Gyömbér fogyáshoz

Írta: HerbaZest Szerkesztőség | Frissítve: 2020. június 18

fogyásért

Ha meg akarsz szabadulni ezektől a plusz kilóktól, sok gyógynövény vagy gyógynövény kombináció hasznos lehet. Bár a gyógynövények nem fognak varázsütésre működni, az edzés és az étrend kiegészítésére felhasználhatók az ideális testsúly megőrzéséhez vagy teljesítéséhez. Amíg a gingerol a gyömbérről kimutatták, hogy segíti a fogyást, ez a gyökér hatékonyabb lehet más gyógynövényekkel kombinálva és az egészséges étkezési terv részeként.

Súlygyarapodás: okai és kiváltói

A súlygyarapodás számos okból következhet be. Az egyik, ahogy öregszik, az anyagcseréje lelassul. Ennek negatív hatása lehet a testsúlyára, ha túl sokat eszik, kiegyensúlyozatlan étrendet fogyaszt vagy nem végez elegendő testmozgást. A súlygyarapodás gyógyszerekből, hormonális változásokból vagy orvosi problémákból is származhat.

Miért előnyös a gyömbér a fogyás szempontjából?

A gyömbér egészségre gyakorolt ​​előnyei a fogyásban megtalálhatók gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások. Például ismert, hogy az oxidatív stressz hozzájárulhat az elhízáshoz, és kiderült, hogy a gyömbér gyógyászati ​​tulajdonságai leküzdik az oxidatív stressz okozta gyulladást.

Ezenkívül tudományos eredmények azt sugallják, hogy a gyömbér-kiegészítők segíthetnek a zsíros étrend által okozott plusz kilók leadásában. Ez leginkább annak köszönhető magas szintű gingerol gyömbérben találhatók, amelyek karminatív hatást fejtenek ki, amelyről az előzetes vizsgálatok során kimutatták növeli az anyagcserét és a energiafogyasztás a szervezetben tárolt zsírból.

Gyömbér szedése fogyáshoz

A gyömbér elkészítésének módjától függően nagyobb lesz a shagaol vagy a zingerone szintje. Amikor megszárad, a gingerolok válnak shogaols, míg zingerones magasabb a főtt gyömbérben. A shogaolok valamivel erősebb gyulladáscsökkentő hatásúak, mint a zingeronok; a friss, nyers gyömbér fogyasztását azonban ugyanolyan hatékonynak tekintik, mint a szárított gyömbért fogyás céljából.

Ezenkívül a gyömbéres vitaminok antioxidáns hatással bírnak, különösen a C-vitamin (aszkorbinsav). Meg kell azonban jegyezni, hogy C vitamin melegítéskor, hosszabb ideig tartó tárolás vagy fény hatásának elromlik. Ezért a gyömbér gyulladáscsökkentő és antioxidáns előnyeinek kihasználása érdekében a legjobb, ha ezt a gyógynövényt nyers formában fogyasztjuk.

Ha étrendjét gyömbérrel egészíti ki, fontos tudni a helyes adagolást. Nem ajánlott többet bevenni, mint négy gramm napi gyömbér bármilyen formában. Azonban konzultáljon orvosával, hogy melyik adag legyen a legjobb az Ön számára.

A gyömbér fogyás előnyei más gyógynövényekkel szemben

A gyömbér fogyás előnyei gyulladáscsökkentő és antioxidáns képességeinek köszönhetők. Van azonban számos más gyógynövény, amely közvetlenebbül kapcsolódik a fogyáshoz, például a kamilla, a gentian és a pitypang. Ezeket a gyógynövényeket az étkezés előtt legjobb infúzióban bevenni, mivel elősegítik a a zsír és a koleszterin lebontása.

A kiterjedt gyömbéres kutatások és tanulmányok némi betekintést nyújtanak a gyökér fogyás előnyeibe, főként gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásainak eredményeként. Azonban más, könnyen hozzáférhető gyógynövények valószínűleg előnyösebbek, mint a gyömbér, és segítenek együtt fogyni.