Adhat vért Keto diétán? [Amit tudnod kell]

Kíváncsi lehet, adhat-e vért ketogén étrend alatt, és ennek van értelme. Végül is több bonyolultság van egy ketogén étrenddel összehasonlítva az étkezés bármely más módjával.

Először is, magasabb szintű ketonok úsznak a véráramban, de valami ilyesmi megakadályozza a véradást?

Adhat vért a keto-ra? Yketogén étrend betartása esetén adhat vért. A Vöröskereszt szerint a ketogén diétán való tartózkodás nem fogja elriasztani semmiféle véradástól, amely magában foglalja:

  • Teljes véradás
  • Erő vörös adomány
  • Trombocita adomány
  • Plazmaadomány

Ebben a cikkben áttekintem a véradás követelményeit, mire kell figyelni ketogén étrend betartása és adományozása során, és még sok minden mást.

adhat-e

Tartalomjegyzék

Keto és véradás

Véradás a keto-ban soha nem volt az én gondolatom, amíg valaki DM-t nem kérdezett meg az Instagram-on.

Gondoltam magamban, miért ne tennéd? Azt hiszem, soha nem is gondoltam különösebben, mivel szinte 3 havonta adtam vért, ki tudja meddig, csak valamit csináltam.

Tehát akkor természetben válaszoltam arra, hogy miért hiszik, hogy gond lenne a véradással a keto alatt, erre válaszoltak:

  • Káros-e, ha valaki magas ketonszintű vért kap?
  • Ki fognak verni a ketózisból, ha vért adok?
  • Van valami, amit másképp kell tennem véradás előtt vagy után?

Amire az összes válasz a fenti kérdésre… Nem.

Legalábbis nem igazán, de egy másodperc alatt ráérek.

Ha véradásra volt szükséged, csak felkapta a hüvelykujját. Ne hagyja, hogy diétája diktálja azt a hihetetlen jót, amelyet véradással tesz.

Adományozhat plazmát a Keto-nak?

A véradáshoz hasonlóan a plazma is adományozható ketogén étrend betartása közben.

A ketogén étrendben a vérében semmi más nem eleve különbözik (kivéve az átlagosnál több ketont), ami megakadályozhatja a plazma adományozásában.

A plazmaadomány olyan, mint a véradás. A különbség az, hogy amikor plazmát adományoz, akkor a vér összes többi összetevőjét steril sóoldattal együtt visszahozza, levonva a plazmát.

Ugyanez vonatkozik azokra is, akik hatalom vörös adományt végeznek.

Hatalmas vörös adományozás során kétszer annyi vörösvérsejtet adományoz, kivéve, hogy ezúttal visszavezetik a plazmáját és a vérlemezkéket a testébe, némi sóoldattal együtt.

A véradás befolyásolja-e a ketózist?

Ahhoz, hogy megválaszolhassam azon aggályait, hogy a véradás befolyásolja-e a ketózist, először meg kell kérdeznem… valóban számít-e?

Még akkor is, ha ez ideiglenesen befolyásolta vagy kiütött a ketózisból, ez elég ahhoz, hogy elrettentsen benneteket attól, hogy jót cselekedjetek a világon, de eltérek.

A kérdés megválaszolásához…

Nem, a véradás nem befolyásolja a ketózist.

Bár az adományozás után azonnal átmenetileg csökkenhet a ketonszint az alacsonyabb vérmennyiség miatt, gyors, néha nagyobb növekedést tapasztalhat, mint korábban, mivel a test azon dolgozik, hogy pótolja az elveszetteket.

A ketózis egy anyagcsere-állapot, amelynek előfeltétele az, hogy nagymértékben korlátozza az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Vagyis a ketózist az határozza meg, hogy mennyi szénhidrátot eszel meg, így arra kényszerítve a tested és az agyad, hogy alternatív üzemanyagforrást keressenek.

A véradás nincs hatással erre az anyagcsere-állapotra. Valójában a nagy mennyiségű zsír fogyasztása szintén nem befolyásolja.

Valóban szénhidrát-korlátozásról van szó.

Melyek a véradás követelményei?

Többnyire a véradáshoz jó egészségnek és jól érzi magát. Ettől eltekintve a legtöbb államban legalább 16 évesnek kell lennie, és 50 kg súlyúnak kell lennie.

Ha erővörös adományt akarnak végezni, ami duplája a vörösvértesteknek, a hímeknek legalább 17 és legalább 5'1 130 fontnak kell lenniük. A nőknek legalább 19 évesnek és legalább 5’5 150 fontnak kell lenniük ahhoz, hogy energiavörös adományt végezzenek.

