21 napos méregtelenítési terv

Van olyan munkám, ahol nem lehetek egész nap a fürdőszobában. Fokozódik a bélmozgásom? Hasmenésem lesz?

Nem és nem! A baobab rost ajánlott hozzáadása mellett is a bélmozgás a normális napi 1-3 tartományban marad. A mozgás minősége puha és formált lesz. A méregtelenítés során elengedhetetlen a napi legalább egy egészséges bélmozgás. Ne felejtsen el hidratálni!

Van-e enni?

Számos megengedett étel és ízletes recept közül választhatunk, és bármilyen mennyiségben fogyaszthatjuk, amire vágyunk. Némi tervezéssel, jól felszerelt hűtőszekrénnyel és kamrával rájön, hogy sok íze és változatossága van a tervben.

Meg kell főznem az összes étkezésemet, és sok időt kell töltenem az aprítással és az ételkészítéssel?

Ez személyes preferencia. Ha élvezi a főzést, tetszeni fognak a méregtelenítő receptjei, valamint új ételekkel és receptötletekkel kísérletezhet. Ha nincs ideje vagy érdeklődése a főzésről, akkor egyszerűvé teheti a tervet, ha az elkészített ételekre (olvassa el az összetevők listáját!), Az egész gyümölcsökre és zöldségekre, salátákra, hummusra és babra mártásokra, salsára, guacamole-ra, babra és dió és dió vaj.

Mi van a gyógyszereimmel?

Ne hagyja abba a jelenleg szedett vényköteles gyógyszereket, kivéve, ha a felíró orvos azt tanácsolja. Ha vényköteles gyógyszereket szed, vagy ha egészségi állapota van, kérdezze meg orvosát vagy orvosát, mielőtt megkezdené ezt a méregtelenítő programot. A program megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen egészségügyi állapota van. A teljes egészségügyi felelősség kizárásához kattintson IDE .

Nem tudok kávé nélkül élni! Még mindig meg tudom csinálni a méregtelenítést?

Igen tudsz! Meg fog lepődni. Minden egyes alkalommal, amikor elkezdem, ugyanúgy érzem magam, de a koffein tartalmú zöld tea megengedett és csodálatos alternatíva. Amint belekezd a teaivás rituáléjába, kiegyensúlyozottabbnak és energikusabbnak érzi magát. A zöld tea tartalmaz L-teanint, egy aminosavat, amely hozzájárul a nyugalom érzetéhez, ugyanakkor energiával tölt fel.

Az átmenet megkönnyítése érdekében fontolja meg a kávé leszoktatásának megkezdése előtt.

Itt van egy egyszerű terv, amelyet követhet:

Csökkentse a kávét minden nap ¼ csészével. Vagy igyon kevesebbet (16 oz - 12 oz és 8 oz, stb.), Vagy cserélje a koffeinmentes kávét koffeinmentes kávéra ¼ csészével. Addig tegye ezt, amíg vagy nem iszik kávét, vagy teljesen koffeinmentes kávét iszik. Ha elválasztja a szódát vagy az energiaitalokat, akkor minden második nap csökkentse ½ dobozos vagy palackos adagot. A koffeinmentes kávét a 21 nap elején le kell állítania.

Kivonják-e a tápanyagokat a méreganyagokkal?

A szervezet normális működésének részeként a legtöbb vízben oldódó tápanyag, amelyet nem használnak fel, naponta kiválasztódik a vizelettel és a székletzel. Csak zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E és K) és néhány ásványi anyagot, például vasat tárolnak későbbi felhasználás céljából. A máj méregtelenítő támogatása nem „vonja ki” a tápanyagokat és nem növeli ezt a normális kiválasztási folyamatot, de fokozza a máj méregtelenítő funkcióját. Ehhez a fokozott funkcióhoz a fehérje, valamint az élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok rendszeres ellátása szükséges a máj működésének optimalizálása érdekében. A táplálkozási tisztítás során (ahol az étel megengedett, és nincs koplalás) fontos a vegyszermentes, tápanyagokban gazdag étrendre való összpontosítás, hogy tovább biztosítsuk ezeket a szükséges tápanyagokat, amelyek támogatják a máj méregtelenítő képességét. A szervezetnek optimális táplálékra van szüksége a méregtelenítési folyamat fokozásához (ezért nem ajánlott a böjtölés), beleértve a szerves állati és vegetáriánus fehérjéket, organikus gyümölcsöket és zöldségeket, beleértve a tengeri zöldségeket, dióféléket és magvakat, valamint az egészséges zsírokat, például a kókuszolajat és az extra szűzet olivaolaj.

Elég jól fogom érezni magam dolgozni?

A legtöbb ember tapasztalja a méregtelenítés bizonyos jeleit és tüneteit, beleértve a mellékhatások részben felsoroltakat is. Bár ezek a mellékhatások általában három napon belül megszűnnek, kényelmetlenek lehetnek. Ritkán fordul elő, hogy valakinek kényelmetlen kényszer miatt el kell hagynia a munkát. Gyakran ajánlott új méregtelenítő programot indítani egy hétvégén, amikor több idő jut az öngondozásra és a pihenésre. És ne feledje, hogy a legtöbb ember számára a pozitív hatások az első hét után jelentkeznek, amikor általában nem csak elég jól érzik magukat a munkához, hanem teljes mértékben élvezik mindennapi tevékenységüket.

Gyakorolhatok a rendszeres intenzitásommal?

Igen! Ha elég jól érzi magát a testmozgáshoz, és már edzett is, akkor ezt is tarthatja. Az izzadás a méreganyagokat felszabadítja a bőrön keresztül, a mélyebb légzés pedig segít a toxinok felszabadulásában a tüdőben. A megnövekedett keringés és a nyirok áramlása szintén elősegíti a méreganyagok eltávolítását. Fontolja meg a méregtelenítési program részeként a fitnesz szintjének megfelelő gyalogolást, futást, kerékpározást és sós vizű úszást. A forró jóga különösen méregtelenítő és csodálatos kiegészítője ennek a programnak.

