GYAKORLATI PROGRAMOK

Készíthetünk egy programot, amely az Ön számára működik. A testmozgás a legfontosabb tényező a fogyás fenntartásában. Feltétlenül szükséges egy olyan program, amely az életstílusában működik, és amit élvez. Segítséget nyújthatunk egy program elkészítésében olyan eszközökkel, amelyekkel már rendelkezik - például otthoni ellipszissel, mint akasztóként -, vagy ajánlásokat kínálunk a különböző tevékenységek kipróbálására. Ha kezdő vagy, akkor különböző erőnléti gyakorlatokat tanítunk meg neked. DVD-programokat kínálunk, és ajánlásokat fogunk tenni a jelenlegi egészségi és fizikai korlátai alapján. Az Ön programját alapoktól fogva építjük fel. Segíthetünk személyi edző megtalálásában is, ha dönt a megszerzéséről.

A P90X egy 90 napos fitnesz program 3 fázissal és összesen 12 különböző edzéssel, így soha nem fog unatkozni. Ez a program nagy hangsúlyt fektet az ellenállóképzésre, és magában foglalja a kardió és az alapvető edzéseket. Ahhoz, hogy a programot úgy alakítsuk ki, ahogy tervezték, ez egy órás edzés, a hét hat napján. Szüksége lesz ellenállási sávokra vagy súlyokra és egy felhúzórúdra a program befejezéséhez. Sok beteget félek attól, hogy túl intenzív lesz számukra, de biztosíthatom őket arról, hogy azt tervezték, hogy 90 nap múlva a lehető legjobb legyen. Lehet, hogy csak 5 fekvőtámaszt tud végrehajtani a kijelölt idő alatt, és a fennmaradó perceket pihentetheti az 1. napon, de a 89. napra 30-at is megtehet az adott időben. Minden alkalommal legjobb magadnak. Kevesebb időt tölt pihenéssel, és több időt tölt mozgással, mivel minden alkalommal megerősödik. Amikor először csináltam a plyometrikus edzést, biztos voltam benne, hogy meghalok. Legközelebb tudtam, hogy még mindig küzdeni fogok, de túl leszek rajta, és arra koncentráltam, hogy ritkábban próbáljak megállni. Minden alkalommal jobb lesz. Nem könnyű, de kivitelezhető.

Kinek ajánlom a P90X-et?

Aki el akarja vállalni a 90 napos programot az eredmények maximalizálása érdekében. A lehető legjobb testüket akarják 3 hónap múlva, és napi egy órát tudnak szentelni minden edzésnek. A formára koncentrálás akkor is jól illeszkedik, ha még soha nem emelt súlyt. Nagyon nagy intenzitású lehet, és vannak olyan edzések, amelyeket nagy hatásúnak tartok, de ezek módosíthatók. Állj meg, amikor szükséged van rá. Lélegezz, amikor kell. Ne aggódjon, ha minden mozdulatát megteheti az első napon. És ha egy mozgás fáj, miközben te csinálod, egyszerűen hagyd abba.

Brazília popsi emelő

Nem tudok elég pozitív dolgot mondani erről a programról. A kardió szórakoztató és energikus, és mindig jó hangulatban hagy. A Bum Bum edzés egy hihetetlen alsó testedzés, amely egy nagyon kivitelezhető időtartamra van tömörítve. A High & Tight edzés arra koncentrál, hogy pontosan mi a problémás terület. Fogyókúrás orvosként gyakran mondom pácienseimnek, hogy nem tudja észrevenni a csökkentést. Sokszor genetikailag előre meghatározott, honnan fog fogyni először és utoljára. Ez a program megadja azokat az eszközöket, amelyekkel ténylegesen megváltoztathatja a farizmat és a combokat, valamint megcélozhatja a zsírvesztést. És szórakoztató!

Kinek ajánlom a Brazil Butt Lift-et?

Általában azok a nők, akik tonizálni akarják a csípőt, a derekat és a combot. Valóban észreveheti a csökkentett zsírtartalmat, ha az alatta lévő izomépítésre összpontosít. Nagyon sok guggolás és tüdő vesz részt a programban, így térdproblémákkal küzdő személyeknek módosítaniuk kell a mozgásokat.

Véleményem szerint ez a legnehezebb, legintenzívebb DVD-program odakinn. Úgy tervezték, hogy téged toljon, nagy intenzitású és gyakran nagy hatású. Úgy tervezték, hogy egy 60 napos program két szakaszból álljon, és elképesztő eredményeket érhet el. Ez a kardio és a test súlyozott ellenállása. A legtöbb nem sportoló számára ez a program a HIIT-nek (magas intenzitású intervallum edzésnek) számít. Rövid ideig keményen megy, közben pihenéssel. Kimutatták, hogy a HIIT több kalóriát éget és növeli az anyagcserét a nap hátralévő részében.

Kinek ajánlom az Insanity-t?

Az elmebeteg? LOL - talán. Ajánlom azoknak a pácienseimnek, akik meg akarják szorítani magukat, sportolóimnak, akik gyorsabbá és erősebbé akarnak válni, azoknak a betegeknek, akik folyamatosan sportolnak, és valami mást akarnak kipróbálni, vagy a céljukig csökkentik testzsírjukat. Ez nem egy program kezdőknek, de zsírégetést fog végezni azok számára, akik elég bátrak ahhoz, hogy teljesítsék azt!

