Gyors fogyás módszer 100 kalóriát éget el mindössze 4 perc alatt!

Jim Sarete híres amerikai wellness oktató, aki a gyors testsúlycsökkentés technikáját készíti elő azoknak az egyéneknek, akiknek általában nincs annyi ideje a testmozgásra. A tipikus tevékenységek nem gyakoriak ennek az oktatónak. Például futás közben óránként csak 150 kalóriát veszít. De tevékenysége lehetővé teszi 100 kalória elégetését mindössze 4 perc alatt, ha csak követi az utasításait.

„Ha úgy gondolja, hogy tökéletes fizikai állapotban van, akkor akár úgy is dönthet, hogy csupán 2 percre korlátozza magát. Ráadásul rutinszerűen végezhet négy perc tevékenységet - javasolja Sarete.

Ezt a gyakorlati csomagot olyan emberek számára fejezte be, akik alacsonyabb aktív életmóddal rendelkeznek, és csak néhány perccel az edzés megkezdése után fáradnak el az edzőteremben. Ha mindennapi szokásként szeretné gyakorolni a gyakorlatokat, próbálja ki őket családtagjaival.

Ez az edzésprogram, amely csak néhány perc alatt képes 100 kalória elvesztésére, a következőket tartalmazza:

1. Ugrás kinyújtott kézzel (ugró emelők)

Tegye ezt a gyakorlatot 10-szer.

10-szer is.

Ismételje meg ezt a fajta gyakorlatot 10-szer. Ha nem tudja őket a felszínen megtenni, tegye a falhoz.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer mindegyik lábnál.

A gyakorlatoknak ezt a kis kombinációját bármikor elvégezhetjük.

Ezeket a gyakorlatokat egymás után négyszer meg lehet ismételni. Használjon kis szünetet 1 perc körül minden ismétlés között. A testmozgás ezen kis kombinációját 20 perces edzéssé alakíthatja.

Ennyi. Sarete bejelentette, hogy a gyakorlatban végzett aktív edzés alkalmas azok számára, akik tökéletesen illeszkedő keretet szeretnének elérni, amely hatással lesz a természetre. Abban az esetben, ha csak fiatalosnak kell lenned és félelmetesnek kell lenned, elég lesz az a napi 20 perc.