A Vöröskereszt jó egészségi állapota és jó közérzete alapján ezt úgy határozza meg, hogy képes normális tevékenységek végzésére. Még azok is, akik krónikus betegségekben, például cukorbetegségben szenvednek, adhatnak vért, amíg kezelik őket, és kontroll alatt tartják az állapotot.

Ettől eltekintve a Vöröskereszt egy sor kérdést tesz fel Önnek, amely magában foglalja a gyógyszerek ellenőrzését, egyes országokba történő utazást, bizonyos egészségügyi feltételeket és egyéb különféle elemeket a jogosultság meghatározása érdekében.

Nyomatékosan javaslom azoknak, akik vért akarnak adni, keto vagy sem, vagy hozzanak létre online fiókot, vagy mobilalkalmazásukat, és válaszoljanak meg a kérdésekre, mielőtt megérkeznének adományozási helyükre.

Ez nemcsak megspórolja Önnel az időpazarlást, ha úgy találja, hogy nem jogosult vért adni, hanem időt takarít meg a kérdések megválaszolásában, amikor odaér. Miután megállapította, hogy jogosult-e, az adomány előtt megad egy QR-kódot, amelyet beolvasni tudnak.

Mit kell enni és inni, mielőtt adományoznánk a Keto-t

A véradáshoz néhány egyszerű dolgot tehet a zökkenőmentes adományozási folyamat biztosítása előtt és után.

Miért kell figyelembe venni a folyadékpótlást, amikor vért adunk a keto-ra?

Először meg kell győződnie arról, hogy jól hidratált-e. A ketogén étrendet követők, különösen azok, akik most kezdtek ketogén diétát, öntudatlanul dehidráltak lehetnek.

Míg a test idővel korrigálja önmagát, sokan, akik éppen ketogén étrendet kezdtek, gyakran dehidratáltak és hiányoznak az elektrolitok. Általában meg tudja mondani, hogy ez érvényes-e, mert gyakran nagyon lassúnak érzi magát és/vagy influenzaszerű tünetei vannak, amelyeket általában "ketoinfluenzának" neveznek.

Sokan ezt tulajdonítják annak, hogy a test áttér a cukor és szénhidrátok elégetéséről a zsírégetésre, és bár részben igaz, ez elsősorban a kiszáradás és az elektrolit-egyensúlyhiány miatt.

A ketogén étrend megkezdése után teste POUNDS vizet bocsát ki az első pár hétben. Ennek oka elsősorban az alacsony szénhidráttartalmú étrend vizelethajtó jellege, a szénhidrátok mellett, ami miatt a szervezet vizet tárol.

Minden szénhidrátért, amelyet teste tárol, további 3 gramm vizet tárolnak. Az átlagos felnőtt tárolására képes

500 gramm szénhidrát, ez 1500 gramm víz (1,5 kg) vagy közel 3,5 font víz, amelyet csak a szénhidrátok tárolnak a szervezetben.

Amikor leejti a szénhidrátokat és kiszorítja a vizet, megszabadítja testét a létfontosságú elektrolitoktól is, ezáltal még nagyobb kiszáradású visszacsatolási hurkot okozva.

Ezért fontos, hogy biztosítsa a megfelelő hidratáltságot, és cserélje ki ezeket a létfontosságú elektrolitokat, amelyek felelősek a test számos funkciójáért, az egyik a folyadék egyensúlya és a retenció.

Hidratálás, mielőtt vért adna a keto-ra

Most, hogy tudod, miért kiemelt fontosságú figyelni a hidratáltságodra, ennek megvalósítása a könnyű.

Győződjön meg arról, hogy annyi vizet iszik, hogy a vizelete az 1. és 3. szint között legyen, amint azt az alábbi kép mutatja. Bár szívesen megadnék neked egy pontos összeget, ez az összeg egyénenként változik a fiziológiai különbségek és az aktivitás szintje miatt.

Alapvetően azt szeretné, hogy a vizelet színe nagyon halványsárga, szinte tiszta színű legyen.

Ha vitaminokat vagy multivitaminokat szed, akkor észreveheti, hogy a vizelete egy rövid ideig a szokásosnál kissé sárgább lehet.

Véred több mint fele plazma, és a plazma 90% -ban vágyakozó. Ezért a víz a teljes vérmennyiség több mint felét teszi ki ... 1 https://medlineplus.gov/blood.html

Ezenkívül meg akar győződni arról, hogy elegendő elektrolitot fogyaszt-e az étrendben, különösen a nátriumot és a káliumot.

