A rizs fogyasztása vízvisszatartást okoz?

Utolsó frissítés: 2018. május 24., 18:55 IST

01/10 Tudod?

A víz- vagy folyadékretenció olyan állapot, amely duzzanatot okoz a folyadék túlzott felhalmozódása miatt a keringési rendszerben vagy a test szöveteiben. Az emberi test legfeljebb 70 százaléka vízből áll. Számos oka van annak, hogy ez egyes embereknél inkább megtörténik, mint másoknál. A mozgáshiány, a vitaminhiány, a magas vérnyomás, az allergia és a szívprobléma néhány oka lehet. Ha hirtelen folyadékretenció van, akkor azonnal forduljon orvosához.

vízvisszatartást

02/10 A vízvisszatartás okai

- Hosszabb ideig ül vagy áll

- A gyógyszerekre adott reakció

- Alultápláltság és rossz étrend

- Túlzott sós étrend

- Olyan betegségek, mint a pajzsmirigy, az ízületi gyulladás és a visszér

- Máj- és vesebetegségek

- Menopauza nőknél

- Máj- és vesebetegségek

- Túlzott alkoholfogyasztás

03/10 Tünetek

A vízvisszatartás tünetei közé tartozik a puffadás, különösen a hasi területen, a duzzadt lábak, a has, az arc és a csípő duzzanata, merev ízületek és súlyingadozások.

04/10 Rizs tulajdonságai

A rizst magas keményítővel töltjük fel, ami vízvisszatartáshoz vezethet. Ennek oka, hogy a finomított szénhidrátok a vércukorszint gyors emelkedését okozhatják, és így a szervezet több nátriumot tarthat vissza. Ennek eredményeként folyadék halmozódik fel a testben. A feldolgozott cukrok és a fehér lisztek vízvisszatartást is okozhatnak.

Fehér rizs helyett válasszon barna vagy vörös rizst, mert a teljes kiőrlésű gabonák kiöblítik a felesleges vizet a szervezetből, és elősegítik az egészséges emésztést.

05/10 1. megelőzési lépés

Menjen magas fehérjetartalmú étrendre, de mértékkel, mert a több fehérje fogyasztása arra ösztönzi a testet, hogy a felesleges folyadékot leadja.

06/10 Megelőzési 2. lépés

Az árpa víz és az áfonyalé vizelethajtó jellegű, és segíthet a felesleges folyadék kiürítésében a szervezetből.

07/10 3. megelőzési lépés

A napi étrendbe vegyen be jó mennyiségű zöldséget, például káposztát, uborkát, petrezselymet és salátalevelet, mivel ezek természetes vízhajtók.

08/10 4. megelőzési lépés

Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely sok zöldséget, gabonát és magas rosttartalmú ételeket tartalmaz

09/10 Megelőzési 5. lépés

Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, mert a só felszívja a vizet és vízvisszatartást okoz.

10/10 6. megelőzési lépés

A magnézium, a kalcium és a mangán hatékonyan csökkentik a vízvisszatartást. Tartalmazza étrendjében a dióféléket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a leveles zöldségeket, mivel ezek jó magnéziumforrások.