Chuck a vitaminok, csak egyél jól
A hét elején megjelent tanulmányi trió azt találta, hogy a multivitaminok nem jelentenek jelentős egészségügyi előnyöket, ami miatt a szakértők a kiegészítőket "pénzkidobásnak" nyilvánítják az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent kísérő szerkesztőségben. A szerkesztőség szerzői szerint nincs bizonyíték a napi multivitamin krónikus betegségek megelőzésére történő szedésére, és azt javasolják a nagyközönségnek, hogy kerülje ezeket. Tehát, ha egyike azoknak a millióknak, akik kiegészítést vesznek fel az "extra biztosításért" vagy "a táplálkozási hiányosságok pótlásáért", ideje elengedni ezt a szokást.
A legfrissebb eredmények összhangban vannak a korábbi tanulmányokkal, és megerősítik azt az üzenetet, amelyet az egészségügyi és táplálkozási szakemberek évek óta hirdetnek: az ételek, nem pedig a kiegészítők a legjobb vitamin- és ásványianyag-források. Sőt, az élelmiszer sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek nem találhatók meg a standard multiban, beleértve a rostokat, az egészséges zsírokat és a növényi vegyületeket, az úgynevezett fitokémiai anyagokat.
Mégis sokan úgy érzik, hogy nem esznek elég jól, elég következetesen ahhoz, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájussanak. Nem mondom, hogy könnyű, mert az egészséges, kiegyensúlyozott étrend meghozza a munkát, de sokkal egyszerűbb, mint gondolnád. Ezeknek az alapvető irányelveknek a betartásával biztosíthatja, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok széles spektrumát eszi - anélkül, hogy aggódna a nyálkás részletekért. Ezt hívom Multivitamin Diétának:
Ha terhes vagy teherbe eshet, 50 évnél idősebb, speciális étrendi igényei vannak, vagy egyéb táplálkozási problémái vannak, akkor keresse fel orvosát annak megállapításához, hogy van-e hiányossága, ezért napi kiegészítéseket igényel. És mivel nehéz elegendő D-vitamint táplálékból fogyasztani, célszerű ellenőrizni a D-vitamin szintjét az éves fizikailag, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő.
Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.
- Milyen bizonyítékok vannak a „napi 5 napi”, a mediterrán étrend és az egészségre vonatkozó nátriumkorlátozás előnyeire
- Miért és hogyan kell kiszolgálni egy aperitif mindennapi egészségét
- A női egészség étrendje, Stephen Perrine, Leah Flickinger, a Women s Health Maga szerkesztői
- Miért fontos az egészséges táplálkozási szokások a mindennapi egészség
- Ezt a 27 orvosi problémát a helytelen étrend okozza