Amikor a „kevesebbet egyél többet mozogj többet” nem működik fogyás esetén

"A fogyáshoz csak egy kalóriahiányra van szükséged"

Ez az állítás többnyire igaz. De vannak olyan esetek, amikor az "egyél kevesebbet többet mozogj" mantra egyszerűen nem működik, vagy sokkal több részletre van szüksége ahhoz, hogy valakinek sikerrel járjon.

kevesebbet

Ha az alakformálás titka olyan egyszerű volt, mint kevesebbet enni és többet mozogni, a lakosság túlnyomó többsége hatos hasizmokkal és kidudorodott bicepszekkel járna.

Végül is nevetségesen egyszerű koncepció - igaz?

Alapvetően a fogyás valóban arról szól, hogy kalóriahiányba kerül. Vegyen be kevesebb kalóriát, mint amennyit leég, és, hé presto, fogyás fog bekövetkezni.

Miért nem sikerül még mindig sok embernek lefogynia, amikor a válasz ennyire egyszerűnek tűnik?

Annak megértéséhez, hogy az „egyél kevesebbet többet, mozogj többet” nem működik olyan jól, mint gondolnád, fontold meg egy futball-hasonlatot.

A focimeccs megnyeréséhez csak annyi kell, hogy több gólt szerezzen, mint az ellenfél. De próbáld megmondani a Crystal Palace-nak, hogy csak ennyit kell tenniük, amikor idegenben állnak a Manchester City ellen.

Az időszakos böjt nem jó a fogyáshoz, állítja a tanulmány

Ugye nem fog menni?

A Crystal Palace küzd a gólokért. Most adták el a legjobb védőjüket. Sztrájkosaik nem termékenyek. Kapusuk remegőbb, mint egy tornatermi újonc, aki megpróbál guggolni egy Bosu-labdán. A Premier League-bajnokok megbuktatásának múltbeli múltja nincs.

Mindezek a külső tényezők együttessé teszik azt az ötletet, hogy a Crystal Palace azt mondja: "csak több gólt szerezzen, mint a Manchester City" haszontalan tanácsokat adjon.

Ugyanolyan haszontalan, ha azt mondjuk valakinek, aki étkezési rendellenességekkel rendelkezik, hogy a fogyáshoz csak annyi kell, hogy „egyél kevesebbet többet mozogj többet”.

Számos olyan tényező játszik szerepet, amelyek alakítják az ételhez, a fitneszhez, a diétához, a testmozgáshoz és általában a fogyáshoz való viszonyodat.

Vizsgáljuk meg azokat a fő okokat, amelyek miatt esetleg ezen a koncepción túl kell gondolkodnod, hogy valóban kiaknázd a lehetőségeidet.

Nevelés

Hogyan kerülhet filmsztár formába, egy A-listás személyi edzőtől

A szüleid kulcsfontosságú szerepet játszanak az étellel, az edzettséggel és az egészséggel való kapcsolatuk kialakításában.

Nem fog meglepődni, ha megtudja, hogy ha valakinek a szülei túlsúlyosak, vagy étkezési rendellenességeik vannak a kórtörténetében, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a gyerekek is.

Ebben az esetben biztosan nem lehetetlen lefogyni. Csak keményen kell dolgoznia az egészséges szokások kialakításán, vagy esetleg segítséget kell kérnie egy személyi edzőtől, táplálkozási szakembertől vagy baráttól.

Az atlétikai háztartásban felnövők valószínűleg örökölni fogják az egészséges szokásokat, például az étkezési gyakoriságot és a semmiből való főzést, de ezt bárki megtanulhatja.

Elhelyezkedés

Ahol él, gyakran a súlygyarapodás kockázati tényezője. Ha a város központjában élsz, közvetlenül egy gyorsétterem vagy elvihető mellett, akkor nagyobb lesz az impulzusod a gyorsételekre, mint egy vidéki térségben élő.

A vidéki élet gyakran azt jelenti, hogy nagyobb hozzáférést biztosít a friss élelmiszerekhez, különösen azokhoz, amelyek minimálisan feldolgozottak és kevésbé kalóriatartalmúak, mint például egy doner kebab.

Ebben az esetben senki sem mondja, hogy házat kell költöznie. Csak nagy mennyiségben vásároljon heti boltjában, és előkészítő étkezések elősegítsék a céljait egy vasárnap este, készen az elkövetkező hétre.

Tornatörténet

Azok számára, akik hajlamosak a mértéktelen táplálkozásra, vagy korábban súlyvesztési küzdelmei vannak, a dolgok egy kicsit több időt vesznek igénybe. És ezzel nincs semmi baj.

A jelentős súlycsökkentés megkísérelheti legyőzni az edzőtermi megfélemlítést, étkezési napló vezetését, az első étkezési terv elkészítését és a kalóriaszükséglet első kiszámítását.

Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében elhízás és anyagcsere-problémák vannak, valószínűleg bizonyos mértékű inzulinrezisztencia is fennáll. Ebben az esetben a test nehezen tudja felhasználni a szénhidrátokból származó cukrot energiaként, és hajlamosabb testzsírként tárolni.

Ha fiatal korától kezdve rendszeresen jár az edzőterembe, akkor meglehetősen gyorsan fogyhat. Valószínűleg jobban meg fogja ismerni saját testét és pontosan mennyi kalóriára van szüksége, ráadásul korábban már átesett a sikeres fogyás folyamatán.

Ebben az esetben az „egyél kevesebbet többet mozogj többet” tökéletesen működik. De az, hogy megpróbálja átadni azt, amit mindenki könnyedén vállalhat, egyszerűen nem fog menni.

A fogyásnak nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő módszere, ezért az igazi siker a betartásból fakad. Vagyis olyan súlycsökkentő stratégia elfogadása, amely illeszkedik életstílusához, edzettségi szintjéhez és korábbi tapasztalataihoz.