HealthyEats

Az 1977-ben alapított Slim Fast tervet úgy tervezték, hogy segítse az embereket a gyors fogyásban (innen a név). 2000-ben az Unilever néhány milliárdért megvette a céget, és ma már több mint 50 márkás terméket értékesít világszerte.

Itt van az alapötlet: Fogyasszon minden nap két turmixot vagy ételt, ésszerű, rendszeres ételt és három egészséges harapnivalót. Az étkezés helyettesítő turmixok és rudak mögött az az elmélet áll, hogy ezek tartalmazzák a „HC4 formulát”, amely a fehérje, a rost és a zsír speciális kombinációja. Állítólag akár négy órán keresztül is kontrollálja az éhséget, segít ellenállni a vágyakozásnak és végül lefogy. A súlycsökkenés elősegített aránya heti 1-2 font között van.

Általában a reggeli az étkezés, amelyet egy rázással vagy bárral helyettesít (180-200 kalóriát fogyasztanak). Az ebéd kombinációja lehet az egészséges étkezésnek és az étkezés pótlásának (például egy fél szendvics és egy turmix). A vacsorának 500 kalóriás, „értelmes” étkezésnek kell lennie, amely zöldségeket, sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. A snackek elengedhetetlenek, és általában gyümölcsökből vagy zöldségekből állnak, amelyeket néha snack bárral párosíthat. Összességében naponta körülbelül 1200 kalóriát kap, de ez a testmagasságától, súlyától és aktivitási szintjétől függően változhat.

Amikor megnéztem a Slim Fast webhelyet, íme az étkezési terv, amelyet javasolt:

Reggeli: 1 karcsú, gyors Optima shake