Társadalmi terveim vannak, amelyeken nem lehet változtatni. Ehetem kint?

Sok ember számára nehéz három hetet találni ünnep vagy születésnap nélkül, amelyet meg lehetne ünnepelni, vagy egy olyan korábbi eljegyzés, amelyet nem lehet kihagyni. Próbáljon meg mindent megtenni a diéta mellett, miközben élvezi terveit. Ezt a tisztítószert úgy tervezték, hogy optimálisan működjön, ha szorosan betartják az étrendet és a kiegészítő tervet. Előzetesen ellenőrizze a menüt, vagy beszéljen a pincérrel arról, hogy talál-e olyan ételt, amely a diétán működik. Általában a hal, a zöldek és a saláta jó megoldás. Hagyja ki az alkoholt, és inkább igyon habzó vizet citrommal vagy lime-mal. Desszertként igyon egy csésze menta teát, és élvezze a társaságot, a tudatos választást, hogy ne vigyék túlzásba magukat, és elkötelezettségüket a befektetés mellett.

Ha feltétlenül meg kell csalnia, válasszon egy ételt hozzáadásához, majd a következő étkezéskor vegye ki újra. Az ételeket két hétig el kell távolítani az élelmiszer-érzékenység meghatározása érdekében. Szükség esetén a méregtelenítő étrendi része meghosszabbítható annak biztosítása érdekében, hogy egy ételt legalább 14 napig eltávolítsanak, mielőtt hivatalosan visszahelyezik. Például, ha van valamilyen tejterméke (tudatosan vagy akaratlanul), akkor a szükséges számú további napig eltávolítja a tejterméket a tesztelés előtt, az alábbi ételkihívási részben leírtak szerint.

Mi van, ha megcsalok?

Csak bocsásson meg magának, és folytassa. Ez megtörténik, és amíg visszaáll a helyes pályára, addig jól megy. Meg kell hosszabbítania az étrendet a méregtelenítés végén, mielőtt kihívná az ételeket, de türelemmel és elkötelezettséggel még mindig eredményeket fog elérni.

Utazhatok a 21 napos méregtelenítés teljesítése közben?

Ha nem lehet elkerülni, akkor meg lehet csinálni. Átcsomagolhatja étrend-kiegészítőit, hogy megkapja a szükséges ellátást azokra a napokra, amikor távol lesz. Néhány ember úgy dönt, hogy ételt is visz magával, főleg rágcsálnivalókat. Ez az utazás körülményeitől és a saját rugalmasságától függ, de megfelelő tervezéssel a méregtelenítés bárhol elvégezhető.

Nem akarok fogyni. Mit javasolsz?

Megállapítottam, hogy ha van fogynivalója, akkor lefogy. Ellenkező esetben egy-két font fogyást láthat, de nem sokkal többet. Amíg gyakran sok jó minőségű ételt eszel, a fogyásának minimálisnak kell lennie. Koncentráljon a diófélékre, a gyümölcsökre és az avokádóra, a kókuszdióra és a kókusztejre, és ne hagyja ki az étkezéseket. Adjon hozzá fehérjeport, dióvajat és avokádót (lehet, hogy nem egyszerre!) A turmixokhoz, és harapjon diót, dió vajat és magot.

Fogyni akarok. Majd én?

A súlycsökkenés a 21 napos méregtelenítőnél gyakori, és 3-10 font között mozog, egyesek kevesebbet, mások pedig többet veszítenek. Az alapvető élelmiszer-érzékenység (és ez nem csak a glutén!) Súlygyarapodáshoz vezethet. Ezen ételek felfedése felszabadíthatja az elakadt és gyulladt emésztőrendszert, és elősegítheti a fogyást. Azok számára, akiknek ételérzékenységük van, a súlycsökkenés kifejezettebb lehet. Testünk mind egyedülálló, és a genetika, a havi hormoningadozások és az anyagcsere-változások mind hozzájárulnak saját egészséges súlyunkhoz.

Nem fogytam le ! Miért ne?

Néhány ember csalódott, ha három hét alatt nem veszít 10 vagy több kilót. Ne feledje, hogy van egy tartomány, és 1-3 font leadása nagyon normális, és nagyszerű kezdet. Ritkán előfordul, hogy a három hét alatt nem fogy le semmilyen súlya, de ha mégis bekövetkezik, a fogyás még mindig bekövetkezhet az étkezési szakaszban. Néhány ember számára hosszabb ideig tart reagálni az étrend és az életmód változására. Ha betartja az új egészséges szokásokat, és a kevésbé tápláló ételeket lassan felváltja a táplálóbbakkal, akkor a legegészségesebb súly felé vezető úton halad. Ne feledje, hogy ez egy új út, amelyen halad, nem csak egy kitérő. Ha tartós, egészségesen módosítják az étrendet, a fogyás az idő múlásával lassan folytatódik. Egyelőre koncentráljon a többi pozitív eredményre, és próbáljon emlékeztetni magára, hogy a skálán szereplő szám nem mindig a legjobb jelzés az egészségére és vitalitására.

Befejezhetik-e a gyerekek ezt a méregtelenítést?

A 21 napos méregtelenítőt 18 éves vagy annál idősebb felnőtteknek tervezték. Gyermekek számára nem ajánlott. A gyerekeim imádják a méregtelenítő receptek egy részét, és remélhetőleg a tiéd is. A méregtelenítő élmény nagyszerű módja annak, hogy új ételeket mutasson be az egész családnak.