Gyümölcsök és zöldségek a szív egészsége érdekében: A több jobb

Kutatás, amelyet nézünk

Hány napi gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, hogy egészséges legyen a szíve? Napi öt adag (kb. Két és fél csésze) kissé csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. De napi 10 adagra emelje fel a termék bevitelét, és 28% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, 31% -kal pedig az idő előtti halálozás kockázatát.

zöldségek

Az International Journal of Epidemiology által 2017. február 22-én közzétett megállapításokat a világ minden tájáról származó 95 tanulmányból gyűjtötték össze, amelyek a gyümölcs- és zöldségbevitel hatásait vizsgálták. Úgy tűnt, hogy a legnagyobb előnyökkel jártak az alma, a körte, a narancs és más citrusfélék, a zöld leveles zöldségek, a keresztesvirágú zöldségek (például brokkoli, káposzta és a karfiol), valamint a zöld és sárga zöldségek (például zöldbab, sárgarépa, és paprika).

A gyümölcsök és zöldségek sok egészséges tápanyagot, különösen rostot tartalmaznak, ami úgy tűnik, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint javítja az erek működését. A szerzők szerint ez magyarázhatja a tanulmány eredményeit.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.