Gyomor pakolások és fogyás

gyomor

Az elhízás és a hasi zsír növeli a sok krónikus betegség kialakulásának kockázatát, beleértve a szívbetegségeket és a rák bizonyos típusait. A súlycsökkentő termékeket, például fogyókúrás tablettákat és gyomorpakolókat forgalmazó vállalatok gyakran azt állítják, hogy termékeik gyorsan és minimális erőfeszítéssel égetik el a hasi zsírt. Az ilyen állítások félrevezetőek, mivel sok fogyókúrás termék nem hatékony, sőt nem is biztonságos. A legjobb megoldás a hasi zsír elvesztésére az étrend és a testmozgás kombinációja.

Követelések

A gyomorpakolásos fogyókúrás termékek reklámjai azt állítják, hogy neoprén szalagot viselve a derekán, viszonylag gyors idő alatt levághatja a derékvonalát - egy hasi pakolás termékről szóló beszámolóban egy férfi azt állítja, hogy hat nadrágméretet veszített mindössze nyolc hétig viselte a pakolást. A hasi pakolások eladói azt állítják, hogy ezek a termékek úgy működnek, hogy "megemelik a test testhőmérsékletét", és verejtékezéssel fogynak.

Hatások

A gyomorpakolásokról az az igazság, hogy bár ezek a termékek elősegíthetik az izzadást, a víz súlyának elvesztése nem azonos a zsírégetéssel. Ezenkívül a gyomorpakolások valóban megnehezíthetik a hasi izmok tonizálását és a zsírvesztést. Pete McCall, az American Council on Exercise szóvivője szerint, ha egy szoros takarót visel a közepén, a hasizmai ellazulnak, így kevesebb kalóriát égetnek el, mint a pakolás nélkül. Ezenkívül a gyomorcsomagolások ellensúlyozhatják a fogyás erőfeszítéseit azáltal, hogy túlmelegednek, ami csökkenti a fogyáshoz szükséges időtartamú és intenzitású edzés képességét.

Veszélyek

A súlycsökkenés előmozdításán kívül a hasi pakolás gyakorlása során egészségügyi kockázatot jelent. Gary Hunter, a birminghami táplálkozási iskola alabamai egyetemének professzora szerint a test sok hőt bocsát ki a gyomor területén. Ezért a gyomorpakolás viselése edzés közben túlmelegedést, kiszáradást okozhat, és az edzés intenzitásától és a környezet hőmérsékletétől függően hőgutát okozhat.

A hasi zsírról

Bár a gyomorpakolás viselése nem segíti a hasi zsírégetést, az egészség szempontjából fontos a középső rész körüli zsírmennyiség minimalizálása. A test többi zsírtípusához képest a hasi zsír a legveszélyesebb, mivel a hasi zsírsejtek olyan hormonokat termelnek, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészséget. A túl sok hasi zsír számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az emlőrákot, a magas vérnyomást, a vastagbélrákot, a metabolikus szindrómát és az epehólyag problémáit.

A hasi zsír elvesztése

A zsírvesztés egyetlen biztonságos és hatékony módja az, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ilyen kalóriahiányt étrenddel, testmozgással vagy a legtöbb előny elérése érdekében az étrend és a testmozgás kombinálásával érhet el. Bár a test egyetlen régiójában sem lehet „észrevenni” a zsírt, a hasi zsír jobban reagál a testmozgásra, mint más típusú zsír, ami azt jelenti, hogy ha a testmozgásból elkezd fogyni, akkor valószínűleg a hasa lesz az első, amely összezsugorodik . A Harvard Health Publications szerint a gyomorzsír-veszteség legjobb gyakorlata a napi, közepes intenzitású fizikai tevékenység, mint a kocogás.