Könnyedén elegendő nátriumot kaphat, ha megbizonyosodik arról, hogy az ételeket bőségesen és ízlés szerint sózza (szeretem a Redmond Real Salt használni). A kálium esetében növelje a keto-barát káliumban gazdag ételeket, például az avokádót, a zöld leveles zöldségeket, és még olyan dolgokat is tartalmazzon, mint a cukrozatlan joghurt.

A kényelem kedvéért, vagy amit mondanék „biztosítási kötvénynek”, kiegészíthet egy elektrolit itallal, például cipzáras pezsgővel, vagy használhatna ketogén diétákat szem előtt tartva.

Táplálkozás, mielőtt vért adna a keto-ra

Véradáskor 220-250 mg vasat veszít. 2 https://www.redcrossblood.org/donate-blood/blood-donation-process/before-during-after/iron-blood-donation/iron-informationforfrequentdonors.html Ha a Power Red használatával adományoz, A vörösvérsejtek mennyiségének kétszeresének elvesztésére számíthat.

A testének akár 30 hétig is eltarthat az egyetlen véradás során elvesztett vas pótlása, ezért fontos, hogy vért adjon a véradás során.

A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segít megőrizni erejét és energiáját. Vasra van szükség új vérsejtek létrehozásához is, amelyek pótolják a véradáskor elveszett sejteket.

Néhány vasban gazdag, de keto-barát ételek a következők:

  • Marhahús
  • pulyka
  • Csirke
  • Bárány
  • Sertéshús
  • Tojás
  • Garnélarák
  • Tonhal
  • Fésűkagyló
  • Spenót
  • Kelkáposzta
  • Chard
  • Csokoládé (Lily csokoládéja az én szokásom, vagy akár kakaópor)

Mit kell enni és inni, miután vért adunk a Keto-ra

Véradás után valószínűleg sokféle cukorral töltött gyümölcslevet és rágcsálnivalót fogad. Ezen opciók egyike sem lesz keto-barát.

Azonban azok számára, akik az európai országokban élnek, sajttal, sonkával és halakkal köszönthetik majdnem, hasonlóan a charcuterie típusú tálhoz. Bár szeretném, ha ez lenne az opció itt az Egyesült Államokban, úgy tűnik, a spektrum különböző végein vagyunk.

Ha tudod, hogy egy kis időtúllépésnek kell eleget tenned a véradás után, mielőtt folytatnád a napodat, akkor a legjobb, ha néhány keto-barát harapnivalót visz magával.

Ha képes rá, egy jó zsírokban gazdag és magas vas tartalmú keto-barát étkezés nagyszerű lehetőség lenne a vörösvérsejtek feltöltésére.

Ha utána részt vesz a cukros snackekben, az még nem a világ vége. Bár lehet, hogy pillanatnyilag kirúgják a ketózisból, nagy eséllyel ha valamire apróságra korlátozódik, néhány órán belül vagy másnapra visszatér a ketózisba.

Ezenkívül nagyon ajánlott annak biztosítása, hogy sok vizet igyon és elegendő mennyiségű elektrolitot vegyen be. Ez nagyszerű alkalom lehet egy elektrolit-csomag, például a Keto Vitals Elektrolit, magával hozása és az adományozás után egy üveg vízbe öntése.

Az, hogy mennyi időbe telik a ketózis bekerülése, változik, de az is, mennyi kell ahhoz, hogy kiütsd magad a ketózisból.

A legfontosabb dolog, amit itt megtehet, hogy ne hagyja, hogy kiszabaduljon az irányításból, és ne váljon dühessé. Folytassa a diétáját, mintha soha nem történt volna meg, és lépjen tovább.

Még akkor is, ha rövid ideig kirúgták a ketózisból, ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja a zsírégetést, de erről többet az utolsó szakaszban.

Vizsgálják-e az adományozott vér ketonjait?

Miután adományként feltöltik a táskát, rendszerint feltöltenek néhány kémcsövet a véréből, amelyet egy tesztlaboratóriumba küldenek. Teszteket végeznek a vércsoport megerősítésére és a fertőző betegségek vizsgálatára is.

Feltéve, hogy minden jól megy, nem hallhat semmit a teszt eredményeiről. Ha azonban a teszt eredménye valamire pozitív, adományát ártalmatlanítják, és értesíteni fogják Önt a talált rendellenességekről.

Ahogy a mondás tartja, ebben az esetben nincs hír.

