A kardió alatt vastag ruhák viselése jobb súlycsökkenési eredményeket nyújt?

Igaz, hogy vastag ruhákat, például kapucnis ruhát kell viselnem, miközben kardiózással többet izzadok? Vagy csak a víztömeg felel meg, amikor iszik? Hallottam mindkettőt.

viselése

7 válasz 7

Ettől még jobban izzad. További izzadás azt jelenti, hogy többet kell inni. Nem segít gyorsabban fogyni, ha ezt kérdezi.

Jelenleg nincs sok kutatás humán vizsgálatokban a magas környezeti hőmérséklet és a megnövekedett energiafelhasználás hatásairól. Amint egy másik válasz rámutatott, a test hűtési mechanizmusainak mesterséges gátlása sok réteg vagy hőcsapda viselésével negatívan befolyásolja az edzések hosszát és minőségét.

Van egy tanulmány (azzal a megjegyzéssel, hogy egy energiaital-társaság finanszírozta), amely szerint egy meg nem nevezett, kereskedelemben kapható termogén ital (Monster/Rockstar típusú) hatással van a lipolízisre, a koffein és az EGCG már ismert hatásainak tulajdonítható ( A zöld tea hatóanyaga). Ez a tanulmány itt található. (Szintén érdekes, a vita első bekezdésének végéhez közeledve az a javaslat, hogy az EGCG megváltoztatja az ételek emészthetőségét is).

Két olyan tanulmány létezik, amelyek arra utalnak, hogy a magas környezeti hőmérséklet valóban lelassul, nem pedig felgyorsítja az anyagcserét és az azt követő energiafelhasználást. Ez a Zucker patkányokkal (speciálisan elhízáskutatásra tenyésztett labor patkányok) végzett vizsgálat e grafikonon azt mutatja, hogy az anyagcsere és az energiafelhasználás jelentősen csökken a környezeti hőmérséklet növekedésével, mind elhízott, mind nem elhízott patkányok.

Ez a tanulmány a hím menyéteken hasonló görbét mutat. Mind az alacsony, mind a magas környezeti hőmérséklet csökkenéssel jár, amelynek csúcsa a "névleges" tartományban van, és a hőmérséklet emelkedésével még az alsó hőmérsékleti görbe alá is esik. Itt található egy olyan javaslat is, amely szerint az endoterm állatoknál korlátozó tényező az is, hogy nem képesek eloszlatni a testhőt, ami egy új elmélet, amelyet a fej disszipációs határának hívnak. Ez az elmélet azt sugallja, hogy az energiafelhasználást korlátozza az alany hőelvezetési képessége.

A HDL hipotézist némileg igazolták, mivel tanulmányok készültek a hideg energiafelhasználásra gyakorolt ​​hatásairól, és mint ez a tanulmány kimutatja, a hideg környezetek általában fokozzák az emberekben a lipolízist.

A gyakori tévhit, miszerint a sok ruházat viselése növeli a fogyást, korrelációs hiba, mivel az emberek rengeteg ruhát viselnek, sokat izzadnak, és tévesen azt gondolják, hogy az elvesztett víztömeg egyenértékű a lefogyott zsírral. Ezt erősíti az az ökölvívók, birkózók és más sportolók szokásos gyakorlata, akiknek súlyt kell mutatniuk, és sokféle testmozgást mutatnak.

Noha nem végeztek végleges vizsgálatot a magas hőmérsékletű környezetekről és az emberek lipolízisére gyakorolt ​​hatásokról, elég sok bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az anyagcsere és az energiafelhasználás egyaránt csökken a magas hőmérsékletű környezetekre reagálva, ami ellentétes azzal, amit akkor szeretne megpróbálja csökkenteni a zsírt.