Gyógyító ételek vetélés vagy halvaszületés után

gyógyító

A vetélés, a méhen kívüli terhesség vagy a halvaszületés után gyakran eluralkodnak rajtunk az érzelmek, és elsősorban a szívünkre és az elménkre való gyógyulás elősegítésére fókuszálhatunk. Bár ez nagyon fontos, Az étel érzelmi és mentális egészségünk támogatásában betöltött szerepe gyakran figyelmen kívül hagyható.

1. Tartsa az ételeket egyszerű.

Legtöbbünk nem akar sok időt a konyhában tölteni a terhesség elvesztése után. De ez nem azt jelenti, hogy rosszul kell ennünk. Ha valaki azt kérdezi, hozhat-e ételt, kérje meg, hogy hozzon valamit salátával vagy zöldséggel az oldalán. Ha ételt vásárol, feltétlenül készítsen egészséges snackeket - diófélék, gyümölcsök, fehérjetartók (ellenőrizze, hogy a cukortartalom nem túl magas-e!), Rizspogácsa, teljes kiőrlésű kenyér stb. Megnézheti a gyógyulást a terhesség elvesztése után ’ Healing Foods fórum a Pinteresten egyszerű, gyógyító ötletek gyűjteményéért.

A turmixok gyorsak és tápanyagokban gazdagok lehetnek

2. Tartsa az ételeket természetesnek.

Michael Pollen: „Az étel védelmében: Egy evő kiáltványa” című könyvnek néhány egyszerű tanácsa van a jó étkezésről: 'Ételt eszik. Nem túl sok. Többnyire növények ”. Amikor „ételről” beszél, akkor a tényleges élelemről beszél - a lehető legközelebb a természetes állapotukhoz. Minél többet dolgoznak fel egy ételt, annál több tápanyag távozik a folyamat során. Minél közelebb eszünk ételeket a természetes állapotukhoz, annál több tápanyaghoz, amelyet testünk gyógyításra és energiára használhat fel. Éppen ezért a barna rizs és a liszt egészségesebb, mint a fehér - a fehérítés során nem távolítottak el annyi tápanyagot. Általános szabály, hogy egy élelmiszer annál inkább azt hirdeti, hogy „alacsony” valamiben: „alacsony zsírtartalmú!”, Akkor legyen gyanús! Valószínű, hogy magas benne valami más, ami nem jó neked. Soha nem látja a gyümölcsök és zöldségek hirdetéseit!

3. Tartsa a lehető legkevesebbet a gyulladást okozó ételeket - ezek extra stresszt jelentenek a testére.

Amikor a tested megpróbál felépülni a terhességből, a jó étel gyógyító és helyreállító lehet, míg a rossz ételek a szervezetedet jobban megdolgoztathatják feldolgozásuk és megszabadulásuk érdekében. Magas cukor- vagy telített zsírtartalmú ételek (nem minden zsír rossz!) vagy feldolgozott gabonákat tartalmazó élelmiszerek (fehér liszt stb.) növelheti a vércukorszintet, és testét keményen megdolgoztathatja a vércukorszint csökkentése érdekében - energia, amelyet felhasználhatna a testének gyógyítására.

A gyömbér nagyszerű gyulladáscsökkentő étel!

4. Tedd az étkezést öngondoskodássá.

Nem abból a célból kell tökéletesen étkezni, hogy a vetélés vagy a halva született, hanem arról, hogy dédelgeted magad és kedvesen bánsz magaddal. Ha belegondolsz, mit teszel a testedbe, az önmagaddal való törődés és a kegyelem megmutatása lehet. Néha érezhetjük, hogy testünk elárult minket egy vetélés vagy a halvaszületés után. Kísértésbe eshet, hogy rosszul bánunk magunkkal. 10 percet vesz igénybe, hogy rövid bevásárló listát készítsen az egészséges harapnivalókról és étkezésekről óriási különbséget jelenthet abban, hogy mit teszünk a testünkbe a hét folyamán.

Vigyázzon magára! Legyen kedves!

5. A vetélés vagy a születés utáni extra tápanyagok.

A szülés során sok nő több vért veszít, mint egy normális időszakban. A vasszint jelentősen csökkenhet, ami fáradtnak és lefelé érezhet minket.

A vasban gazdag étrend tehát egészséges része lehet a veszteség utáni erő helyreállításának. A vörös húst, a sötétzöld leveles zöldségeket és a lencsét tartalmazó ételek mind vasban gazdag ételek, csakúgy, mint más típusú húsok és halak. A kalcium megzavarhatja a vas felszívódását, míg a C-vitamin nagy segítséget nyújt a vas felszívódásában, ezért érdemes egy pohár narancslevet figyelembe venni a vasban gazdag étel mellett. Ha nem húsevő, érdemes megfontolnia a vitaminok bevitelét, ha alacsony a vasszintje, mivel hús nélkül nehéz (bár egyes esetekben nem lehetetlen) kielégíteni a vasigényt. Ha úgy gondolja, hogy vérszegény lehet (amikor a vasszint olyan alacsony, hogy túlzott fáradtságot és egyéb tüneteket okoz), akkor forduljon orvosához.

Végül: Ne feledje a 80-20 szabályt.

Nem arról van szó, hogy folyamatosan tökéletesen étkezzünk, hanem a 80% -ra törekszünk. Mindent megtesz annak érdekében, hogy jó döntéseket hozzon, amikor csak teheti, és ne stresszelje a többit! Legyen kedves önmagával, és élvezze a jó étkezést ebben a szezonban.

Az étkezés csak egy módja annak, hogy vigyázzon magára. Kattintson az alábbi sávra, hogy megkapja az ingyenes veszteség utáni öngondoskodási útmutatót.