Ázsiai őrölt pulyka rizstál egészséges étkezés előkészítő recept

őrölt


Ez az ázsiai őrölt pulyka rizstál recept egy gyors, egészséges és kényelmes hétköznapi vacsora, amely mindössze 20 perc alatt áll össze! Ezt a hétvégén előkészítheti egészséges és finom ebédekre egész héten.

Álmodsz arról, hogy mindennap ebédet szedsz? Bízz bennem, hogy ott voltam. Gyere 11.30-ra csak egy nagy régi rántás jut eszembe, egy kis édes és egy kis sós - és egy csomó ízzel! Téged, barátok! Ne nyúljon ehhez a menühöz, és jutalommal jár házi fakeout-takeout finomság.

Ez az egyszerű ázsiai őrölt pulyka rizstál recept mindazok számára szól, akiknek a rajongók szeretnek.

Őrölt pulyka és kockákra vágott paprika feldobva a egyszerű, mégis ujját nyalogató étel ázsiai keverjük össze. Srácok, ez a nyertes! Valóban, használhat bármilyen zöldséget, amelyet szeret, vagy amellyel körülveszi. Ez a szépség ennek az egészséges étkezés előkészítő receptnek. IDEÁLIS, hogy megszabaduljon azoktól a bitóktól és boboktól a zöldséges élesebb.

Ó, várj, nem szereted a halmártást, és azon gondolkodsz, hogy kihagyod, mert az illata túl durva? Ne aggódjon, miután összekeverte más összetevőkkel, nem kóstolhatja meg - ígérje. Ha kihagyja, rengeteg mélységű íz hiányzik. És szeretném, ha a legjobb ízélményt szereznéd, tudod. Csak kinézek rád.

Ez a Ground Turkey Rice Bowl recept egy teljes étkezési csoda:

Ezek az őrölt pulykarizs tálak olyanok hihetetlenül könnyű összerakni. Olyan ételkészítési recept, amelyet szó szerint bárki elkészíthet! És ez van gyors is - mint az asztalon lévő ételekben 20 perc!

Ez az egészséges rizstál is fagyasztóbarát legfeljebb 2 hónapig! Az egész ételt lefagyaszthatja közvetlenül az ételt előkészítő edényekben. Egyszerűen hagyja az egészet egy éjszakán át kiolvasztani a hűtőszekrényben, majd melegítse a mikrohullámú sütőben, amíg forrón párolódik. Az étkezés előkészítése ennél nem könnyebb.

Miért az őrölt pulyka a kedvenc fehérjem, amelyet étkezés előtt használok:

  • Az őrölt pulyka SZUPERB egészséges alternatívája a darált marhahúsnak és könnyedén helyettesítheti szinte minden receptben, amely darált sertéshúst vagy marhahúst igényel. Közepes chilit vagy bologneset készít!
  • Igen, használhatja alacsony zsírtartalmú őrölt pulyka és még mindig csodálatos íze lesz,
  • A darált pulyka nagyon jól bírja a hűtőszekrényben akár 4 napig is.
  • Bármilyen ízt felvesz, amit ad - a magas fehérjetartalmú vászon minden kedvenc ízéhez. Amit nem szeretni!?
  • Adtam hozzá néhány kockára vágott zöldséget, hogy kissé megnyújtsam a darált pulykát. Ez nem csak nagyobb bummot ad a bakért, hanem egyben remek módszer arra is, hogy a gyerekek élvezzék a zöldségeket.

Hogyan készítsünk ázsiai őrölt pulyka rizstálakat - lépésről lépésre:

  • 1. és 2. lépés - Egy kis tálban, keverje össze a szójaszószt, a rizsbort és a halmártást.
  • 3. és 4. lépés - Keverje hozzá 1/2 evőkanál kukoricakeményítő és jól habverje meg, hogy elkerülje a csomók képződését.

  • 5. lépés - Mielőtt elkezdené, minden összetevőt készítsen elő.
  • 6. lépés - Hevítsen olívaolajat tapadásmentes serpenyőben közepesen magas hőfokon. Hozzáadjuk a kockákra vágott hagymát, és egy percig, vagy amíg megpuhul és illatos nem sütjük.

  • 7. lépés - Hozzáadjuk az őrölt pulykát, és fakanállal apróra törd.
  • 8. lépés - Keverje hozzá a darált fokhagymát és a kockára vágott kaliforniai paprika és folytassa bontsa le a darabokat őrölt pulyka, miközben sült.

  • 9. lépés - Főzz mindent 5-7 percig vagy amíg szinte meg nem főzik (szinte már nem rózsaszínű), gyakran kevergetve.
  • 10. lépés - Öntsük a mártást a húsra és keverjük össze. Hagyja a keveréket néhány pillanatig párolni, hogy az ízek összeolvadjanak és boldogok legyenek. Azt akarja, hogy a szósz megvastagodjon és jól bevonja a pulykakeveréket. Ekkor kapcsolja ki a hőt. Keverje hozzá a mogyoróhagymát, így kb.

Szerelje össze a darált pulyka rizstálat:

Szeretek az ázsiai szárazföldi Törökországot szolgálni a rizságy de használhatja karfiol rizs ha inkább alacsony szénhidráttartalmú verziót szeretnél. Tegye a rizstálba a maradék mogyoróhagyma, szezámmag és apróra vágott koriander.

Ha ízlik a fűszeresnek, folytassa és tálalja ezt a Tálat bőséges csepegéssel sriracha szósz. A mész ék szintén nagyon kellemes tapintás, mivel némi savasságot és frissességet ad ennek az egészséges ázsiai rizstálnak.