Cardio fogyáshoz nagy rutinunkkal

Kapcsolja be a kardiót a fogyás rutinjába szórakoztató súlycsökkentő tevékenységgé, amely eredményeket hoz Önnek.

A kardió élvezetes módja lehet a fitnesz szintjének növelésében, és abban, hogy segítsen magának abban, hogy remekül nézzen ki. Ezekkel a súlycsökkentő tippekkel, amelyek hozzáadódnak az edzésprogramjához, a kardio edzéseket a fogyás tervének élvezetes és produktív részévé alakíthatja, hogy jobb formába lendüljön és az elkövetkező években is nagyszerű legyen.

Könnyű az edzésekhez

Látta már, hogy valaki lép egy futópadra, és azonnal elkezd sprintelni, hogy egy rövid idő múlva megálljon, erősen és teljesen kimerülten lélegzik? Engedje meg magának, hogy jó bemelegítést és könnyebbé váljon a kardióban a fogyókúrához. Sokkal jobban fogja érezni magát, és több kalóriát éget el 20–30 perces sétára vagy könnyű futásra, mint 2 vagy 3 percig sprintelve. A súlycsökkentő edzés előtti bemelegítés és utána lehűlés okos módja a testmozgásnak.

Kombinálja a különböző kardiótevékenységeket

Ahelyett, hogy ugyanazt a kardiótevékenységet végezné a teljes kardióhoz a fogyás edzéséhez, próbáljon meg különböző tevékenységeket. Így frissen tarthatja a dolgokat, miközben többet dolgozik a testén. Erre példa lehet az edzés felének a taposása a futópadon, a többi pedig a lépcsőmászóra való áttérés.

Dolgozzon ki egy barátjával vagy egy csoporttal, miközben kardiózkodik a fogyásért

Ha egy barátjával kalóriát éget, akkor az idő gyorsabban telhet, és mindketten akár jobb fogyási eredményeket is elérhetnek. És ha tudja, hogy egy másik ember számít arra, hogy megjelenik, akkor kevésbé valószínű, hogy kihagy egy edzést. Az olyan tevékenységek, mint a centrifugálás vagy a csoportos kocogás, elősegíthetik a kalóriák elégetését, miközben az elméjüket más dolgokon tartják.

Burn optimális kalória

Annak ismerete, hogy az adott tevékenységek mennyi kalóriát égethetnek el egy munkamenet során, jobban áttekintheti, melyiket érdemes bevonni az edzésbe. Egyes tevékenységek több kalóriát égethetnek el, mint gondoltad.