Gyorsítsa fel a zsírvesztést salátával

A táplálkozásban, 2018. május 23-án

Figyelj, tudom, hogy a saláták nem izgalmasak. Nehéz lehet megenni őket. Az első salátámat csak öt évvel ezelőtt ettem meg. Igen, komolyan gondolom! Korábban soha nem ettem salátát, mert azt hittem, durva, unalmas és nem kielégítő. Lassan salátás ember lettem, mivel lefogytam és fitt lettem. A salátákkal az a helyzet, hogy valóban jót tesznek neked. A hype valóságos. De a salátákat helyesen kell használnia ahhoz, hogy kihasználhassa azok előnyeit. Íme a két módszer, amellyel felgyorsíthatja a zsírvesztést salátával.

salátával

1. Irányítsd éhségedet

Mint tudjátok, van valami édességem. Nehéz uralkodnom magán, amikor a desszertről van szó. A kísértés elkerülése érdekében vacsora előtt elkezdtem egy hatalmas salátát enni. És amikor hatalmasat mondok, akkor tényleg komolyan gondolom. Annyi zöldet teszek a tálba, ahová elbírok, és sok zöldséget adok hozzá. Ettől jól érzem magam, mielőtt elkezdeném az étkezésemet. Mire befejezem a vacsorát, mást nem ehetek. Ezért nincs több helyem desszertnek. Még az sem csábít, hogy besurranjak egy kis csokoládét!

Ha egy vagy két salátát kezd el enni naponta, akkor jelentősen csökkenti az éhségét anélkül, hogy egy csomó kalóriát fogyasztana. Ha helyesen elkészít egy salátát, akkor kb. 200 kalóriát fogyaszthat. Csak győződjön meg arról, hogy sok zöldséget tesz bele, és nem sok szemetet. Ezzel eljutottunk a következő pontunkhoz.

2. Szerezd be a tápanyagokat

A saláták elfogyasztása segít ennyi mikrotápanyag bejutásában. A zöldjeimhez általában spenótot használok. Ügyeljen arra, hogy sötét, leveles zöldségeket használjon a salátájának zöldjeihez. Ne használjon jégsalátát! Különböző sötétzöld salátakeverékeket találhat az élelmiszerboltban, vagy csak egyenes spenótot használhat. Adjon hozzá annyi zöldséget, amennyit csak akar. Használhat paprikát, olívabogyót, uborkát, brokkolit, sárgarépát és karfiolt. Adhat hozzá diót, de ne használjon túl sokat. A diófélékből származó kalóriák gyorsan összeadódhatnak. Ha a tested képes kezelni a sajtot, akkor adj hozzá sajtot is!

A legfontosabb, hogy ellenőrizze, hogy a megfelelő salátaöntetet használja-e. Beleszerettem a Panera Bread kenyérből készült salátaöntetbe, amely szó szerint megváltoztatta az életemet. Mákos öntetük nagyszerű makrókkal rendelkezik, és olyan finom. Kérjük, ne fojtsa el a salátáját a Rejtett Völgyben! Ez nem segít a fogyásban vagy a tápanyagok bejutásában. Találhat néhány finom tanyasi öntetet a Primal Kitchen-től és a Tessamae's-tól, ha szüksége van a tanyasi öltözködés javítására. Salátaöntet vásárlása előtt mindig olvassa el az összetevőket és a táplálkozási információkat. És mindig mérje meg az adagját, hogy véletlenül ne essen túl.

A saláta elfogyasztása nagyon egyszerű és kézenfekvő zsírcsökkenési hacknek tűnik, de valóban különbséget jelent. Személyesen tapasztaltam a saláta előnyeit, és szeretném, ha Ön is megtenné! Sok salátával, sajttal, fehérjével és egészséges salátaöntettel szórakoztatóvá és érdekessé teheti salátáját. Próbálj megenni legalább naponta egyet, és nézd meg, hogyan érzed magad. Garantálom, hogy jóllaksz, jobban érzed magad és kevesebbet eszel. A saláták valóban a tökéletes ételek.