Gyors 800 recept: Fűszeres reggeli szilva

Ez a Fast 800 fűszeres reggeli szilva recept meleg, hideg, vagy akár desszertként is finom. A gyümölcsök természetes cukortároló eszközök, ezért csak a kevésbé cukros fajtákat ajánljuk étkezés részeként - nem pedig snackként - és csak napi két adagot.

szilva
Smith & Gilmour

SZOLGÁLTATÁSOK 2

4 szilva (kb. 275 g), felezve és kövezve
2 x 10 cm-12 cm-es csík narancs héja, zöldséghámozóval eltávolítva
1 nagy narancs frissen facsart leve (kb. 100 ml)
1/4 ek őrölt fahéj
100 g teljes zsírtartalmú élő görög joghurt
15g pirított pelyhesített mandula

1. Tegye a szilvát egy fazékba. Hozzáadjuk a narancs héját és a levét, 150 ml vizet és a fahéjat. Könnyedén keverje.

2. Forraljuk fel a folyadékot, majd fedjük le egy fedéllel, csökkentjük a hőt alacsonyra és főzzük 10-15 percig, vagy amíg a szilva megpuhul, de még mindig megtartja az alakját, időnként megkeverve.

3. Ossza szét a szilva két tál közé, és melegen vagy hidegen tálalja a görög joghurttal és egy megszórva pirított mandulával.

SÜTŐ TIPP Ha nem talál készen pirított mandulát, akkor saját süteményét pirítsa meg egy száraz serpenyőben, lassú tűzön 1-2 percig, rendszeresen kevergetve; vagy egyszerűen tetejére helyezzük a pirított fajtát.

5-én: 2 NEM GYORS NAP Adjunk hozzá extra pirított diót

Táplálék adagonként CALS 233, fehérje 6g, zsír 9,5g, rost 2,5g, szénhidrát 30g

Takarítson meg 20% ​​-ot a BRILLIANT FAST 800 RECEPT KÖNYVEN

Dr. Clare Bailey és Justine Pattison Fast 800 receptkönyvét Dr. Michael Mosley előszavával június 13-án, csütörtökön a Short Books kiadja, ára 14,99 font. Ha június 23-ig 11,99 fontért szeretne másolatot rendelni, hívja a 0844 571 0640 telefonszámot; 15 font feletti megrendelések esetén a p & p ingyenes. Látogasson el a thefast800.com oldalra további információkért a programról és tanácsokról a fogyáshoz, az egészség megőrzéséhez és a hosszabb élethez.