Gyógyszerész útmutató az OTC terápia szálához

Bár a rostot a székrekedés megelőzése vagy enyhítése, valamint a normális bélműködés fenntartása érdekében ismerik el a legszélesebb körben, a kutatások kimutatták, hogy a megnövekedett rostbevitel elősegítheti az egészség további előnyeit és esetleg megelőzheti vagy csökkentheti a különböző krónikus egészségügyi problémákat. Az American Dietetic Association (ADA) 25-30 g rost napi bevitelét ajánlja egészséges felnőtteknek. A 2 évesnél idősebb gyermekeknek a korukkal megegyező rostmennyiséget kell fogyasztaniuk, plusz napi 5 g-mal. Sajnos sok ember nem teljesíti az ADA napi rostbevitelre vonatkozó ajánlását. A legtöbb ember átlagos napi rostbevitele 10-15 g.

A megnövekedett rostbevitel néhány előnye

Elősegíti és fenntartja a bél rendszerességét
Csökkentheti az aranyér vagy a diverticulosis kialakulásának kockázatát
Segíthet az irritábilis bél szindróma kezelésében
Segíthet a koleszterin és a vérnyomás csökkentésében, ami csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatokat
Elősegítheti a glükóz és a cukorbetegség kezelését
Helyreállíthatja az alacsony szénhidráttartalmú diéták rendszerességét
Szerepet játszhat a vastagbélrák kockázatának csökkentésében, mert a rost képes felszívni és eltávolítani a vastagbéllel érintkező mérgező anyagokat
Elősegítheti a fogyást

Az étrendi rostok típusai

Az étkezési rostok 2 alapvető kategóriába sorolhatók: oldható és oldhatatlan. Az oldható rost feloldódik a vastagbélben található vízben, és gélt képez. Az oldható rost hozzájárulhat a teljes koleszterinszint és az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszint csökkentéséhez, valamint a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásához. Általános táplálékforrások: zab, zabkorpa, árpa, borsó, bab, alma, citrusfélék, sárgarépa és psyllium héj.

Az oldhatatlan rost nem oldódik fel a vízben, de növeli a hulladék mozgását a bélrendszerben. A székrekedés megelőzése mellett ez a fajta rost segíthet a vastagbél mérgező hulladékainak eltávolításában. Általános táplálékforrások a búzakorpa, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a lenmag, a diófélék és a zöldségek.

Mivel sok embernek csak az étrend révén lehet nehéz az ADA által ajánlott rostmennyiség napi fogyasztása, a jelenleg piacon lévő különféle rost-kiegészítők bármelyike használata kényelmesebb eszköz lehet a rostbevitel növelésére ( Asztal). Ezek a termékek különféle kiszerelésekben kaphatók, amelyek por, rágótabletta, kaplet, ostya és turmixok lehetnek. Mivel sok ember egyre proaktívabbá válik egészségével kapcsolatban, különösen olyan megelőző intézkedések révén, mint például az életmód módosítása a napi rutinban, több beteg részesülhet a rost-kiegészítők használatában, több rosttartalmú étel fogyasztása mellett.

A gyógyszerész szerepe

A gyógyszerészek alapvető útmutatást nyújthatnak a betegeknek a rost-kiegészítők megfelelő kiválasztásával kapcsolatban, valamint biztosíthatják, hogy a betegek a gyártó ajánlásai szerint helyesen használják őket. A betegeket emlékeztetni kell arra, hogy a túl sok rost túl gyors hozzáadása különféle nemkívánatos eseményeket okozhat, például bélgázképződést, puffadást és görcsöket. A növekedésnek néhány hét alatt fokozatosnak kell lennie, és ha lehetséges, a betegeknek ugyanakkor növelniük kell a vízbevitelt.

Mielőtt bármilyen rost-kiegészítést javasolna, a gyógyszerészeknek azt kell tanácsolniuk a betegeknek, hogy kérjék egészségügyi szolgáltatójuk tanácsát e termékekkel kapcsolatban. Továbbá, mivel a rost-kiegészítők csökkenthetik számos gyógyszer felszívódását, a betegeket mindig figyelmeztetni kell arra, hogy 2-3 órával más gyógyszerek előtt vagy után vegyék be a kiegészítőket, valamint jelezzék orvosuknak az esetleges aggályokat.

A betegeket emlékeztetni kell arra, hogy a rost-kiegészítők használata soha nem helyettesítheti a rostokban gazdag étrendet, amely egyéb nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz az egészséghez. További információ a rost fontosságáról a következő webhelyeken található: American Dietetic Association a www.eatright.org oldalon és az American Heart Association a www.americanheart.org oldalon.

Ms. Terrie klinikai gyógyszertári író, székhelye Haymarket, Va.