Ha diétás kokszot fogyaszt, ezt el kell olvasnia

A szakértők kijózanító statisztikákkal mérlegelik, hogy a diétás szóda hogyan befolyásolja az egészségét.

A diétás szódával kapcsolatos állítások az egész táblára kiterjedtek. A vita egyik oldala azzal érvel, hogy mivel nulla kalória, ez a jobb megoldás. A másik oldal szerint a mesterséges édesítőszerek tulajdonképpen az agyunk „jutalomközpontját” alapozzák meg, és valójában több ételre vágynak. Ráadásul vannak a mérsékelt emberek, akik azt mondják, hogy a diétás szóda időnként rendben van. Na, mi újság?

diétás

Öt szakértő foglalkozott azzal az alapvető kérdéssel, hogy úgy tűnik, mindannyian nehezen válaszolunk: „Igyam diétás szódát?” A válasz határozott nem volt. Nem, ne adja át, ne gyűjtsön egy doboz Diet Coke-t.

Az okok eltérőek. Egy 2009-es tanulmány szerint a napi legalább egy adag szódabikarbóna fogyasztása összekapcsolódott a 2-es típusú cukorbetegséggel, ami 67% -kal növeli az állapot kialakulásának esélyét, míg egy másik nemrégiben végzett tanulmány összefüggést mutatott a szóda (típusától függetlenül) és a csípőtáji törések között. nők.

Végül egy 2013-as tanulmány nyomon követte a szódabikarbóna mellett és ellen is bizonyított bizonyítékot a jobb egészség érdekében. „Jelenleg az adatok azt mutatják, hogy hosszú távon azok az emberek, akik naponta akár egy diétás szódát isznak, nagyobb kockázattal járnak az egészségügyi eredmények szempontjából, amelyek valószínűleg diétás üdítőket fogyasztanak, hogy megpróbálják elkerülni, például a 2-es típusú cukorbetegséget, a metabolikus szindrómát, a magas vérnyomást és agyvérzés ”- mondja Susan Swithers, Ph.D., a Purdue Egyetem viselkedési idegtudományának professzora.

A legjobb az egészben a táplálkozási epidemiológus, Jennifer Nettleton, Ph.D., aki azt tanácsolja, hogy mindannyian küzdjünk meg ilyen kokszvágyainkkal (főleg, ha fogyáson dolgozunk): ha szomjas vagy, fogj egy csésze vizet; ha fáradt vagy, kapj egy gyors java-lökést; ha úgy érzi, hogy enni szeretne, sétáljon egyet.

És ha mégis úgy érzi, hogy séta után szüksége van erre a snackre? Egyszerű. - Akkor egyél - mondja Nettleton. "Éhes vagy." Hallotta a hölgyet! Keressen kreatív módszereket az éhség visszaszorítására, ahelyett, hogy egészséges harapnivalókat fogyasztana - soha nem jobb megoldás.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Kép jóváírás: Shutterstock

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni