Ha le akar fogyni, meg kell kedvelnie az új életmódot

Ha fogyni akar, meg kell változtatnia étrendjét. Ez nem azt jelenti, hogy három hónapig mást eszünk, csak salátát, miközben alacsonyabb testsúlyú utat keresünk. A kezdés előtt abbahagyja, ha utálja az új életstílust, amelyet magának épít.

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Ahogy Yoni Freedhoff, az ottawai egyetem adjunktusa kifejti, a következetesség számít, ha fogyni próbál. A mértéktelen fogyókúra - ahol drámai módon megváltoztatja étrendjét rövid időre, hogy gyorsan fogyjon - rövid távú hatásokat eredményezhet, de valószínűleg azonnal visszahízik, amint abbahagyja. Még rosszabb, hogy nem is érheti el ezeket a rövid távú hatásokat, ha feladja, mert meglepetés! Az extrém fogyókúra nehéz. Ehelyett a cél az, hogy kézzelfogható, állandó változtatásokat hajtson végre életmódján. Ideális esetben ezeknek a változásoknak olyan életet kell adniuk, amely tetszik neked:

Az online közzétett sikertörténeteiket tekintve, amint azt Anne Fletcher is kiemelte a regisztrálókat feltáró könyvében, a Vékony az életért, az egyik közös téma, hogy miközben veszteségeik fenntartása folyamatos erőfeszítéseket igényel, ezeket a súlycsökkenéseket nem érzékelik. a mesterek nehézségként, hanem inkább csak új életstílusokkal és életstílusokkal élnek, amelyeket élveznek.

Ennek a saját gyakorlatomban rendszeresen tanúja lehetek. Az elmúlt tucat év során több ezer beteggel szerzett tapasztalataimat tekintve egyértelmű, hogy a fogyás közbeni élet kedvelése kulcsfontosságú annak megőrzéséhez.