Ebéd kihagyása, Fogyás

2010. január 12, kedd

Ez kicsit más, mint a legutóbbi blogom - de van néhány hasonló elve.

megfelelő megjegyzés

1) A reggeli még mindig ott van (számítson rá!)
2) Néhány rövid távú koplalásról van szó.

Évekkel ezelőtt találkoztam egy nővel, aki szinte soha nem evett ebédet. Egy szemináriumi osztályban járt, amit akkor tanítottam, és észrevettem, hogy nem csatlakozott hozzánk ebédelni. Férje azt mondta, évek óta nem evett ebédet. Idősebb nálam - de karcsúbb volt -, az biztos. Csodálkoztam, hogy kihagyok egy ételt - mindig?
Kiderült, hogy a saját nagynéném (karcsúbb, mint az anyukám - a nővére) is ritkán eszik ebédet - vagy csak van alma. Soha nem volt súlyproblémája - de anyám súlya évek óta felkúszott.

Ez a beszélgetés arra késztette anyámat, hogy meséljen néhány másik nyugdíjas, karcsú nőről, akik szintén ritkán esznek ebédet. Hmmmm.

Miután megpróbáltam megtenni a reggelit/ebédet, aztán gyorsan - látom, milyen gyakran barlangolok be, és van valami este. Néha több, mint "valami". Amikor ragaszkodom a fegyvereimhez - a reggeli/ebéd terve TÉNYLEG működik -, de akkor hosszú távra belefáradok.

Emlékszem arra is, hogy tavaly olvastam egy blogot egy nőről, akinek az orvosa azt mondta neki, hogy legalább 7 órát várjon az étkezések között - évek óta csinálta. Még körutazásra is járt - követte ezt a tervet, és csak 1 fontot gyűjtött. A legtöbb ember 7-8 kilót nyer egy hajóúton.

Tehát - úgy tűnik, ez sok nőnél működik -, de ritkán látja megírva. Néhányszor kipróbáltam - hasznosnak tűnik. És ha jól reggeliztem, vizet és zöld teát ihatok, és elkészíthetem a vacsora jutalmául, majd elégedett lehetek a következő reggelig. Meg tudom csinálni, és a kalóriahatáron belül maradok, ha előre tervezem. Hasznos az is, ha vizet inni némi almaecettel.

Tehát - most keresgéltem az "kihagyom az ebédet - fogyj" témában, és nincs sok minden odakint, kivéve azokat az embereket, akik azt mondják, hogy "NE" TEGYÉK! ISTENEM. "

De mi van a 70-es évek végén lévő nagynénémmel és ezekkel a más nőkkel, akik évek óta csinálják ezt?

Szóval - örömmel olvastam ezt az érdekes blogot a keresésből:


Hogyan lehet könnyedén lefogyni könnyű trükkökkel
Ugrás az ebédre!
Tudom, mire gondolsz. - Ó, nem, állítólag több kis ételt kell megennünk, naponta hatszor, nem hagyjuk ki az étkezéseket. Ha van ilyen ideje, és akkora akaraterője, hogy valóban hat, kicsi, egészséges ételt fogyasszon. akkor csináld. Én nem. Megállapítottam, hogy kihagyhatok egy étkezést, ha tudom, hogy egy megfelelő méretű ételt elfogyaszthatok azzal, amit később meg akarok enni. Tehát reggel 10 óra körül reggelizek, kihagyom az ebédet, majd 18 óra körül egy tisztességes vacsorát eszem (nem magam töltöm meg, de jóllakok). Egyél kevesebb kalóriát. sújt veszteni. Nem olyan bonyolult, mint amilyennek elkészítik.

Tehát - azt hiszem, legalább néhány napon be fogom építeni ezt az ötletet az életembe. Ez lehetővé teszi számomra, hogy időt takarítsak meg a munkahelyemen - és este vacsorázzak otthon. Jól hangzik.

Ezt főleg magamnak és bárki másnak érdekel. SZERETNÉM hallani a megjegyzéseidet.

Értesítem, hogy megy.

