Gyerek által jóváhagyott sárgarépa receptek

Szeretne még egy kis sárgarépát kapni a gyerekekben? Ezek az egészséges sárgarépa receptek teljesen megváltoztatják a házadat!

jóváhagyott

A sárgarépa valószínűleg az egyik legfontosabb zöldségem, amely mindig kéznél van. Nem csak a legtöbb ember számára könnyen elérhetőek egész évben, de meglehetősen olcsók is lehetnek a bevásárlókosárba helyezéshez. Valójában számos élelmiszerbolt nagy zsák sárgarépát visz a termelési folyosóján, amely (organikus vagy hagyományos) nagyon kedvező árú. A sárgarépa nem csak költségkímélő, de sok vitaminnal és tápanyaggal is ellátva van, így fantasztikus ételként szolgálnak a család ételeiben.

Milyen vitaminok és ásványi anyagok vannak a sárgarépában?

A sárgarépa nem csak nézésre szép és remek rágcsálnivaló, de számos vitamin és ásványi anyag kiváló forrása is. Mint például….

  • béta karotin (amely A-vitaminná alakul a szervezetben)
  • Biotin
  • K1-vitamin
  • Kalcium
  • C vitamin
  • Kálium
  • B6-vitamin

Míg teljesen imádom a sárgarépát és mindent, amit a testnek adnak, én leszek az első, aki azt mondja, hogy csak enni lehet annyi sárgarépa rudat vagy zöld salátát, hogy a tetejére aprított sárgarépát szórnak, mielőtt elvesztenék vonzerejüket.

Tehát hogyan lehet felhasználni egy nagy zacskó sárgarépát anélkül, hogy elvesztenék szeretetüket a gyönyörű és könnyű gyökérzöldség iránt? Kreativitással és gondolkodással a sárgarépa botján túl!

Látod, a sárgarépa finom nyersen, főzve, reszelve, szeletelve, pörkölve ... de csodálatos is, ha sült áruhoz vagy húsgombóchoz adják! Hihetetlenül változatos ízük van, amely könnyen édes vagy sós lehet, tökéletes zöldséggé teszik őket reggelihez, vacsorákhoz, desszertekhez és minden, ami közte van.

GYIK a sárgarépáról

K: Meg kell hámoznom a sárgarépát, mielőtt főznék velük, vagy ennék?

V: Nem ... mindaddig, amíg jól megmossa őket, a szennyeződések és törmelékek eltávolítása érdekében a bőrt rajta hagyhatja, ha akarja (vagy csak át akarja hagyni az extra előkészítő lépést). Vannak, akik nem szeretik a sárgarépa héjának ízét, és keserűnek találják. Mások nem szeretik a megjelenését. Tehát végül az következik, hogy mi a személyes preferencia, nem pedig táplálkozási szempontból.

K: Van egy zsák szivárványos sárgarépa. A sárgarépa ízének különböző színei különbözzenek egymástól.

V: Bár a különbség enyhe, egyesek szerint a fehér és az arany sárgarépának enyhébb, kevésbé földes íze van, mint a másik sárgarépa színének.

K: Használhatom a szivárványos sárgarépát a főzéshez, akárcsak a hagyományos narancssárga sárgarépát?

V: Igen. A sárgarépa különböző színei közötti ízkülönbségek megint csak minimálisak, és bármilyen szín használható ezekben a receptekben. Azonban a használt sárgarépa megváltoztathatja a recept vizuális megjelenését. Például a lila sárgarépa pompásan szép látvány. Érdekes színűvé teheti azonban a répatorta receptjét. Viszont arany vagy fehér sárgarépa használata receptben csodálatos, ha a sárgarépa megjelenését minimalizálni kívánja egy receptben (szelektív kiddókkal rendelkező szülőket nézek rád!).

K: Mikor van a sárgarépa a szezonban?

V: Bár a szupermarketekben egész évben könnyen megtalálható a sárgarépa, az év két hivatalos időszakában van a betakarítás: késő tavasszal és ősszel. Ekkor számíthat arra, hogy saját maga választja ki a kertet, vagy megtalálja a helyi gazdák piacán.

Itt van 25 módszer egy zacskó sárgarépa felhasználására ... mindez egyszerű, finom és családbarát. Egyes receptek a sárgarépát mutatják be teljes dicsőségükben, egyesekben pedig a sárgarépa egy kedves mellékszerep! Akárhogy is, segítenek abban, hogy átdolgozza azt az óriási sárgarépasacskót, amelyet a Costconál ragadott meg, mielőtt az elromlik!

