Fogyás története: Ez az ember 24 kg-ot fogyott a tollaslabda játékával

Kor: 26.

ember

Legnagyobb súly: 97 kiló

Fogyott : 24 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 9 hónap

A fordulópont: Nem történt egyetlen olyan esemény sem, amely megváltoztatta az életemet, de sokak felhalmozódása inspirált arra, hogy végre lefogyjak.

A reggelim: Kenyér omlett/hajtás/2 főtt tojás tejjel/uttapam/idli/poha/upma

Az ebédem: 2 sima chapati + egy kis csésze rizs + daal + zöldséges zöldség + vaj tej + saláta

Vacsorám: Biztosítom, hogy aludás előtt négy órával ne egyek semmit. A vacsorám hajtásokból + lé + sült termékekből áll. A lehető legnagyobb mértékben korlátoztam a cukorbevitelemet.

Edzésem: Nem szeretem a tornázást, és inkább olyan fizikai tevékenységet végzek, mint úszás, kocogás vagy tollaslabda játék 2 órán keresztül. Ügyelek arra, hogy a kezdés előtt felmelegedjek, és miután befejezem, lehűlök. Ezenkívül megpróbálok naponta 4-5 liter vizet fogyasztani, ez segít csökkenteni a nem kívánt 200-300 Kcal-t,.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Szánjon napi 1-2 órát legalább egy fizikai tevékenységre.

Hogyan maradhatok motiváltak? A fogyás könnyebb, mint fenntartani. Tehát folyamatosan motiváltnak kell maradnia azon a törekvésen gondolkodva, amely a mai helyzet elérése érdekében tett. Ezt követem, és tovább tartom magam.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Csak csináld tovább. Tereld el minden agressziódat, és állíts magadnak mérföldkövet. Én személy szerint energikusnak és aktívnak érzem magam, amikor tollaslabdázom, és azon a napon, amikor nem játszom, úgy érzem, valami hiányzik a napomból.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly a bizalom hiányát és a lustaságot kíséri. Személyesen éreztem a bizalom és az energiaszint javulását a fogyás után. Emellett számos orvosi kérdés elkerülhetetlen.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? A fitnesz napi folyamat. Szeretném ezt egész életemben folytatni, és így nem csak 10 vagy 15 évről van szó. Mindenesetre szeretném, ha 10 évvel lejjebb és okosabban látnám magam.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A fegyelem az elhízás elleni legfőbb fegyver. Megfelelő rutint követtem, és gondoskodtam róla, hogy tartsam magam. Te vagy az, amit eszel, és ezt a mondást követem.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A folyamat során kezdetben folyamatosan elvesztettem a hangsúlyt. Volt egy pont, amikor arra gondoltam, hogy abbahagyom ezt az egészet, de egyszer csak találkoztam ezzel a gyönyörű vonallal, mondván: „Az életed a komfortzónád végén kezdődik”. És csak ezt kellett hallanom.

A súlycsökkenésből levont tanulságok s: Semmi sem lehetetlen. Ne csak álmodozzon róla, hanem inkább szaladjon utána. Mindenféle testmozgásnál inkább az elfogyasztott étel határozza meg edzettségi szintjét és testalkatát.