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    BELUOMO
    Itt olvasom és kommentálom ezt a blogot hat évvel később. lol Nos, mindaddig, amíg még nyitva van:

    Személy szerint azt szeretném, ha csak megtanulnám megkülönböztetni a valódi éhséget és a sóvárgást, amely az unalomból fakad, vagy csak a tévéből és a körülöttem lévő emberekből az arcomba dobott ételjeleket. Így ehettem, amikor a testemnek valóban szüksége volt ételre, és éppen annyit ettem, hogy kielégítsem ezt az éhséget, akár ebédidőben ettem, akár nem. Néha, amikor elfoglalt vagyok a nap közepén, tényleg nem gondolkodom annyira az ételeken, vagy úgy érzem, hogy szándékosan le kell állítanom az ételt.

    Van egy csoport egészséges, létfontosságú, karcsú idős polgár a közösségemben, mind a 80-as években. Ez a csoport most nem szeret főzni magának, mert mindannyian egyedül élnek. Amit csinálnak, az a "villásreggelit" eszik otthon 10 és 11 óra között a legtöbb nap, majd 16 óra körül elmennek vacsorázni, hogy kihasználják a korai madár különlegességeit, együtt társalogjanak, korlátozzák a főzést és a vásárlást, és különféle különféle előételeket élvezzenek. nap egy pohár vörösbor koffeinmentes kávéval együtt.

    Amikor megkérdeztem, hogy mit esznek villásreggelire, egyesek szerint olyan dolgokat élveznek, mint egy Jimmy Dean reggeli szendvics kávéval, míg mások zabpelyhet vagy tojást pirítóssal.

    Ezeknek az időseknek a többsége általában korán lefekszik - 9 vagy 10 óráig, vagy későn kelnek 9 és 10 óra között.

    A legtöbben azt mondták, hogy ha uzsonnára van szükségük, megfognak egy marék mandulát vagy pár négyzet étcsokoládét, vagy egy kis darab kemény sajtot, vagy pár darab friss gyümölcsöt.

    Gondolom, mindez korunkhoz és egyéni igényeinkhez, testmozgási és életmódbeli szokásainkhoz, családtörténetünkhöz és egyedi biokémiai sminkjükhöz igazodik.
    1687 napja

    A megjegyzés szerkesztve: 2016.04.23. 10:43:32

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    BBEAUDOIN
    Egyetértek az étkezés kihagyásával. Úgy gondolom, hogy ez a napi 3-5 kis étkezés személyesen is kudarcra ad okot. Az, hogy folyamatosan tervezem, nagyon nehéz a dolgozókkal és a gyerekekkel. Nem is beszélve arról, hogy sok időt fordít arra, hogy minden szünetben átgondolja, mit fog enni és enni, tehát arra gondol, hogy az étel mennyire sok. Azt is észrevettem, hogy az étkezések kihagyása időt ad a gyomromnak, hogy felépüljön és kissé összezsugorodjon, ezért amikor újra eszem, nem kell annyi, hogy jóllakjak.

    Minden nap kihagytam az ebédet az iskolában, és semmilyen súlyproblémám nem volt. Napi 3 táncórám is volt a középiskolában, és még mindig energiám volt erre ebéd nélkül. Nemrég kezdtem erre emlékezni. Szóval elkezdtem vizsgálni, és most gyakorolom az Intermitáns böjtöt vagy IF-t. Vacsorától ebédig 14-16 órát böjtölök, 11: 00-kor vagy 13: 00-kor, az edzés ütemezésétől függően. Akkor van egy 8 órás periódusom. Eddig elég jól működik. Ráadásul mindenféle kutatás és tudomány áll mögötte. Például az éhezési mód, amelyet évek óta hirdetnek nekünk, csak akkor kezdődik, mint a harmadik nap, amikor nem kap elegendő kalóriát.
    3093 napja

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    ÖREGEG
    Amikor dolgoztam, ritkán ettem ebédet, esetleg egy almát és egy kis joghurtot, és úgy tűnt, hogy nem tartom le a súlyomat, mivel naponta 6-szor eszem tanácsát követve úgy tűnik, hogy egyre többet eszem.és tartsam a súlyomat. azt hiszem, visszatérek a régi módjaimra, miután elolvastam ezt a blogot. késői reggeli, most nyugdíjas vagyok, és a 18 órai vacsora megfelel nekem. megnézzük, segít-e.
    3908 nappal ezelőtt

    A megjegyzés szerkesztve: 2010.03.25. 18:03:53

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    SUMMERDM1
    Jó blog és jó információk. Úgy látom, hogy könnyebb betartani a tervemet a munkahelyemen, majd kísértésbe engedni, vagy csak elveszíteni az akaraterőt, hogy kitarthassak a tervem mellett, ha hazaérek. Az ebéd kihagyása sokkal könnyebbnek tűnik, mint az egész napos böjt, és mindenképpen sokkal könnyebb, mint a napi 6 kis étkezésbe való beilleszkedés. Ehhez határozottan nincs türelmem, és többször is sikertelen próbálkozásom volt.

