Gyerekbarát gyümölcs- és zöldségtippek

2016. július 01 Stemilt Growers

gyümölcs

Tippek a gyerekek enni több gyümölcsöt és zöldséget

A gyermekkori elhízás komoly probléma az Egyesült Államokban élő fiatalokat sújtja. Szülőként nagyon sokat tehet azért, hogy gyermeke egészséges életmódot alakítson ki a kezdetektől fogva. Íme néhány hasznos tipp, hogy gyermeke több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon:

    • Tedd szórakoztatóvá a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását a gyerekek számára! Rajzoljon képet különféle zöldségekkel, vagy tegyen mogyoróvajat az almaszeletek közé, hogy mosolygós arcokat készítsen. Gyereknagyságú gyümölcsünk, a Lil Snappers nagyszerű a kicsik számára, és különféle receptek vannak arra, hogy elkötelezzék magukat a gyümölcsökkel.

    • Jutalmazza meg a gyerekeket gyümölcsökkel, nem pedig cukorkával.

    • A gyerekek imádják a sajtot és a kekszet! Legközelebb, amikor ezeket snackként tálalja, tartalmazzon friss körteszeleteket a tápanyagok növelése érdekében.

    • Válogatós evő van a kezén? Próbálja meg „elrejteni” a gyümölcsöket vagy zöldségeket olyan ételekben, amelyek tetszenek nekik. Például adjon sült almát grillezett sajthoz vagy fő spenetthez főtt spenóttal.

    • Azok számára, akik rendkívül válogatósak, próbáljon gyümölcsöt tálalni az étkezés elején, és különítsen el más ételektől, csakúgy, mint egy előétel egy étteremben.

    • Menjen vásárolni gyermekeivel, és hagyja, hogy válasszon ki egy új gyümölcsöt vagy zöldséget, amelyet kipróbálhat.

    • Használjon sütisütőt, hogy gyümölcsöket vagy zöldségeket szórakoztató formákba vágjon. Az almát és a banánt is viszonylag könnyű szeletelni. Inspirációért olvassa el ezt a blogbejegyzést a „3 kreatív és egészséges gyerekfalat” c.

    • Készítsen édesburgonya krumplit gyerekeknek hasábburgonya helyett. Imádni fogják az ízt és egészséges adag antioxidánsokat kapnak.

    • Fagylaltdarabok vásárlása helyett töltse fel a mélyhűtőt 100% -os nedvből készült gyümölcslé-rúddal a gyors nyári kezelés érdekében. Még jobb, ha a gyerekek segítenek a jégkockatálcákkal készült popsicles készítésében.

A legfontosabb, hogy a szülőknek jó példát kell mutatniuk gyermekeiknek gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. Ha megeszi az egész tányér brokkolit, nagy eséllyel ők is!