Futópadot vagy szobabiciklit vásároljon? - Útmutatónk

Tartalomjegyzék

szobabiciklit

A megfelelő edzőgép keresése sok munkát igényelhet. Figyelembe kell vennie fitnesz céljait és edzési törekvéseit, ütemezését és költségvetését. A szobakerékpárok és a futópadok már régóta az egyik legjobb választás azok számára, akik nagyszerű edzéseket szeretnének végezni otthon és az edzőteremben. De a kettő közül melyiket kapja meg? Ha meg szeretné tudni a választ arra a kérdésre, hogy futópadot vagy szobakerékpárt vásárol-e, válaszoljon nekünk néhány kérdésre.

Ha futópadot vagy szobakerékpárt vásárol?

  • Mi a különbség?
  • Mi a legjobb a fogyáshoz?
  • Fogyás futópaddal
  • Fogyás szobakerékpárral
  • A legjobb megoldás rossz térdre
  • Az ítélet, ha futópadot vagy szobakerékpárt vásárolna

Mi a különbség?

A futópad az egyik legegyszerűbb, leggyakoribb edzőgép a világon. Nem számít, milyen edzőterembe jársz, találsz egyet. Tehát, függetlenül attól, hogy egy apró szálloda edzőteremben vagy a legnagyobb 24/7 fitneszközpontban van, be fog állni. Nagyszerű lehetőség, mert könnyen telepíthetők és elég kis helyet foglalnak el, így bármelyik otthonban elfér.

A futópadok járásra vagy futásra szolgálnak. Bármilyen sebességet vagy lejtést választhat, hogy milyen típusú edzésre vágyik. Ez nagyszerű a futók, a sétálók és a túrázók számára, mivel a lehetőségek sok szabadságot adnak. A gépnek egy széles szállítószalag által készített mozgó platformja van, amelyet a modelltől függően elektromos motor vagy lendkerék hajt. Tehát bármennyire is gyorsan fut, ugyanazon a helyen marad.

A futópadokhoz hasonlóan a szobakerékpárok is világszerte elterjedtek. Még a futópadoknál is kisebbek és gyakran sokkal csendesebbek. Tehát kiváló lehetőség azok számára, akiknek minimális a helyük, vagy azoknak, akiknek nagy a zajkorlátozása. Kormányból, pedálokból és egy olyan ülésből áll, amely gyakran nyereg alakú, hasonló a szokásos kerékpárhoz. A szobakerékpáron végzett mozdulatok azt a célt szolgálják, hogy megismételjék azt a módot, amelyet a szabadban szokásos kerékpárral mozgatna.

Egy másik fontos különbség az ár. A futópadok sok pénzbe kerülhetnek, különösen, ha olyan egyedire vágyik, amelyet például a versenyképes futáshoz terveztek. A szobakerékpárok is drágák lehetnek, de sokkal költséghatékonyabb lehetőségekkel rendelkeznek. Ha meg akarja tartani a pénztárcáját, akkor a szobakerékpár lehet a vonzóbb megoldás.

Mi a legjobb a fogyáshoz?

A fogyni vágyás az egyik leggyakoribb ok, amiért felvetheti magát, ha futópadot vagy szobakerékpárt vásárolna. Bár, mint a legtöbb fogyással kapcsolatos kérdés, ez sem fekete-fehér.

Ami a fogyást illeti, az az edzés intenzitásától függ. A szobakerékpáron nagy ellenállást és nagy sebességet használva gyorsabban fogyhat, mint amikor futópad használata közben lassú ütemben, dőlés nélkül jár. Mindaddig, amíg a pulzusod emelkedik, és magas intenzitást mutat, bármelyik gép segíthet a fogyásban. De a maximális súlycsökkenés eléréséhez a következőket kell tennie mindkét gépen.

Fogyás futópaddal

A futópadon történő fogyás arról szól, hogy megtalálja a zsírégető zónát a pulzus növelésével. A legtöbb futópadon vannak olyan adatkövetők, amelyek lehetővé teszik az életkor és a testsúly beillesztését, valamint a kalóriaveszteség önálló kiszámítását. Ez sokkal könnyebb, mint megpróbálni fejben matekozni. De azok számára, akik inkább matekoznak, el kell kezdenie a maximális pulzusszám kitalálását.

A maximális pulzusszám kiszámítása a (Max pulzus = 220 - életkor) kiszámításával történik. Tehát, ha 35 éves vagy, akkor a maximális pulzusodnak 190-nek kell lennie. Az ideális zsírégető tartomány a maximális pulzus 60–70% -a. Tehát egy 35 éves, 190-es maximális pulzusszámú zsírégető zónája az lenne, amikor 114-133.

Jó hír a fogyás zsírégető zónáján keresztüli kiszámításáról, hogy ezt a pulzust különböző típusú tevékenységekkel érheti el. A legtöbb sprint vagy hosszútávfutás több mint 133-mal növelheti a pulzusát. Tehát egy mérsékelt sebességű 30 perces kocogásnak meg kell tennie.

És ha nem szereti a futást, akkor a nagyobb lejtésű lassabb tempó is e pulzusok közé eshet. Azok azonban, akik nem szeretik a futást, előnyben részesíthetik a szobakerékpár opciót, amikor azt kérdezik maguktól, hogy „futópadot vagy szobakerékpárt vegyen?