Fogyás párok számára: Nyerj együtt a fogyásban

együtt

A feleségemmel nemrégiben nagy sikerrel indultunk el egy pár fogyókúrájával.

Míg a Noom programot nem kifejezetten a párok fogyásának nevezték el, a vállalat 2 ingyenes fiókot adott nekünk, hogy megpróbáljuk, és együtt 45 kg-ot vesztettünk.

Életem nagy részében súlyproblémákkal küzdöttem, és ez a legnagyobb siker, amit évek óta láttam. Bár a program csodálatos volt abban, hogy a szokások megváltoztatásában tanultam a súly végleges megtartása érdekében, úgy gondolom, hogy ezúttal a legnagyobb tényező az volt, hogy párként fogytunk.

Korábban már kipróbáltam a kalóriaszámláló programokat, mégpedig a MyFitnessPal programot, és bár ezeknek nincs ugyanolyan szigorú oktatási hangsúlya, amikor felforr, az alapfeltevés ugyanaz volt, mint a Noom. Számolja meg a kalóriákat. Gyakorlat. Legyen türelmes önmagához. Sújt veszteni.

Ezúttal Callie úgy döntött, hogy velem megy, hogy elveszítse a terhesség utáni súlyának egy részét, és ez tényleg eltartott.

Megéltük a házaspár súlycsökkentő rutinját, és meg akartunk osztani veletek néhány sikertippet és hátrányt, hogy megpróbáljunk lefogyni jelentős másikukkal (vagy valakivel, aki életében közel áll hozzád).

Miért segít a súlycsökkentő partner

Nehéz fogyni, ha párban vagy, ha egyedül csinálod.

Nem a partnered hibájából származik, ha nincsenek a fedélzetén életmódváltoztatással, amit meg kell változtatnod, akkor ez még nehezebbé válik a jó úton való eljutás és a jó úton maradás.

Esete. Életem során kipróbáltam különféle súlycsökkentő stratégiákat. Először a szódát vágtam ki. 30 nap alatt 40 kg-ot fogytam. És itt állt le a fogyás. A szüleim nem voltak a fedélzeten az egész fogyókúrával, és mivel megvették az élelmiszereket, az étrendem módosítása leállt.

Callie hibája nélkül már vékony volt, amikor találkoztunk, így nem kellett fogynia. Ez azt jelentette, hogy nagyjából azt ehette, amit akart. Amikor randevúzni kezd valakivel, sok az éttermi étkezés és a pizzás rendelés. Gyorskaját enni. Tudod, a szokásos.

Ez megnehezítette, még akkor is, amikor kalóriát számoltam a MyFitness Pal-val, még mindig sok szemét volt a házban.

Ugyanazon étrend ereje

A múlt idõszakban Callie úgy döntött, hogy le kell fogynia 2 terhességébõl, és õszintén szólva, még mindig rohadt sovány volt, de örültem, hogy a fedélzetén volt a Noom-szal folytatott 16 hetes fogyás programunk során.

Ha velem volt a terv, azt jelentette, hogy egészségesebbek vagyunk. Ez azt jelentette, hogy jobb étel van a házban. Játékgá tettük, hogy lássuk, mennyire alacsony kalóriatartalmúakat készíthetünk a kedvenc ételeinkből, miközben az ételeinket még mindig javíthatjuk tőlük.

A fogyás párként segített abban, hogy eredményeket érjek el. Callie is kapott eredményeket, és mindketten elértük a súlyainkat.

Sokkal gyorsabban érte el a súlyát, mint én, és ez rendben is volt. Még mindig kitűzte a 16 hetes tervet, és az út további részében felvidított.

A legfontosabb az, hogy a fogyás párként biztató dolog maradjon, és ne legyen versenyképes.

Versennyé válása keserű érzéseket és nem megfelelő eredményeket teremthet.

Valaki megsérül, elbátortalanodik, és abbahagyja. Harcok történnek. Ne menj oda.

Gyakorlás családként

Egy másik dolog, amit a Noom programunk során nekünk tartottunk, az a TON gyaloglás.

A gyerekek szerették, ha minden nap körbejárták a környéket.

Legidősebbem imádott iskolába járni.

Szerettek a parkba járni.

Kutyánk szerette a hosszabb sétákat.

Ha gyerekekkel vagy kutyával élsz, az együtt töltött idő a legjobb gyakorlat lehet, amikor kötődsz a környéked felfedezéséhez.

Amint itt a középnyugati tél beáll, ezt sokkal durvábban tudtuk kezelni, de a ház körül még mindig üldözhetjük a gyerekeket, és a kutya még mindig esőben vagy ragyogásban van.

Most, hogy karbantartási üzemmódban vagyunk, valamivel többet ehetünk, mint amennyit megtehetnénk, miközben fogyunk a programon, mert a hiányt leküzdés helyett fenntartjuk a súlyunkat.

