Igen, a Keto diéta befolyásolhatja a menstruációit - íme, mire számíthat

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend némi zavart okozhat - de csak eleinte.

Ossza meg ezt:

Ha a keto diéta kipróbálására törekszik a fogyás érdekében, akkor valószínűleg hallott néhány kevésbé kellemetlen mellékhatásról, amelyet az elején tapasztalhat, például a „keto influenza” -ról. De az egyik tényező, amelyet esetleg nem vett figyelembe, az, hogy a keto diéta hogyan befolyásolja a ciklust. Például kíváncsi arra, hogy a keto étrend és a nehéz időszakok összefüggenek-e egymással? Mi lenne, ha nem látnád a menstruációt néhány hónap múlva? Noha ez az étkezési terv minden nőt másképp érint, a következő a lényeg: Ne döbbenjen rá, ha bizonyos változásokat észlel „a hónap azon időszakában”.

A Keto diéta-menstruációs ciklus kapcsolat

Mint ismeretes, a keto étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. A ketózis - egy olyan állapot, amelyben a test energiát nyer a szénhidrát helyett a zsíroktól - gyakran gyors fogyást okozhat. De ha gyorsan fogyni kezd, akkor lehet, hogy a bő nadrágja nem az egyetlen azonnali változás, amelyet lát. Kutatások kimutatták, hogy a kilók gyors leadása az ösztrogén hirtelen csökkenéséhez vezethet. Ez potenciálisan szabálytalan periódusokat okozhat a keto diéta kezdetén, különösen, ha nagyon rövid idő alatt sokat fogysz.

Bizonyos esetekben a nők még amenorrhea-t is tapasztalhatnak - a menstruációs ciklus három vagy több hónapon át tartó kóros hiánya -, miközben nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, mint például a keto, a bejegyzett dietetikus Mary Jane Brown szerint, PhD.

"Az amenorrhoea leggyakoribb oka a hipotalamusz amenorrhoea, amelyet túl kevés kalória, túl kevés szénhidrát, fogyás, stressz vagy túl sok testmozgás okoz" - írja Dr. Brown az Healthline-nak. "Az amenorrhoea számos különböző hormon, például a menstruációs ciklust elindító gonadotropin-felszabadító hormon (GnRH) szintjének csökkenése miatt következik be."

A nők nem csak a rendszertelen vagy a kimaradt menstruációkat tapasztalták a keto diéta követése során. A Keto-csúcstalálkozó szerint más nők arról számoltak be, hogy könnyebb vagy nehezebb időszakot látnak, miközben először nekilátnak az étkezési tervnek. Mégis mások látták, hogy időszakuk gyakrabban jelenik meg, mint a terv megkezdése előtt. Sheesh! Nem csoda, miért van egy teljes reddit szál, a „Keto és a menstruáció”, amelyet teljes egészében annak a sokféle tapasztalatnak a megvitatására szántak, amelyeket a nők diétázás közben kaptak.

Íme a jó hír: Amint teste megszokja a ketózisban szenvedést, a menstruáció valószínűleg visszatér a szokásos rutinjához a Perfect Keto szerint. Ha nem, akkor lehetséges, hogy életében más stresszorok lehetnek felelősek. Ne feledje: Minden új étrend megkezdése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával, különösen olyan korlátozó étrenddel, mint a keto.