Ezért soha nem szabad vizet inni lefekvés előtt

A víz az emberi test egyik legkritikusabb eleme. Ha nem kortyolgat eleget H2O-t, a szervezete kiszárad, és puffadtabbá teheti. Ez azért van, mert a tested megpróbálja megragadni minden utolsó vízcseppet, ha dehidratált vagy, ami azt eredményezheti, mintha extra súlyt híznál. És ennek a hangja senkinek sem tetszik, amikor 10 kilót próbál lefogyni. De itt van a helyzet: van egy megfelelő és rossz idő, hogy csillapítsd szomjadat. És lefekvés előtt a vízivás nem biztos, hogy a legjobb idő a kócolásra.

inni

Az alábbiakban megtudhatja, mikor kell és nem szabad inni. Jim White dietetikus, RD, ACSM a napi 64 uncia vizet javasolja, vagy nyolc 8 uncia poharat. Az ajánlott bevitel elfogyasztásával a fogyás célja elérhetőbbé válik. Az elegendő vízbevitel képes fokozni az anyagcserét, segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, és akár az energiaszintjét is mindig magasan tartsa. Az Obesity folyóiratban nemrégiben közzétett áttekintés megállapította, hogy a négy egymástól eltérő, de népszerű étrendet folytató nők nagyobb súlycsökkenést szenvedtek, amikor több vizet fogyasztottak.

Shutterstock

Teljesen szándékos volt, hogy az ivóvíz nem került fel a lefekvés előtt tennivalók listájába a fogyás érdekében. Erin Palinski-Wade, RD, CDE kifejti: "Ha túl sokat iszik lefekvés előtt, előfordulhat, hogy többször felébred éjszaka, hogy vizeljen."

És csakúgy, mint a víz, az alvás is kulcsfontosságú tényező a fogyás céljainak elérésében. Az ajánlott 6-8 óra valóban megváltoztatja az életünket. Valójában a Environmental Health Perspectives című jelentés kimondja, hogy a rövidebb alvás az elhízáshoz, a magas vérnyomáshoz és más anyagcserezavarokhoz kapcsolódik.

A Palinski-Wade egyszerű megoldást kínál - csökkentse kedvenc nulla kalóriatartalmú italunkat nagyjából három órával azelőtt, hogy eltervezné az ágyneműt. Ebben az időkeretben a tested képes lesz feldolgozni, és akkor használd a mellékhelyiséget, mielőtt az megszakítaná a szépség alvását.

Edd meg ezt! Tipp:

Ébredjen, és kezdje a napot egy szép nagy pohár H2O-val. Most már csak hét van hátra! Ha továbbra is hidratált marad, akkor bal és jobb oldal előnyeit tapasztalhatja meg. A tisztább bőrtől az energia növekedéséig a tested köszönetet mond. És ha azt tervezi, hogy 23 óra körül kikapcsolja a villanyt, akkor este 8 óra körül lassítson, hogy elegendő idő álljon a test rendelkezésére a víz feldolgozásához, és hagyjon magának pihentető hét órás alvást. A következő dolog, amit tud, a reggeli ébresztője megszólal, és itt az ideje az újrakezdésnek!