Igyam-e vizet lefekvés előtt?

Széles körben ismert, hogy naponta vizet kell inni. A víz gyakran és megfelelő mennyiségben történő ivása kulcsfontosságú a kiszáradással járó számos egészségügyi probléma elkerülése szempontjából. Pedig olyan egyszerű, mint az ivóvíz, nehéz ezt helyesen megtenni. Gyakran túl sok tényező játszik szerepet, és túl sok dolog figyelhető meg. Igyon-e például vizet közvetlenül lefekvés előtt? És mennyi?

Vizet inni lefekvés előtt vagy sem vitatott téma. Az egyetlen módja annak, hogy kiderüljön, kell-e vagy sem éjszakai pohár, az előnyök és hátrányok elemzése. Szerencsére ezt megtettük helyetted. Mielőtt ágyba merülnénk, merüljünk el a vitában.

Az ivóvíz lefekvés előtti előnyei

lefekvés

Lefekvés előtt egy pohár víz hasznos lehet az egészségére. Íme a fő előnye annak, hogy egy pohár vizet ad az éjszakai rutinjához:

Fogyasszon vizet lefekvés előtt a kiszáradás elkerülése érdekében

Nyilvánvaló, hogy az ivóvíz kiváló módszer a kiszáradás elkerülésére. De tudtad, hogy a legtöbb ember minden reggel kissé kiszáradtnak érzi magát? Ennek oka, hogy körülbelül nyolc órát tölt el anélkül, hogy folyadékot fogyasztana. Ez idő alatt a test alvás közben tovább dolgozik, vagyis továbbra is folyadékot veszít, különösen a meleg éjszakai izzadás miatt.

Ezért a lefekvés előtti víziválás nagyszerű módja annak, hogy testét némi szükséges hidratálással látja el. Ez azt jelenti, hogy reggel nem szabad ébrednie különösebb letargiának vagy fejfájásnak.

Gondoljon az éjszakai hidratálásra, mint egy nagy vödör vízzel és egy apró lyuk az alján. Ha a vödör félig tele van, akkor természetesen nagyon gyorsan üres lesz. De ha feltölti a vödröt vízzel, akkor ugyanennyi idő után még maradhat. A lefekvés előtti vízivás a módja annak, hogy feltöltse a test folyadékát!

Aggódik a saját hidratációs szintje miatt? Töltse ki az alábbi kvízt, hogy megtalálja a legjobb hidrantot a hidratációs rutinhoz.

Megelőzi a másnaposságot úgy, hogy lefekvés előtt iszik vizet

Azokat az embereket, akik alkoholt fogyasztanak, fennáll annak a veszélye, hogy másnap reggel másnaposan ébrednek. Ez a kockázat minimalizálható úgy, hogy lefekvés előtt megiszik egy-két pohár vizet. Ismét ugyanúgy működik, mint a kiszáradás elkerülése érdekében. Alkoholfogyasztás során a test sok természetes folyadékot veszít, mind az extra folyadék átadásával, mind az alkohol vizelethajtó hatása révén.

Egy pohár víz segíthet a másnaposság tüneteinek minimalizálásában. Természetesen a másnaposság elkerülésének legjobb módja az, ha mérsékelten iszunk, vagy vizet iszunk az egyes alkoholos italok között.

Vízivás lefekvés előtt megállítja az éhségérzetet

Sok embernek nehéz elaludnia, ha éhesnek érzi magát. Ez természetesen akkor történik, ha jó néhány órával elalvás előtt elfogyasztja a vacsorát. Mivel ajánlott nem enni közvetlenül lefekvés előtt, enyhén éhes elalvás lehet az, amivel csak foglalkoznia kell.

Ennek ellenére néha az éhség fájdalmakat lehetetlen figyelmen kívül hagyni, és ez megnehezítheti az elalvást. Amikor nehezebb elaludni, gyakran kevésbé pihenten és kisebb étvágy mellett ébredsz (az üres gyomor összezsugorodhat), összességében pedig megnehezítve a jó nap kezdetét. Ha megiszik egy pohár vizet, ez segít elcsalni a gyomrot abban, hogy azt gondolja, hogy tele van, anélkül, hogy teljes gyomorral lefeküdne.

Az éjszakai pohár víz segíthet megelőzni az éhségérzetet, anélkül, hogy lefekvés előtt bemutatná a teljes gyomor problémáit.