Ha részt vesz a Noom programban, mindent megtudhat a testmozgásról, annak fontosságáról, és további remek ötleteket kap, hogy egyszerűen élvezhesse az életét.

Együtt dolgozni a nehéz időket

Mint minden súlycsökkentő utazás és életmódváltás esetén, sok hullámvölgyön fog átesni.

Nincs kiút belőle.

A párok fogyásának az a jó, hogy azért vagytok egymás mellett, hogy segítsenek vezetni és támogatni egymást ezeken a völgyeken keresztül, hogy visszatérhessenek a csúcsokra.

A fogyásban van valami plató.

Még akkor is, ha ugyanazt csinálja, mint az elmúlt 3 hónapban, elérheti a 2 hetes vagy annál hosszabb időszakot, ahol a pontos súly körül marad. Egy fennsík. Egyenes vonal. Holtan a vízben.

Szívó és lélekszorító, ha jól haladsz, de még mindig olyan messze vagy a célodtól.

Ha van ott egy partnere, aki emlékeztet arra, hogy fennsíkok történnek, és ragaszkodjon a tervhez, az elviselhetőbbé teszi, és végül végigvonul.

Csak emlékeztessétek egymást folyamatosan, hogy fennsíkok történnek. A fogyás valójában nem szám, inkább életmódváltás, így amíg folyamatosan egészséges vagy, a stagnáló szám valóban nem kérdés.

Tudom, hogy amikor a vége felé értem a fennsíkot, Callie-nak állandóan emlékeztetnie kellett, hogy a célom közel van. Hogy eddig eljutottam. És ez a súlycsökkenés nem csak a 160 fontot érte el. Sok jó változtatást hajtottunk végre, és büszkének kell lennem arra, hogy hol voltunk.

Ezek a biztató szavak a párom részéről valóban segítettek abban, hogy a fogyásomat a perspektívába helyezzem, és hogy a Noom utolsó hetében elérhessem a fogyáshoz szükséges célomat.

A fogyás hátrányai párként

Bár jó tapasztalataink voltak a fogyás érdekében végzett közös munkáról, tudom, hogy vannak hátrányai annak, ha a fogyókúrás programot más személlyel végezzük.

Az egyik kérdés az, hogy ha valamelyikőtök leesik, valószínűleg a másik is ugyanezt teszi.

A másik, hogy a férfiak általában könnyebben fogynak, mint a nők. Ha fiú vagy lány, aki fogyni próbál, ez némi súrlódást okozhat, mivel a srác valószínűleg nagyobb vagy gyorsabb lefelé irányuló mozgást fog látni, mint a lány.

Ezt a cikket többnyire pozitívan szeretném tartani, mivel szerintem óriási a páros fogyás előnye, de ha még néhány buktatót meg akar nézni, nézze meg ezt a cikket a WebMD-n .

Más párok kihívása a fogyás ellen

Bár fontos, hogy segítsenek és támogassák egymást az utazás során, versenyképességük egy másik párral segíthet arra ösztönözni Önt, hogy teljes erővel kezelje a fogyás programját.

A programunk során nem versenyeztünk egy másik párral, de el tudom képzelni, hogy egy másik pár megverése megpróbálná ösztönözni egymást, hogy folyamatosan nyomuljanak.

Ha a Hendersonok 3 kg-mal vernek téged az elmúlt hetek mérlegelésénél, akkor biztosan segíted elriasztani partneredet abban, hogy munkából hazafelé vegyen elő egy doboz Dunken Donuts-t és egy tejeskávét.

Ha érdekel egy pár fogyás kihívása, hangozzon az alábbi megjegyzésekben. Lehet, hogy képesek leszünk szórakoztató kihívást készíteni Önnek és barátainak!

A legjobb módja annak, hogy megtudjuk, a pár fogyása az Ön számára való-e

Egész nap cikkeket olvashat arról, hogyan lehet fogyni párként, de végül csak meg kell ugrania és meg kell néznie, hogy neked való-e.

Ha még egy kis inspirációra van szüksége, nézze meg a 16 hetes fogyókúrás utazásunkat.

Ha készen állsz és ritkán indulsz, mindenképpen ajánlom a Noom-ot. Bár Callie és én a Noom kapcsolt tagjai vagyunk, valóban ajánlom a programot, még akkor is, ha nem lennénk.

Egész életemben súlycsökkenéssel küzdöttem, és a 35 kg-os fogyás megváltoztatta az életemet.

Készen áll a kezdésre?

Indítsa el párja Noom Journey-ját még ma!

Készen áll arra, hogy csatlakozzon hozzánk a Noom-on, és párként kezdje meg a fogyás útját?

Bátorítsák egymást, és kérjenek segítséget egy személyes edzőtől és a Noom támogató csoportjától!

Próbálja ki egy kéthetes próbaverzióval, számlánként csupán 1 USD értékben!