10 perces edző

Rajongok minden Tony Hortonhoz kapcsolódó dologért. Ez ötvözi a teljes test faragását és a zsírégető kardiót. Arra a feltételezésre épül, hogy egy 10 perces edzéssel felkészüljünk. Csak 10 perced van? Van ideje edzeni. Van 20 perc ma? Halmozzon kettőt az edzésből egy hosszabb edzéshez. Ha nincs elég ideje, az már nem mentség.

Kinek ajánlom a 10 perces edzőt?

Ajánlom azoknak a pácienseimnek, akik még csak most indulnak fitnesz útjukon, és azoknak, akiknek nagyon kevés ideje van a testmozgásra.

VÉGREHAJT: NAPON 25 PERCEN belül! Ez az egyetlen program, amellyel kapcsolatban még nem volt személyes tapasztalatom. (Az enyém úton van!) Ez a program az ügyfél számára készült, aki a lehető leggyorsabban szeretné elvégezni az edzését. Ez egy másik Shaun T programja, és mindig is tetszettek a rutinjai. Ez egy 10 hetes program, amely két ciklusra van felosztva. Ez egy pontos idézet: „Ez 25 perc tiszta intenzitás és 100% -os fókusz. Nincs pihenés!" Van értelme nem? Ha ugyanazokat az eredményeket szeretné elérni a normál edzés kevesebb mint felében, akkor meg kell dolgoznia érte! Bár még nem rendelkezem ezzel a programmal, betegeim, akik elkezdték, imádják. Egy nő azt mondta nekem, hogy ez minden idők kedvenc Beachbody programja, és ő egy Beachbody edző!

Kinek ajánlom a T25-et?

Betegeim, akiknek nagyon kevés az idejük, és teljes testre, hatékony edzésre vágynak a lehető legrövidebb idő alatt. Ez nagy intenzitású, és nem olyan program, amelyet egy kezdőnek ajánlanék.

Chalene más szintre emeli energiáját és lelkesedését a fitnesz iránt a TurboFire-ben. Ez az edzésterv a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) köré épül, amely több kalóriát éget el, mint az egyensúlyi állapotú kardió. A Chalene bármelyik programja szórakoztató zenét tartalmaz, hogy mozogjon. Ez a program arra készteti Önt, hogy napi 30 perc alatt érjen el eredményeket. Ez nagy intenzitású és nagy hatású.

Kinek ajánlom a TurboFire-t?

Azok a betegek, akik szeretik kevesebb, mint 30 perc alatt elvégezni az edzésüket, és szeretik a HIIT elvégzését. 12 különböző edzés létezik, így nem unatkozik. A betegem számára, aki élvezi Jillian Michael 30 napos aprítását, ez a következő program, amelyet ajánlok, mivel ez egy időtartamot feljebb emelő és sok változatosságot kínál.

Nosztalgiázom ezzel a programmal. Ez volt a legelső Beachbody program, amely a tulajdonomban volt, és szerves részét képezte saját fitnesz utam kezdetén. Az aerobik korszakában nőttem fel - step foglalkozások és hasonlók. A Turbo Jam tökéletes volt számomra - szórakoztató, funky, és fantasztikus zenei életre hívja, amely motiválta a folytatásra. Ha a koordinálatlanság miatt aggódik, a Chalene tehetséges oktató, aki arra figyelmeztet, hogy maradjon a pályán. Ez a program minden fitnesz szinthez megfelelő.

Kinek ajánlom a Turbo Jam-et?

Mindenki! Ez egy nagyszerű program azoknak a hölgyeknek, akik elkezdik a testmozgást, és motiváltnak kell maradniuk a folytatáshoz.

Őszintén szólva ezt a programot ajánlom a gyakorlatomban a legjobban. 25 perces programmal kezdődik, amely ötvözi a kardió és az ellenállás edzését. Tökéletes azoknak a hölgyeimnek, akik még soha nem edzettek súlyzót. Nagyon szórakoztató látni a betegeket, hogy visszaküldjék őket nyomon követésre, miután egy hónapja 6-ban végeztek Slim-t. Elképesztő, mire képes a test egy hónap alatt. Ez csekély hatású, és úgy érzem, a legtöbb ember megteheti. Vannak guggolás és tüdő, és egyszerűen módosítanom kell a pácienseimet, ha fáj a térdük. 50 évnél idősebb nők sírtak az irodámban, miután elkezdték a Slim-et 6-ban, amikor olyan testváltozásokat értek el, amelyeket 20 évesen nem tudtak elérni. Ez egy tökéletes bevezető a súlyzós edzéshez!

Kinek ajánlom a Slim-et 6-ban?

Mindenki! Komolyan mondom, ez egy nagyszerű program bárkinek, férfinak vagy nőnek, aki fittebbé akar válni és elkezdi az ellenállást.

A Hip Hop Abs egy Shaun T. program, amely tele van szórakoztató zenével, nagy energiájú mozdulatokkal, amelyek izzadtak, kimerültek és jó hangulatban maradnak. Ez egy nagyszerű kardióprogram azok számára, akik szeretnek táncolni. Nem nagy hatású, és bármilyen fitneszszintnek megfelelő.

Kinek ajánlom a Hip Hop Abs-t?

Betegeim, akik szeretnek testmozgás céljából táncolni, bármilyen fitnesz szinten.