Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

néha

Néhány nap tényleg nincs kedved edzőterembe járni. Valójában néha talán nincs is kedved elhagyni a kanapét. Természetes, hogy néha nincs kedve belevágni a fizikai aktivitásba, de honnan tudhatja, mikor illik kihagyni az edzést, és mikor csak lusta?

Ha általában lelkes edző vagy, és kísértést érzel egy nap kihagyására, akkor felmentenek.
Ha általában nagyon jó, hogy nem hiányzik egy edzés, vagy átlagosan heti 4-5 alkalommal jár az edzőterembe, akkor képesnek kell lennie arra, hogy egy napot kihagyjon anélkül, hogy bűnös lenne. Csak ügyeljen arra, hogy egy vagy két elmaradt edzés ne váljon hetekig, hetekig heverészéshez a tüdő miatt.

Ha vadonatúj vagy egy edzésprogram előtt, és a harmadik napon már úgy érzed, hogy át akarsz hagyni egy edzést, akkor írd felül az áradás iránti vágyat, és nyomd meg magad, hogy ragaszkodj az új edzéshez.
Ha vadonatúj a testmozgás szokása, és máris úgy érzi, mintha át akarna hagyni egy edzést, valószínűleg jobban szolgálná magát, ha nyomja magát az edzőterembe. Talán csak arról van szó, hogy még mindig újoncnak érzed magad az edzőteremben, vagy talán a jó érzésű endorfinok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor edzel, még nem indultak be neked. Talán még mindig fáj az első rutinod. Akárhogy is, egy programban annyira új, nem biztos, hogy elkezdte átélni mindazokat a jó érzéseket, amelyek a rendszeres testmozgással járnak. Egy ideig tart, amíg valóban élvezik a testmozgást; ne hagyja, hogy a régi, lustább szokások akadályozzák jó szándékú, egészségesebb új céljait. Tedd át ezt a kezdeti késztetést egy program megmentésére, és később büszke lesz magadra, amiért végigcsináltad.

Mozgás kezdőknek és fitnesz fanatikusoknak egyaránt; ha nem érzi jól magát, vagy túl fáradt, engedje meg magának, hogy lemaradjon egy edzésről.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás segíthet megszabadulni a megfázástól és a szippantás gyorsabb. De ha fájónak érzi magát, erősen kimerült, vagy mintha influenzát kapna, akkor maradjon otthon, hogy esélyt adjon a testének a gyógyulásra. Néha a verejtékezés alóli mentesítés, amikor verést érez, jó módszer lehet arra, hogy izgatottan tartsa magát a következő napi edzés miatt. Ismét csak arra akarsz figyelni, hogy az alkalmi elmaradt edzés ne váljon gyakori szokássá.

Ha nagyon-nagyon nem akarsz szembesülni egy zsúfolt edzőteremmel, és mindez néha idegesítő sajátosságokkal rendelkezik, akkor ne. De ez nem azt jelenti, hogy nem érsz el tornázni.
Ez a csodálatos dolog a testmozgásban; nem kell az edzőteremben lennie ahhoz. Mindig elmehet sétálni, kocogni, túrázni, biciklizni, úszni ... Rengeteg lehetőség kínálkozik a fizikai aktivitásra, amelynek semmi köze az edzőterembe. Ha kalóriatörést, testformálást, erőnléti edzést szeretne, nézze meg az összes ingyenes otthoni edzésvideónkat. Valójában nincs semmi gond az edzőteremből történő kormányzással, csak ügyeljen arra, hogy a futópadot és a szabadidő órákat ne cserélje az internetezésre vagy a további TV-időre.

Egész nap kint játszottál a kertben, kaszáltál pázsitot, vagy segítettél egy barátodnak mozogni, és megkérdőjelezed az edzőterembe való bejutás motivációját.
Ha egész nap valami fizikai tevékenységet folytatott, akkor nincs kedve további rutint csinálni. Nem baj, ha kihagy egy napot, ha egyébként egész nap fizikailag aktív volt, de ne felejtse el az összes különféle gyakorlatot, amely előnyös lehet számodra.

Például, ha egész nap csomagokat mozgattál a lépcsőn felfelé és lefelé, akkor is előnyös lenne egy rövid nyújtási rutin, vagy 25 perc Pilates vagy jóga. Másik példa: egy pincérnő, aki egész nap szaladgál, megrendeléseket fogad és tányérokat szállít, valószínűleg 10 000 lépést tett a napra. Amit nem tett, az az izomtartalmat növeli; még mindig profitálhatna egy rövid erőnléti rutin elvégzéséből, még akkor is, ha mindez fizikai aktivitás a munkahelyen megtörténik. A cél az, hogy gyengeségeket találjon a saját rendszeres fizikai aktivitásában, és használjon edzést annak érdekében, hogy megerősítse ezeket a gyenge pontokat.


Milyen gyakran csábítja az edzés kihagyása? Általában nyomja át az érzéseket, hogy óvadékot akarnak adni egy edzésen, vagy általában a lustaság vágya győz?