A gyakorlók azt állítják, hogy a gua sha az immunrendszer számára is előnyös lehet, és csökkentheti a gyulladást. Néha a gua sha-t nátha, láz vagy tüdőproblémák kezelésére használják.

A test apró sérüléseit, például a gua sha által okozott zúzódásokat, néha mikrotraumának nevezik. Ezek olyan reakciót hoznak létre a szervezetben, amely elősegítheti a hegszövet felbomlását.

A mikrotrauma segíthet a fibrózisban is, amely túl sok kötőszövetet képez a test gyógyulásakor.

A gyógytornászok használhatják az IASTM-et olyan kötőszöveteken, amelyek nem működnek az ízületek mozgatásában, ahogy kellene. Ennek a problémának oka lehet ismétlődő törzssérülés vagy más állapot. A Gua sha-t más kezelések mellett alkalmazzák, például nyújtó és erősítő gyakorlatokat.

A kutatók kis tanulmányokat végeztek a következő embercsoportokkal, hogy lássák, működik-e a gua sha:

menopauza közelében lévő nők
a számítógép használatából származó nyaki és vállfájdalmak
férfi súlyemelő, hogy segítsen az edzés utáni gyógyulásban
idősebb felnőttek hátfájással

A nők megállapították, hogy a perimenopauza tünetei, mint például az izzadás, az álmatlanság és a fejfájás, csökkentek a gua sha után.

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a gua sha javította a mozgás tartományát és csökkentette a fájdalmat azoknál az embereknél, akik gyakran használtak számítógépet, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal, amely nem volt kezelve.

Egy 2017-es tanulmányban a súlyemelők, akiknek gua sha volt, úgy érezték, hogy a súlyemelés kevesebb erőfeszítést igényel a kezelés után. Ez arra utalhat, hogy a kezelés felgyorsítja az izmok helyreállítását.

Idősebb, hátfájással küzdő felnőtteket gua sha-val vagy forró csomaggal kezeltek. Mindkét kezelés ugyanolyan jól enyhítette a tüneteket, de a gua sha hatása tovább tartott.

Egy hét után azok, akik részesültek gua sha kezelésben, nagyobb rugalmasságról és kevesebb hátfájásról számoltak be, mint a másik csoport.

A Gua sha apró erek repednek fel a bőr felszíne közelében, az úgynevezett kapillárisok. Ez létrehozza a jellegzetes vörös vagy lila zúzódásokat, amelyeket sha néven ismerünk.

A zúzódások gyógyulása általában néhány napot vagy egy hetet vesz igénybe, és gyógyulás közben gyengéd lehet. Az emberek recept nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például ibuprofent szedhetnek a fájdalomcsillapításra és a duzzanat csökkentésére.

Egy személynek meg kell védenie a sérült területet, és ügyelnie kell arra, hogy ne ütközzen. A jégtakaró alkalmazása csökkentheti a gyulladást és enyhítheti a fájdalmat.

A gua sha szakembereknek a kezelés során nem szabad feltörniük a bőrt, de fennáll annak a veszélye, hogy ez megtörténhet. A törött bőr növeli a fertőzés lehetőségét, ezért a gua sha szakembereknek mindig sterilizálniuk kell eszközeiket a kezelések között.

A Gua sha nem mindenki számára megfelelő. Azok az emberek, akiknek nem kellene a gua sha, a következők:

akiknek a bőrt vagy a vénákat érintő betegségei vannak
aki könnyen vérzik
akik gyógyszert szednek a vérük hígítására
akik mélyvénás trombózisban szenvednek
akiknek fertőzése, daganata vagy sebe nem gyógyult meg teljesen
akiknek implantátumuk van, például pacemaker vagy belső defibrillátor

Gua sha fájdalmas?

A kezelés nem állítólag fájdalmas, de a gua sha szándékosan véraláfutást okoz, ami néhány ember számára kényelmetlenséget okozhat. Ezeknek a zúzódásoknak néhány napon belül meg kell gyógyulniuk.

Hagyományosan egy kanalat vagy érmét használnak a bőr megkaparására, de a modern gyakorlatban a terapeuták egy kicsi, kézben tartott eszközt használnak, lekerekített élekkel.

A Gua Sha eszközöket gyakran súlyozzák, hogy az eljárást végző orvosnak nyomást gyakorolhasson.

A hagyományos kelet-ázsiai orvoslás gyakorlói úgy látják, hogy bizonyos anyagok energiával rendelkeznek, amely támogatja a gyógyulást - ezek az anyagok tartalmazzák az ókori követ, a jade-ot és a rózsakvarcot. Az orvosi minőségű rozsdamentes acélt gyakran használják az IASTM-hez, vagy amikor a gua sha-t klinikán végzik.

A szakemberek olajat kennek a test kezelt területére, amely lehetővé teszi, hogy a terapeuta simábban mozgassa az eszközt a bőrön.

A gua sha gyakorló sima, határozott mozdulatokkal, egy irányba nyomja a testet a testbe. Ha a gua sha-t a hátsó vagy a hátsó részen végzik, akkor előfordulhat, hogy egy személynek arccal lefelé kell feküdnie a masszázsasztalon.

A Gua sha-t számos betegség és rendellenesség kezelésére használják, de csak kis számú speciális betegségben végeztek kutatásokat. További bizonyítékokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a gua sha hatékony kezelés.

A Gua shának valószínűleg nincsenek súlyos mellékhatásai, de egyesek számára fájdalmas lehet. Annak a személynek, aki gua sha-t tervez, meg kell győződnie arról, hogy egy tapasztalt orvoshoz megy-e.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2017. december 23-án