Kardiobarát ételek az azonnali energiához és jobb fogyáshoz

A kardió segíthet a fogyásban és elősegítheti a szív egészségét. A kardió edzéshez állandó energiára van szüksége. Íme néhány étel, amely nemcsak elősegíti a fogyást, hanem azonnali energiát is ad a kardióhoz.

A történet kiemeli

A kardió munkamenet hatalmas energiát igényel. A kardió edzés javítja a vér és az oxigén áramlását a pulzus növelésével. Ez magában foglalhatja a különböző gyakorlatok kombinációját, mint a futás, úszás, kerékpározás és még sok más. El kell kezdeni egy alacsony intenzitású edzéssel, amely fokozatosan növekszik. A kardio a fogyáson kívül más módon is segíthet, például az ellenőrzött stressz, a vérnyomás és a koleszterin. Jó energiaforrásokra van szüksége a kardió munkamenet befejezéséhez. Nem függhet teljesen a szénhidráttól, hogy feltöltse energiáját egy kardió munkára. Vannak más kardio-barát étrendi lehetőségek, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez, hogy megfelelő energiát kapjon.

ételek

Kardióbarát ételek az azonnali energiához

1. Fehérje

A fehérje közismert nevén tornatermi haver. A fehérje turmix vagy a fehérjetartó sokak számára kötelező elem a tornazsákban. Azonnali energiát nyújthat. Fogyaszthatja edzései között is. Készíthet szénhidrátok és fehérjék kombinációját is étkezéshez. Tökéletes étkezés lesz, amely azonnal energiát adhat Önnek.

2. Energia turmixok és turmixok

A turmixok és turmixok frissítő energiaforrást jelenthetnek a kardió számára. Kombinálhatja az általad választott gyümölcsöt a joghurttal, hogy kardióbarát turmixot készítsen. Ihat egy shake-et vagy turmixot a kardió edzés előtt, vagy a foglalkozás között. A turmixok és turmixok szintén biztosítják a felhasznált gyümölcs tápanyagát. A legjobb módszer szezonális gyümölcsök felhasználásával elkészíteni őket.

A turmixok és turmixok együttesen különböző tápanyagokat nyújtanak Önnek
Fotóhitel: iStock

3. Rost

A rostban gazdag ételek a legteljesebb ételek, amelyeket elfogyaszthat. A rost okos választás a kardióbarát ételek esetében. A rost fogyásbarát is, hosszabb ideig jóllakik és kevesebbet eszik. Ha több rostot ad az étrendbe, akkor kevésbé valószínű, hogy felesleges kalóriákat fogyaszt. A rostfogyasztás másik előnye, hogy többféle rostforrást találhat, és kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik.

4. Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonákat több tápanyaggal töltik fel egyetlen adagban. A teljes vigyor fogyasztása elegendő rostot is biztosít a fogyáshoz. A teljes kiőrlésű gabonák szénhidrátokkal vannak ellátva, ami megfelelő kardióbarát ételt jelent. Különféle módon egészíthet ki étrendjébe teljes kiőrlésű gabonákat. A teljes kiőrlésű gabonák több erőt biztosítanak a kardióhoz, és segítik az izmaidat tankolni magukat.

5. Diófélék és magvak

A diófélék és a magvak rendkívül jót tesznek a szív egészségének. Készíthet saját diófélék és magok keverékét, amelyek azonnali energiát adhatnak. Egy marék dió elegendő ahhoz, hogy megadja a szükséges energiát. A diófélék és a magvak hosszabb ideig jóllaknak és kevesebbet esznek a nap folyamán. Az étrendbe felvehető diófélék és magvak közül néhány tartalmazhat mandulát, lenmagot, kendermagot, chia magot és diót.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.