Egészséges sárgarépa almás palacsinta

Egészséges sárgarépa receptek reggelire

Muffin. Szeretem őket. Ti szeretitek őket. Mindannyian szeretjük őket ... ezért tovább sütöm őket. Zöldségekkel (és ezúttal gyümölcsökkel!) ... mert így gurulok.

Ez a sárgarépa banánfehérje zabpehely nem más, mint a jó dolgok, és nagyon egyszerűen elkészíthető! A tökéletes egészséges reggeli azoknak a mozgalmas hétköznapi reggeleknek, amelyek imádni fogják, hogy ezek a zab hogyan tölt fel és táplál meg ebédig!

Az egészséges almás sárgarépa palacsinta csak néhány összetevőből készül, és csodálatos módja a nap megkezdésének. A reggeli soha nem volt könnyebb és finomabb a turmixgépben!

Hajtsa fel a reggeli zabpehelyet néhány bevágással azáltal, hogy Morning Glory stílusúvá teszi! Természetesen édesített, tele igazi élelmiszer-összetevőkkel, amelyek táplálják Önt, és még egy adag zöldséges jóságot is, amikor ezzel a recepttel kezdheti a napját! Könnyedén az Instant Pot-ban készíti el, ez a tökéletes reggeli azoknak a mozgalmas reggeleknek!

Finom, zöldségekkel teli csemege, ezek az egy tálas Paleo sárgarépa csokoládé chips muffinok elkápráztatják az ízlelőbimbókat! Nem csak tápanyagban sűrű sárgarépa, mandula és más, csikorgó tiszta összetevők vannak tele, de ezek a meglepően puha és puha muffinok természetesen glutén- és tejmentesek!

Sárgarépa, butternut tök és alma ... jaj! Az almaszósz egy klasszikus gyermekkori csemege, és szuper egyszerű recept a konyhában. Azonban az almaszószot a következő szintre emeltem, de természetesen édes, tápanyag sűrű és finom zöldségekkel töltöttem fel! Finom, gyerekeknek jóváhagyott, tele meleg őszi ízekkel és könnyű borsos, Easy Peasy Veggie-almás mártással megváltoztatja a nassolási játékot a házban.

Ezeket az egészséges ebéddobozos muffinokat nagyon könnyű elkészíteni, és minden étkezéshez vagy snackhez annyi jót adnak! Természetesen gluténmentesen, zöldségekkel csomagolva és természetesen édesítve könnyen dió-, tej- és tojásmentessé tehetők.

Most ezek a Morning Glory reggeli sütik segítenek a nap megfelelő elindításában! A tökéletes íz és állag, egészséges és csodálatos összetevőkkel tele! Gluténmentes, vegán és természetesen édesített. Ezek egy reggeli kötelező alkotás!

Zöldséges csirkeharapások

Egészséges sárgarépa receptek oldalra

Srácok, tudjátok, hogyan tudom a zöldségeket sültem. Nos, most a kurkumát hoztam a keverékbe.

Ez a csíra-rúgó sárgarépa gyömbérleves a tökéletes könnyű vacsora. Valamivel több mint 30 perc alatt elkészül, olyan finom és egészséges. Whole30, Paleo, gluténmentes, tejmentes és vegetáriánus.

Ezeket a zöldséges csirkeharapásokat nem egyszerűen elkészíteni, de szuper finomak és egészséges kezdés a vacsorának! Családbarát, gluténmentes, Paleo és Whole30

Rejtett növényi szósz

Egészséges sárgarépa receptek főételek

Ezeket az egészséges és könnyű pulykahamburgereket könnyű elkészíteni, és sok zöldség van benne! Az édes és sós ízek tökéletes keveréke, ezek a hamburgerek tele vannak ízzel. Természetesen Paleo, Whole30, amikor zsemle nélkül élvezik, és mindenki élvezheti!

A hagyományos húsgombóc vegetáriánus alternatívája, ezek az ízletes kis falatok tele vannak sárgarépával és más jó zöldségekkel

Vega zöldségek mindenhol! Ez a mottóm a főzéshez és az étkezéshez ... arra az esetre, ha srácok ezt nem vették volna észre. Ha hozzá tudok adni egy zöldséget valamihez (vagy két vagy három zöldséghez), akkor megcsinálom! Tehát csak idő kérdése volt, hogy a tonhal saláta megérezze-e a zöldséges haragomat! Az eredmény egy finom, zöldségekkel töltött avokádó tonhal saláta, amely tökéletes főzés nélküli étel egy forró nyári éjszakához (más néven késő estig).

