Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Több száz étrend létezik, de ha gyorsan és egyszerűen követhető étrendre vágyik, amely gyorsan eredményt ad, egyesek jobbak, mint mások. Az itt bemutatott étrendeket úgy tervezték, hogy egyszerűek és illeszkedjenek az életedhez, mert ha egy diéta túl összetett vagy nehéz, soha nem lesz hatékony. Mindegyik a kalória csökkentésére összpontosít, hogy elősegítse a gyors eredmény elérését, bár a súlycsökkentő terv megkezdése előtt mindig meg kell kérnie orvosának tanácsát. Egyes tervek, például a Súlyfigyelők, a csoportos támogatást hangsúlyozzák, míg az Amazing Soup Diet és a Diet-Step terv csináld magad programokat, amelyeket bárhol követhetsz 2. A legfontosabb az egészség megőrzése azáltal, hogy kiegyensúlyozottan étkezik, és növeli a zsírégetés gyors aktivitását.

egyszerű

Az egyszerű étrend-lépés diéta egy alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend, amelynek középpontjában a kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt testedzés áll. Fred Stutman MD, a „Diet Diet: 20 gramm/20 perc - csak nőknek” című könyv szerzője öt alapvető szabályt fogalmaz meg: 20 g zsírt és 20 g rostot fogyasszon naponta, kerülje a feldolgozott ételeket, korlátozza a sót, a koffeint és az alkoholt, igyon legalább 48 oz vizet naponta, és járjon 20 percet naponta 1. Ha sok rosttartalmú ételt fogyaszt, például zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, akkor érezheti jóllakását és elősegíti az emésztés egészségét, miközben csökkenti a zsír és a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét. a kalóriabeviteled.

Súlyfigyelők

Tonhalhal étrend-terv

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja javasolja a Súlyfigyelők figyelmét, megjegyezve, hogy „a támogatási rendszer kritikus a hosszú távú fogyás szempontjából.” A Súlyfigyelők táplálékpont-rendszeren alapulnak, ahol szabadon cserélhetik az Ön körülményeit és étkezési preferenciák. Ez megkönnyíti a követést, mert nem igényli az ételcsoportok kivágását vagy az étkezés elkerülését. A Súlyfigyelők online programmal is rendelkeznek, és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott kényelmi ételek széles választékát kínálják, hogy megkönnyítsék az étrendhez való ragaszkodást.

  • A Marylandi Egyetem Orvosi Központja a Súlyfigyelőket ajánlja, megjegyezve, hogy: "a támogatási rendszer kritikus fontosságú a hosszú távú fogyás szempontjából".
  • A Súlyfigyelőknek online programja is van, és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott kényelmi ételek széles választékát kínálja, hogy megkönnyítse a diéta betartását.

A csodálatos leves diéta

A „jó háztartás” csodálatos leves diéta azt állítja, hogy ennek az alacsony kalóriatartalmú étrend-tervnek köszönhetően néhány hét alatt akár 20 kg-ot is fogyhat. Az alapétel leves, de a káposztaleves diétával ellentétben számos receptváltozat létezik, beleértve a chilit és a halászlét. Napi három étkezést is lehetővé tesz, beleértve szendvicseket, salátákat és rántottát, ami ízletesebbé teszi, valamint fehérjét és tápanyagokat ad hozzá.