7 napos derékedzés útmutató kezdőknek; Ellenőrzőlista; WaistSecret

Ingyenes szállítás minden megrendelésre.

A kosarad jelenleg üres.

7 napos derékedzés kezdőknek útmutató és ellenőrzőlista

A derék edzés a folyamat csökkentve a derék természetes méretét és hangsúlyozó görbék derék tréner vagy feszes fűzős fűző segítségével. Ezek a ruhadarabok felelősek azért, hogy egy nőnek "eltúlzott homokóra alakot" adjon: apró derék és ív a csípő felett.

Idővel a teste elmozdul, ahogy behúzza a derekát. Ez a hasi területre gyakorolt állandó összenyomás miatt félig állandó hatás. Minél többet viseli a derék edzőjét, annál gyorsabb az eredmény.

Az igazság az, hogy bárki képes arra, hogy homokóra alakú legyen a dereka. Derék edzés működik. Számtalan ajánlás bizonyítja ezt, lövések előtt és után, valamint hírességek jóváhagyása. A derék edzés a leggyorsabb út e gyönyörű ívekhez.

De neked való? Ezt az útmutatót azért írtuk, hogy segítsen dönteni.

Mi a WaistSecretnél azt akarjuk, hogy élvezze az utazást a derék edzésbe. Fontos kiválasztani a megfelelő típusú derék edzőt. Ha elindul, válasszon egy jó latex derék edzőt acél csontozással és állítható 3 horog és szem elülső záródással. Ez a három tulajdonság segít garantálni a kívánt eredményeket.

Ne feledje, hogy minden derék edző más és más. Különböző keverékek vannak a szövetekben, a csontozásban és a zárókban. Az acélcsontú derék tréner nagyon ajánlott a műanyag csontozás helyett. A fő különbség ezek között is a tartósság. Az acél kicsontozása keményebb, mint a műanyag; ez növeli a derék edző élettartamát.

Derék edző ellenőrzőlista

A derék edzőjének elég szorosan kell illeszkednie ahhoz, hogy be tudja húzni a derekát a 3. horog záródugóján.
Elegendő szerkezetűnek kell lennie ahhoz, hogy ne gördüljön át a derekán (ez azt jelzi, hogy a derékalakító túl kicsi).
A derék edzője nem zavarhatja a légzését, és nem érezhet fájdalmat.
A ruházat kényelmetlenül érzi magát, amíg megszokja. Ezért fokozatosan felépül a tréner hosszabb ideig tartó viselése.
Az alakítónak megfelelően ki kell záródnia, kidudorodás nélkül.
A kényelmesebb illeszkedés érdekében mindig törje be a derék edzőjét.
Mérje meg a természetes derekát - gyakran a dereka legkisebb részét. Ez a derékmérés, amelyet ellenőriznie kell, hogy megfelelő méretet kapjon az Ön igényeinek és a derék edzés céljainak.

7 nap a vékonyabbig

A derék edzés fokozatos folyamat. 7 napon belül képet kaphat arról, hogy a derék edzés neked szól-e, de kérlek ne eddzen túl a 7 nap alatt.

1. nap

Miután betört a derék edzőn, viselje a karcsúsító ruhát 2 óra az első nap. Ez az idő az egyéni igényeknek megfelelően állítható be. Az első 3 napban 2 vagy 3 órát választhat.

2. nap

Ma 4 órán keresztül viselje a derék edzőjét. Ha kezdő vagy, készen állsz arra, hogy összeszorultnak érezd magad. A tested gyorsan megszokja. Ne nyomja magát és hallgasson a testére - ha bármilyen fájdalmat vagy csípést érez, vegye le a derék edzőt.

Derék edző edzés közben próbáljon megkezdeni egy olyan edzésprogramot, mint a Pilates vagy az alapvető nyújtás, hogy felkészítse a testet a hosszabb gyakorlatokra.

3. nap

A derék edzés időbeli korlátja ma 6 óra. Folytassa a nyújtásokat, és próbáljon meg 12 perc kardiót beépíteni.

Ezen a ponton többre növelheti a derék edzés idejét. Ha megszokta a derék edzőt, választhatja, hogy 8 órán át viseli. Amíg nem kapja meg a szokását az alakító viseléséhez, ne aludjon és ne gyakoroljon a ruhán. Minél tovább viselheti kényelmesen a derék edzőjét, annál drámaibb az eredmény.

4. nap

Mostanra napi 8 órát kell viselnie a derék cinchert.