A Vöröskereszt több betegségre utaló markereket tesztel, például: 3 https://www.redcrossblood.org/biomedical-services/blood-diagnostic-testing/blood-testing.html

  • Hepatitisz B
  • Hepatitis C
  • HIV
  • Zika
  • Szifilisz
  • Nyugat-Nílus
Sajnos NEM tesztelték az olyan dolgokat, mint a ketonok, a glükóz vagy más markerek, amelyeket az orvosa vérellenesen működtetne. Ezek a tényezők nem járulnak hozzá a vér felhasználhatóságához az életmentéshez, ezért nem vizsgálják őket.

Tapasztalataim szerint szöveges vagy e-mailes frissítéseket fog kapni, mikor és merre tart a vére, ha minden teszt jól megy. Pontosan tudni fogja, melyik megyébe megy a vére, és esetleg még azt a kórházat is, ahol a vére segít valakinek, akinek nagy szüksége van rá.

Ihat-e kávét, mielőtt vért adna?

Nincs semmi baj azzal, ha véradás előtt van egy csésze Joe. Ha csak a vízzel történő hidratálás költségén iszol kávét, akkor ez problémát jelenthet.

A Vöröskereszt azt javasolja, hogy igyon meg további 16 oz-ot. vizet, mielőtt adományt követően további négy pohár víz vagy más folyadék mellett vért adna.

Csak egy csésze kávé és hidratálás

A koffein vizelethajtó hatása miatt sok ember vizelethajtónak tartja a kávét. Ezen állítások ellenére a koffeintartalmú italok, mint például a tea és a kávé, nem dehidratálnak.

Még mindig nagyobb mennyiségű folyadékot fogyaszt be, szemben a bepisiléssel, így jobban hidratálva.

Javasoljuk azonban, hogy ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat a véradás előtt vagy után.

Időszakos böjt és véradás

Sokan közületek, akik ketogén étrendet követnek, időszakos böjtölés is lehet. Tehát mit kell tennie, ha a véradás a böjt ideje alatt landol?

Míg az időszakos böjt nincs hatással arra, hogy véred felhasználható-e adományozás szempontjából, egyesek jobban reagálnak a véradásra, mint mások.

Ha Ön az a fajta, aki lassúnak vagy könnyednek érezheti magát, ha vért ad vagy hosszú ideig étkezés nélkül megy, akkor az a legjobb, ha egy kis uzsonnát fogyaszt az adományozás előtt. Ha van valami a rendszerben, akkor több energiát kap, és táplálja a testet tápanyagokkal is, hogy azonnal elkezdhesse feltöltését.

A véradás segíthet a fogyásban?

Amikor vért ad, a teste extra kalóriákat éget el a vérellátás pótlására. Egy forrás szerint 600 kalóriát tud feljebb égetni, ha egy korsó vért adományoz.

Még ha ez igaz is lenne, ez az összeg triviális lenne az általános súlycsökkentési célhoz képest. Ez olyan, mintha azt mondanád, hogy egy nap 5 mérföldet futva sovány leszel.

A fogyás arról szól, hogy folyamatosan jobb döntéseket hozunk. Ahogy egy „terven kívüli” étkezés elfogyasztása nem hízik meg, egy saláta elfogyasztása sem lesz sovány.

A fogyás annak ellenére, hogy más keto-zelóták hirdethetnek, kalóriaegyensúly kérdése. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevenned, mint amennyit elégetsz.

Ha egy font zsírnak 3500 kalóriája van, akkor is, ha véradással 600 kalóriát égetett el, nem elég változtatni a dolgok nagy sémáján.

Egy másik dolog, amire emlékezni kell, hogy csak a ketózisban való élet nem jelenti azt, hogy fogyás fog bekövetkezni. A ketózis metabolikus állapot, és vannak előnyei a ketózisban való fogyásnak, de a ketózis nem garantálja, hogy lefogy.

A ketogén étrend betartása közben továbbra is hízhat, ha nem figyel arra, hogy mit eszik. A súlycsökkenés továbbra is negatív kalóriaegyensúlyba kerül. azaz több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.

Az elvihető

Nincs sok különbség a ketogén étrenden történő véradással vagy a szokásos standard amerikai diétával (SAD).

Bár adományozása után nem biztos, hogy engedelmeskedik neked keto-barát harapnivalókkal, mindig magaddal hozhatod magad, hogy biztosan legyen némi fenntartódásod, mielőtt folytatnád a nap hátralévő részét.

Ezen kívül győződjön meg róla, hogy jól hidratált előtt és után, valamint a vasban gazdag ételek, például marhahús, csirke, máj és egyéb keto-barát vasforrások növelése mellett.