Gyorsabban térjen vissza az edzésből. görögdinnyével

A görögdinnye az egyik legnépszerűbb étel a piacon augusztus és október között. Frissítő és lédús, ez a nagy gyümölcs ellenállhatatlan. Egy 2013-ban publikált tanulmány szerint a görögdinnye kemény héja alatt rejtheti azt a titkot, amely lehetővé teszi az edzés utáni gyorsabb helyreállítást. Ha a görögdinnye lé jó néhány sportoló számára, akkor nem neked is?

gyorsabban

L-Citrulline

Az L-citrullin aminosav nagyon kevés ételben található meg. Valójában a görögdinnye egyike azon keveseknek, amelyek ilyen nagy mennyiségben tartalmazzák. Az L-Citrulline-kiegészítők sportolókra gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmányokban a kutatók megjegyezték, hogy azok a sportolók, akik ezeket az aminosav-kiegészítőket szedték, jobban teljesítettek és sokkal gyorsabban gyógyultak testgyakorlás után, mint azok, akik nem.

2013-ban spanyol kutatók megpróbálták megállapítani, hogy a természetesen L-citrullinban gazdag görögdinnye juice ugyanolyan hatékony lehet-e, mint a kiegészítők, és hasonló előnyökkel járhat-e a sportolók számára. 11 sportolót elláttak 500 ml görögdinnye-lével vagy L-citrullinnal dúsított görögdinnye-lével, vagy L-citrullin nélküli placebóval. A sportolók különféle edzéseken ittak minden italt. Az eredmények? Úgy tűnt, hogy a görögdinnye lé (L-Citrulline-nal vagy anélkül) javítja a sportolók gyógyulási pulzusszámát és csökkenti a fájó izmokat. Röviden, a kutatók szerint a görögdinnye és az L-citrullin értékes szövetségesek lehetnek a sportolók számára.

Görögdinnye juice, mint helyreállító ital

A tanulmány közzététele óta sok sportoló fordult ehhez a gyümölcshöz a gyors gyógyulás érdekében. Természetesen ez az egy tanulmány nem azt jelenti, hogy a piacokat ki kellene üríteni a görögdinnyéből. Sok hasonló eredményű tanulmány szükséges az étkezési szokások megváltoztatásához. Addig a görögdinnye lé ízletes edzés utáni italt kínál, amely potenciális helyreállítási előnyökkel jár.

Az edzés során fontos, hogy jól hidratált maradjon. A beszámolók szerint a hidratálás fokozza a teljesítményt. Egy óránál hosszabb edzés esetén 4-8% szénhidrátból (cukor) álló helyreállító ital fogyasztása ajánlott. A tiszta görögdinnye lé 7,5% szénhidrátot tartalmaz. Egyszerűen vágjon szelet görögdinnyét (természetesen mag nélkül!), Tegye őket turmixgépbe, és levesse meg. Adj hozzá egy csipet sót, és egy könnyen elkészíthető és olcsó tápláló, friss italt kapsz! Az edzés utáni gyors helyreállítás ellenállhatatlanná teszi.

Hivatkozások
Chouinard R., Lacombe N. tanfolyam. A táplálkozás útmutatója. KMag, 2013

Tarazona-Diaz, M., Alacid, F., Carrasco, M. et coll. Görögdinnye lé: Potenciális funkcionális ital a sportolók fájdalmas izomzatának enyhítésére.
Journal of Agricultural and Food Chemistry 2013; 61: 7522-7528

Gyors linkek

Rólunk

Vevőszolgálat

Én számlám

Társasági

  • Kanadai gumiabroncs
  • Helly Hansen
  • Trio Hockey
  • Marké
  • Nemzeti Sport
  • PartSource
  • Pro Hockey Life
  • Sport Chek
  • Háromszög jutalmak
  • Az összes megtekintése

Kövesse a Sportszakértőket

Kövesse a légkört

Ha az átlagos egyenlege: 100 USD 500 USD 1000 USD 2000 USD
A teljes havi hitelköltség a következő lesz: 1,64 USD 8,22 USD 16,43 USD 32,86 USD

®/TM Eltérő rendelkezés hiányában az összes védjegy a Canadian Tire Corporation, Limited tulajdonában van, és licenc alapján használják őket.

®/TM Mastercard, World Mastercard és World Elite Mastercard bejegyzett védjegyek, és a körök kialakítása a Mastercard International Incorporated védjegye.