Vegetáriánus csavar tonhal salátán, tele növényi jósággal, a Veggie-Loaded Smashed Chickpea Salad egy fehérjébe csomagolt ebédszalag, amelyet könnyű borsósan elkészíteni és finom élvezni.

A nap hamarabb lemegy. A levegő ropogós és hideg. És a szekrény hátsó részéből előkerült a gyapjú zokni és a nagy fuzzy pulóverek. Hivatalosan levesidőszak van, és ez az egykannás Curry-lencseleves lehet a legkíméletesebb dolog, amivel gondolkodhatok, hogy összezsugorodjak! A megfelelő mennyiségű melegítő fűszerrel készült leves tele van ízzel, miközben családbarát marad. Körülbelül 30 perc alatt egy edényben készül, így tökéletes vége a téli napnak.

Jazz fel a vacsorára egyszerűen és zöldségesen, 30 perces sárgarépa gyömbér tonhal falatokkal! Tökéletes, mint egy kis étel kis és nagy étkezők számára, vagy zöldség, sült édesburgonya, karfiolos rizs, kedvenc tészta vagy spirálos zöldség fölött tálalva.

Ezek a húsgombók az olvasók kedvencei és szuper családbarátak! Fehérjével, sárgarépával és más zöldségekkel megrakva ... megváltoztatják a vacsora idejét!

Tudod, hogy a „Tojás tekercs egy tálban” vonat mindenki ugrik? Tudod, miről beszélek, igaz? A tojástekercs összes finomsága, de dekonstruálva (és levonva a mély sütést) könnyű borsós keveréssé! Ha még nem hallottál róla, akkor nézd meg teljesen ... vagy csak készítsd el ezeket a tojásos tekercses húsgombókat.

30 perces sárgarépa gyömbér tonhalcsípés

Könnyű (és talán kissé alattomos) módszert keres, hogy minél több zöldséget vegyen be a család étrendjébe? Próbáld ki ezt a szuper egyszerű, gyerek által jóváhagyott rejtett zöldséges mártást! Rengeteg különféle színes zöldséggel megrakva, mindössze 30 perc alatt összeáll! Tökéletes egy gyors, egészséges vacsora előkészítéséhez vagy a pillanatnyi ostorozáshoz. Vegán, Whole30, Paleo is.

Az Instant Pot krémes paradicsomos hamburgerleves meleg tálával való összegyűjtése az egyik kedvenc tennivalóm lehet egy hideg téli éjszakán. Tejszínes, megnyugtató, csikorgó tiszta alapanyagokból és zöldségekkel töltött, teljes leves, amelyet családja fel fog emészteni ... és imádni fogod, mivel percek alatt elkészítheted a praktikus dandy Instant Pot-ban.

Földimogyoró vaj répaszőke

Egészséges sárgarépa receptek desszert

Ezek az egészséges liszt nélküli mogyorókrémes sárgarépa cukkini sütik puhák, tökéletesen édesek és könnyen elkészíthetők! Csak 7 hozzávalóval és egy tálban készülnek, ezek a sütik vegánok, gluténmentesek és könnyen elkészíthetők Paleo-ként.

Gluténmentes és tejmentes zöldséges csomagolású kenyeret keres? A sárgarépa csokoládé chips kenyér édesburgonyával, sárgarépával és banánnal, valamint egy maroknyi csokoládé chips-szel van ellátva egy kis csokoládéért.

Ezek az egytálas földimogyoróvaj répaszőkék gazdagok, szuper fodrosak és komolyan finomak! Csak 8 valódi élelmiszer-összetevőből készült és egy tálban, még a csomagtartóban is! Tojásmentes, vegán, gluténmentes, tejmentes, de a teljes tömeg tetszetős étel minden étkezési stílushoz!

Ezek a sütés nélküli földimogyoróvaj répa golyók egyszerűek, finomak és zöldségesek! Gluténmentes, tejmentes, természetesen édesített és nagyon könnyen dobható. Harapásméretű és egészséges, valódi élelmiszer-összetevőkből készült, ez egy olyan csemege, amelyet mindenki szeretni fog!