Testmozgás és sport

Az 1-es típusú cukorbetegségben továbbra is gyakorolhat és sportolhat, amit élvez. Csak bizonyos lépéseket kell tennie, hogy biztosan biztonságos legyen.

A testmozgás és a sport befolyásolja a vércukorszintjét. A testmozgás vagy a sport típusától függően emelheti (hiperglikémia) vagy csökkenhet (hipoglikémia) a vércukorszintjét.

Van néhány dolog, amivel ezt elkerülheti.

Egy ideig tartó mérsékelt testmozgás, például gyaloglás vagy kerékpározás, a vércukorszint lassú csökkenését okozhatja.

Néhány testmozgás, például futás vagy futball, emelheti a vércukorszintjét.

A hipózást elkerülheti, ha edzés előtt, alatt és után megfelelő mennyiségű szénhidrátot fogyaszt.

Be kell állítania az inzulint, és rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintjét. A cukorbetegséggel foglalkozó csapata segíthet.

A testmozgás mindenkit másképp érint, és eltarthat egy kis idő, mire kiderül, mi az Ön számára megfelelő. De próbálj meg kitartani.

A testmozgás nem csak a testi és lelki egészségére tesz jót, hanem segít csökkenteni az étkezés utáni glükózszintet is.

Általános szabályként:

edzés előtt és alatt ellenőrizze a vércukorszintjét - ez segít abban, hogy mit kell enni és mikor kell beállítani az inzulint
rögzítse a vércukorszintjét és azt, hogy mit eszik edzés közben - ossza meg ezt a cukorbetegséggel foglalkozó csapatával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt
edzés után rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét (edzés után akár 12 órával is csökkenhet) - lefekvés előtt lehet, hogy extra szénhidrátot vagy alacsonyabb inzulinadagot kell bevennie
ha edz, akkor valószínűleg további szénhidrátra lesz szüksége a hipoglikémia megelőzéséhez
edzés közben igyon sok vizet

A Diabetes UK több információval rendelkezik a sporttáplálkozásról és az 1-es típusú cukorbetegségről.

A Runsweet gyakorlati tanácsokat ad a cukorbetegek számára a sporttal, a testmozgással és az étrenddel kapcsolatban.

Az oldal utolsó áttekintése: 2018. május 14
A következő felülvizsgálat ideje: 2021. május 14