Gyakorlatok a megereszkedett mell emeléséhez

A testmozgás sok területen segíthet, beleértve a melleket is, de sajnos nincsenek gyakorlatok a megereszkedett mell megemelésére és fiatalos hetyke megjelenésük helyreállítására. Jobb megjelenést biztosíthat nekik, és csökkentheti a gravitáció további hatásait. Ha vissza akar térni a tizenévesek és a húszasok ehhez a pillantásához, csak a műtét segíthet. Ha nem ingadozik a súlya, viseljen megfelelő támaszt és gyakorolja a mell alatti izmokat, sokat tehet a megjelenése javítása és a jövőbeni megereszkedés megelőzése érdekében.

A hízás jó megoldás azok számára, akik túl vékonyak.

A fogyás és a kifeszített bőr valódi problémák, amelyek megereszkedést okoznak. A testtömeg-növelés érdekében az egészséges zsírtartalmú étrenddel végzett edzésprogram segíthet a túl vékonyaknak, de a túlsúlyosak számára sajnos a kilók leadása súlyosbíthatja a problémát. A mell tartalmaz zsírszövetet, valamint mirigyeket és szalagokat, amelyek támogatják azt. Az ínszalagok megnyúlnak, ugyanúgy, ahogy a bőr idővel. Így ráncos, kifeszített bőr marad. A fogyók számára néha a bőr feszesebbé válhat, de nem mindig. A test többi részén bekövetkezett változások miatt azonban a fogyás megéri a fáradságot.

Végezzen gyakorlatokat a mellizmok számára, hogy egy kis emelést kapjon a mell.

Szüksége van gyakorlatokra a pécseihez, de a hátához és a vállához is, mivel a jó testtartás is változást hozhat. A legjobb gyakorlatok közé tartozik az erőedzés, például a testtömeg-gyakorlatok. Csináljon fekvőtámaszt, székprést, mellkasrepülést súlyokkal, T-deszkákat, szabad súlyú préseket, amelyek laposak, hanyatlottak és hajlottak. A könyökprés egy újabb gyakorlat. Többet fog tenni, mint csak javítani a mell profilját, és úgy festeni őket, mintha kevésbé süllyednének el, tonizálja a karizmokat, javítja a testtartást, segíti a fogyást és javítja az egészséget.

Tarts egy pózt a melleid tonizálásához.

A jóga kobra póz megfeszíti az izmokat a mellkasodban, és segíthet a törzsizmoknak is. Fektesse a gyomrára úgy, hogy a lábfejek a padlón vannak, és tegye a kezét a válla alá. Emelje fel a fejét, miközben kiegyenesíti a karját, és harminc másodpercig tartsa a pózt. Engedje le és ismételje meg. Próbáld meg a Supermannal megfeszíteni az izmokat, miközben labdát tartasz a kezedben. Emelje fel a labdát a földről, miközben emeli a lábát és a lábát. Tartsa meg, amikor eléri a tetejét, lejjebb, és kezdje újra.

Egészségesen étkezhet, hogy javítsa a mellei megjelenését, különösen, ha a mellizmokat építi. Egyél minőségi fehérjét és kerülje a sült ételeket. Győződjön meg arról, hogy minden vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik-e egészséges étrenddel, amely rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Amíg azon dolgozik, hogy javítsa a melleinek megjelenését, győződjön meg róla, hogy megfelelő támogatást kap, különösen edzés közben. Fontos a jól illeszkedő melltartó.
A masszázsolajok némi előnyt kínálhatnak a mell bőrén. A mandulaolaj, a szójababolaj, a görögszéna, a szegfűszeg és a kankalinolaj jót tesz a mellszövetnek, míg a masszázs javítja a keringést.
A fogyás és a testformálás teljes programjához keresse fel az Iron Fit alkalmazást. Három ingyenes napot kaphat, vagy részt vehet a 28 napos indító programunkon.