Mikor van a legjobb alkalom a vízivásra?

A hidratálás elengedhetetlen az egészség szempontjából, de milyen előnyei és hátrányai vannak az ivóvíznek lefekvés előtt?

Az emberi testnek vízre van szüksége a normális testi funkciók ellátásához. Ezért egy ember számára létfontosságú, hogy minden nap vizet igyon. Van azonban némi vita arról, hogy kell-e az embereknek vizet inni lefekvés előtt.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az ivóvíz előnyeit, mennyit kell inni naponta, valamint az ivóvíz előnyeit és hátrányait lefekvés előtt.

Gyors tények a lefekvés előtti ivóvízről:

Az elegendő vízfogyasztás létfontosságú a hidratált állapot fenntartásához és az általános egészségi állapothoz.
Kevés bizonyíték utal arra, hogy az ivóvíz lefekvéskor konkrét előnyökkel járna.
Ha az ember több vizet veszít, mint amennyit elfogyaszt, kiszáradásának veszélye áll fenn.

Ha valaki éjszaka kiszáradtnak érzi magát, vagy a kiszáradás veszélye fenyegeti, akkor igyon egy kis vizet. Ezen túl kevés különös előnye van a lefekvés előtti ivásnak.

A lefekvés előtti vízivás azonban növelheti az ember nokturia kockázatát.

Mi a nokturia?

Oszd meg a Pinteresten: Lefekvés előtt történő ivás növelheti az éjszakai vizelési igényt.

A nokturia az éjszakai vizelés fokozott igénye. Alvás közben az emberi test több hormont termel, amelyek lassítják a veseműködést és csökkentik a vizelettermelést.

Ez a kombináció csökkenti az emberek éjszakai vizelési igényét, és segíti a zavartalan alvást. Az ismételt felkelés csökkentheti az alvás időtartamát és minőségét.

A nokturia kockázata

Amikor az emberek alvását zavarja a nokturia, ez jelentősen befolyásolhatja életminőségüket.

Egy személy memóriáját, koncentrációját és hangulatát negatívan befolyásolhatja az alváshiány. Növekedhet számos rendellenesség kockázata, beleértve az elhízást, a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a depressziót.

A nokturia bárkivel előfordulhat bármely életkorban, de gyakoribb az idősebb embereknél. A következők a nocturia kockázatát is növelhetik:

jóindulatú prosztata hipertrófia
túlműködő hólyag
cukorbetegség
hólyagfertőzések
szívbetegség
székrekedés
bizonyos gyógyszerek

A nokturia megszabadulása

A nokturiában szenvedőknek késő este kerülniük kell a vízivást. Egy ember megpróbálhatta az utolsó poharát néhány órával korábban a szokásosnál.

A nap folyamán továbbra is fontos a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása. Hacsak az ember nem iszik túl sokat, a teljes bevitel csökkentése általában nem segít.

Azonban lefekvés közelében az embereknek csökkenteniük vagy elkerülniük kell:

alkohol
tea
kávé
kakaó vagy forró csokoládé
kóla vagy üdítő

A vizelési igényt növeli a koffein és az alkohol. A koffein megnehezítheti valakinek az elalvást is.

Az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, hogy kizárják az egyéb lehetséges alapbetegségeket, ha tartós nocturia tapasztalható.