    Úgy hangzik, hogy egész nap könnyen beilleszthető néhány nap a hétbe, hogy lássam, milyen hatással van a súlycsökkenésemre. Nem árt kipróbálni.
    3979 napja

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    GOLDENANGELFISH
    Hallom!

    Valójában tapasztaltam a spektrum mindkét végét.
    Reggeli nélkül néha elszabadult éhségem támadt később. de nem annyira az ebéd kihagyásával - különösen, ha a reggelin fehérje van, például tojás vagy savófehérje turmix.

    Darlene hozzászólása érdekelt - hogy az ebédet kihagyta és lefogyott.

    Mary
    PS - a mai nap nagyon jól sikerült - hoztam egy kis tejsavót és bogyót, hogy minijátékot készítsek (minden esetre) - de még nem ettem meg - és itt az ideje hazamenni.

    Egyszerre éhes voltam - de volt ACV-m és vízem, és ez elvitte az éhséget, szóval ez jó volt!

    A megjegyzést szerkesztették: 2010.02.05. 9:25:20

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    DARLENEK04
    Mary,

    Egyet kell értenem veled. és a családtagjaid. Mindenki
    megtalálja a saját útját, hogy mi működik számukra.

    Naponta 2 ételt ettem, és ezzel lefogytam. én csak
    nem szoktam reggelizni. Szóval szerintem működne.

    Darlene
    3980 napja

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    MYREALANA
    A vércukor hullámvasutak nem segítenek az étvágyban.

    Ami fontosabb, mint az, hogy milyen gyakran eszel, az az, hogy mit és mennyit eszel.

    Valószínűleg nincs semmi baj azzal, ha rendszeresen étkezik napi két étkezés, feltéve, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étkezésről van szó, és Ön ellenőrzi, hogy mennyit eszik.

    Azok számára, akik már túlsúlyosak, és így valószínűleg legalább vannak problémáik az elfogyasztott ételek ellenőrzésével, az ebéd kihagyása nagyon rossz ötlet. Ez a "tisztességes (ne töltsem meg magam, hanem egyem, amíg jóllakok") vacsora pár órás beletörődik abba a dologba, amire egész nap vágyakoztál.

    Valószínűleg megfelelő fegyelemmel működne. De valljuk be - legtöbbünk számára, ha fegyelmeznénk az ételt, akkor nem lennénk itt.
    3980 napja

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    GOLDENANGELFISH
    Köszönöm a megjegyzéseket!

    Igen, igazad van az inzulinfüggő cukorbetegeknél. Ragaszkodniuk kell tervükhöz. Nagyon sok kutatást végeznek azonban a rövid távú böjtölésről és a fogyásról. Ez azt mutatja, hogy nagyon egészséges és hasznos a fogyáshoz, az öregedésgátlóhoz és számos betegség gyógyításához.

    Brad Pilon "Eat-Stop-Eat" keresése - rengeteg érdekes kutatást tartalmaz a böjtről. Sok ingyenes youtube-videója is van.

    A probléma az, hogy SENKI PÉNZT PÉNZBEN, MINT GYORSAN - így a kutatás soha nem kerül széles körben nyilvánosságra.

    Mary
    3980 napja

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    GOLFCHICK2-0
    Nem vagyok biztos benne, hogy valaha is el kellene hagynia az étkezéseket. Azt hiszem, jobb lenne, ha elosztanád a kalóriádat. Azt hiszem, nem lát kutatást, amely alátámasztaná, hogy ez nem jó neked.

    A legtöbb kutatás arra mutat, hogy TÖBB kisebb, nem kevesebb ételt fogyasztanak. Kutatások kimutatták, hogy a jobb emésztés, a tápanyagok jobb felszívódása és különösen a több kisebb étkezés jobb a cukorbetegek és egyéb egészségügyi problémák esetén.
    3980 napja

    Jogi nyilatkozat: A súlycsökkenés eredményei személyenként változnak. Semmilyen egyedi eredmény nem tekinthető a SparkPeople program követésének tipikus eredményének.