A lefekvés előtti ivóvíz hátrányai

Mielőtt összefoglalnánk gondolatainkat és eldöntenénk, hogy inni kell-e vizet aludni, elengedhetetlen, hogy megvizsgáljuk az éjszakai pohár víz néhány lehetséges hátrányát:

A lefekvés előtti vízivás megszakítja az alvást

Döntő fontosságú, hogy minden este elegendő alvást kapjon. Amikor reggel fáradtnak érzi magát, annak általában az az oka, hogy az alvási ciklusa megszakadt. Sok esetben ezt a megszakítást a vizelési felkelés okozta. Néhány ember természetesen úgy fogja érezni, hogy az éjszaka közepén vizelni kell, és annak esélye megnő, ha lefekvés előtt vizet iszik.

Egy-két pohár víz közvetlenül alvás előtt azt jelenti, hogy végül pisilnie kell. Bizonyos esetekben többször is fent lehet - ez attól függ, mennyi vizet iszik. A hidratálás „feltöltésének” bármilyen előnyét ellensúlyozhatják a megszakított éjszakai alvás hátrányai.

Hangulati problémák, mert lefekvés előtt ivott vizet

Megszakított alvása következtében a nap folyamán hangulati problémák léphetnek fel. Gyakran dühös vagy bosszús, ha fáradt vagy. A morcosság befolyásolhatja a más emberekkel való kapcsolatokat, és veszélyeztetheti mentális egészségét. Javasoljuk, hogy ne igyon vizet lefekvés előtt, ha el akarja kerülni a fáradtság miatti morcosságot. Ne adjon okot a testének arra, hogy felébredjen, amikor aludnia kellene.

Vízivás lefekvés előtt és magas vérnyomás

A rossz hangulaton kívül a gyakori éjszakai vizelés miatti alváshiány magas vérnyomást okozhat. Ez összefügg a magas stresszszinttel, amelyet akkor kap, amikor nem jól alszik. A tested úgy érzi, hogy kétszer olyan keményen dolgozik, hogy ébren tartson és működőképes legyen, mint napközben. Alvásra van szüksége a pihenéshez és a felépüléshez, és a vízivás megakadályozhatja ezt.

Itt olvashatja el, miért fontos a víz a vérnyomás szempontjából .

Vízivás lefekvés előtt és súlygyarapodás

Az alváshiány szorosan összefügg a súlygyarapodással is. Egy adott tanulmány alapján kiderült, hogy azok az emberek, akik éjszakánként nem alszanak legalább hat órányi megszakítás nélküli alvást, nagyobb valószínűséggel híznak. Ez a szervezet által termelt leptin hiánya miatt következik be, amikor nem alszik eleget. A leptin egy hormon, amely segít elnyomni az étvágyat. A leptin hiánya túlzott éhséget és több étel fogyasztását okozhatja.

Következtetés: Fekvés előtt kell-e vizet inni?

Ha megnézzük a hátrányokat, könnyen megállapítható, hogy nem szabad vizet inni lefekvés előtt. A problémák többségét azonban inkább az alváshiány okozza, mintsem maga a víz ivása. Igen, a vízivás növeli az ébredés és az alvási ciklus megszakadásának esélyét, de nagyon esély van arra, hogy ivhat egy pohár lefekvés előtt, és nyugodtan alhat.

A valóságban vizet kell inni lefekvés előtt. Az ébredéskor fellépő kiszáradás minden esélye általában károsabb az egészségére, mint a morcosság okozta mellékhatások. A legtöbb ember a vacsora végével abbahagyja a vízivást, és körülbelül 12 órát vesz igénybe az utolsó ital óta, amikor felkel.

Optimalizálhatja éjszakai rutinját a hidratálás biztosítása érdekében, anélkül, hogy kockáztatná a megfelelő éjszakai alvást. Javasoljuk, hogy igyon meg egy pohár vizet 30 perccel a fény eloltása előtt. Ez esélyt ad a pisilésre, és így csökkenti a megszakított alvás esélyét. Még jobb, ha lefekvés előtt adjunk vízhez Hidrantot.

A tűzcsap tele van tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, amelyek a legjobban segítenek feltölteni az elektrolitok természetes tárolását. Ennek eredményeként hatékonyabb hidratáláshoz vezet, mint önmagában a víz. énn valójában ugyanolyan hidratálttá válik egy kis pohár Hidrantból, mint egy nagyobb pohár vízből önmagában. Ha valamivel kisebb mennyiséget iszik, csökken az esélye, hogy közvetlenül lefekvés előtt be kell pisilnie.

Hatékonyabb hidratálás esetén kevesebb oka van attól, hogy félni kell attól, hogy csak a pisilés miatt zavarják meg az alvást.