HealthyEats

e00012272

Emberek a futópadokon az edzőteremben

Jupiterimages, (C) 2008 Jupiterimages

Itt van a rekkenő időjárás. Ez azt jelenti, hogy a magas déli órákban kell edzeni annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el? Vizsgáljuk meg ezt a mítoszt, és nézzük meg, miről is van szó.

Számos kemény diétás fogyókúra gyors megoldást keres. Az egyik kérdés, amely megszületett, a hőmérséklet - a meleg időben történő edzés segít-e több kalóriát égetni, szemben a légkondicionált helyiségben való edzéssel? Láttam olyan embereket, akik táskákat kötöttek a lábukhoz, hogy jobban izzadjanak (vagy gumiruhát viseljenek), vagy a nap legmelegebb időszakában tornázhassanak, mert úgy gondolják, hogy ez segít több zsír elolvadásában.

Sok ember úgy találja, hogy kevesebb a súlya a melegben végzett edzés után. De krétát a kiszáradásig (és a víz súlyának csökkenéséig). Amint lenyeli a szükséges folyadékokat és visszahidratálja, a mérleg újra beáll.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a melegben végzett testmozgás potenciálisan veszélyes, és hővel kapcsolatos betegségekhez vezethet. Nem kell sokáig tartani, amíg a kiszáradás beindul. A jelek között szerepel az energiaveszteség, a szédülés, a görcsök, a fejfájás és a szokatlan fáradtság. A tünetek szélsőségesebbé válhatnak, ha nem tesznek óvintézkedéseket.

Íme néhány fontos tipp, amelyre emlékezni kell a melegben végzett testmozgás során.

• Start hidratált: Fontos, hogy a testmozgás megkezdése előtt hidratálni kell.
• Kiissza: A folyadékigény nagyobb, mert többet izzad. Mint ilyen, fontos, hogy a kulacs a közelben legyen.
• Próbáljon ki egy sportitalt:A Gatorade-hoz hasonló sportitalok szénhidrátokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik az izmok táplálkozását és pótolják az izzadás által elveszett elektrolitokat.
• Gyakoroljon korán vagy későn:Gyakoroljon a leghűvösebb időben - általában reggel vagy este.
• Öltözz megfelelően: Hagyja el a gumiruhákat, és hűvös legyen könnyű és laza harci ruházat viselésével.

Alsó vonal: A melegben végzett testmozgás nem segít többet fogyni, és nagyon veszélyes lehet. Gyakoroljon okosan, hidratálva és a lehető leghűvösebben tartva.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és tanácsadó, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Tekintse meg Toby teljes életrajzát »

• Diet 101 DASH Diet Food Network Egészséges étkezési receptek, ötletek és Élelmiszer-hírek Élelmiszer-hálózat
• Diet 101 karcsú gyorsétterem hálózat egészséges táplálkozás receptek, ötletek és élelmiszer hírek élelmiszer hálózat
• Diet 101 lapos hasi étrend Élelmiszerhálózat egészséges táplálkozás receptek, ötletek és ételhírek Élelmiszerhálózat
• Hírességek, akik nem szeretik a Keto Diet Food Network Food Network Egészséges étkezési recepteket, ötleteket,
• Ételek a menopauza tüneteinek enyhítésére Élelmiszerhálózat Egészséges táplálkozás receptek, ötletek és ételhírek Étel

---