A derék edző viselésének legjobb előnye, hogy a kompresszió hogyan befolyásolja étkezési szokásait. Edzőjét viselve észreveszi, hogy nem tud nagyobb ételeket enni, mert összeszorult a gyomra. Ez egy másik egészséges előny ezekben a derékvágó termékekben.

5. nap

Amikor a derék edzés egészséges táplálkozással és testmozgással párosul, az eredmények lenyűgözőek. A derék edző erős eszköz a fogyás ösztönzésére. Önbizalmat ad az egészségesebb életmód elfogadásához is.

A mai célod 9 órás kopás legyen. Tolja a kardiót 20 percre, és egyen megfelelően.

6. nap

Mostanra már jobban kell éreznie magát a derék edzőjében, és észreveszi, hogy a derék edző laza. Húzza meg a zárót, ha a derék edzője csúszik. Ez jó jel.

A célidőt ma elérjük, 10 órás kopással. Ez a cél a derék edző viselésére. Ha napi 10 órán át legalább 8 hétig viselheti, és megfelelő étkezést és testmozgást tartalmaz, akkor abszolút imádni fogja, amit lát. Az eredmények elképesztőek.

7. nap

Sikerült teljesítenie a 7 napot, és most napi 10 órán át viseli a derék edzőt. Te is kevesebbet eszel, és jobban eszel. Ideális esetben hozzászokik a rövid testmozgási pillanatokhoz, és most már készen áll intenzívebb kardio- és erőedző programok elvégzésére. Ha nem, folytassa a kis lépésekkel, minden testmozgás előnyös lesz a megjelenés és az egészség szempontjából.

Ne feledje, hogy minden nő teste más. Számos tényező határozza meg, hogy milyen gyorsan csökken a dereka. Úgy tűnik, hogy a nagyobb derékú nők korábban látható eredményeket látnak, majd azt mondják, hogy egy olyan nő, akinek kevés a zsírja vagy rendkívül tónusú. Ne felejtsd el, hogy „edzed” a tested átalakítását; ehhez következetesség és idő kell.

Tippek az emlékezéshez

Karcsúbb lesz a derék edző első viselése után. A tömörítés azonnal megkezdődik. A hosszú távú eredmények az edző napi viseléséhez való elkötelezettségétől függenek.

Ügyeljen arra, hogy megfelelően hidratált maradjon. A derék tréner másik fontos előnye, hogy növeli a termikus aktivitást a magterületén. Ez növeli az izzadtságot. Minél többet izzad, annál inkább ki kell cserélnie ezeket a folyadékokat.

Ha bármikor kényelmetlenül érzi magát vagy korlátozott a légzése, vagy nem tud normál tevékenységet folytatni, azonnal vegye le a derék edzőt. Ez egyértelműen jelzi, hogy a derék tréner vagy túl szoros, vagy nincs megfelelően felszerelve.

Töltse el az extra dollárokat, hogy minőségi edzőt szerezzen. Ez akkor lesz igaz, ha azt tervezi, hogy folytatja a derék edzést a 7 nap letelte után. Még akkor is, ha kedvet kap egy olcsóbb edző megvásárlásához, ne feledje, mennyire fontos, hogy ez az alakító tökéletes legyen az edzéshez. Bármi kevesebb, és ez csalódást, csalódást és gyenge eredményeket jelenthet.

Senki sem fogy, és egyik napról a másikra átalakítja testét. A hosszú távú cél türelmesnek lenni és napról napra szedni. Ha belemerül, és nem megfelelően viseli a derék edzőjét, akkor több kárt okoz, mint hasznot. A káros eredmények elkerülése érdekében mindig kövesse a helyes utat a derék edzőkkel.

Rendszeresen végezzen önellenőrzést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen viseli-e a derék edzőt, és egészséges egyensúlyban van-e. Mint minden új testmozgás vagy súlycsökkentő program esetében, az optimális eredmény elérése érdekében gyakran értékelnie kell céljait.

Gyakran Ismételt Kérdések

A genetika itt is kulcsszerepet játszik. Még akkor is, ha két embert kezdenénk, akiknek ugyanaz a derékmérése volt, és megbizonyosodnánk arról, hogy az összes többi változó ugyanaz, akkor is nagy valószínűséggel eltérő eredményeket érnek el a derék edzéssel.

A legjobb derék edzőt keresi?

A derék edzés kezdete zavaró lehet.

A WaistSecretnél mindent kipróbáltunk. Itt van a javaslatunk a legjobb derék edző számára az induláshoz.

Hónapokig tartó tesztelés után választottuk ki ezt az edzőt, mert FAST gyors eredményeket fog elérni, és nagyon jól állítható - akkor is használhatja, ha a súlya elolvad és a görbék jobban meghatározhatók!