Ha bérelne online személyi edzőt?

Ez az öt kérdésre adott válaszaitól függ.

Sok nő számára a személyi edzővel való együttműködés lehetősége meglehetősen vonzó: testreszabott programozás, szakértői coaching, nulla találgatás és éljenzés minden ismétlésen és készleten. De az igazság az, hogy nem mindenkinek van ideje vagy pénze arra, hogy egy-egy edzővel dolgozzon.

Szerencsére ma már több oktató kínálja szolgáltatásait a Skype, az e-mail és az online képzési platformok, például a Trainerize révén - egy csomó más oktatóval, akik zárt Facebook-csoportokon és olyan alkalmazásokon keresztül szerveznek online csoportos fitnesz-kihívásokat, mint a MakeMe. Valószínű, hogy jelenleg legalább egy online oktatót követ az Instagramon.

De duplán kell koppintania, hogy fitt legyen? Rövid válasz: Attól függ. Végül is személyi edzőként néhány nővel személyesen, másokkal online dolgozom. Néhányat a kettő keverékén keresztül is edzek, hetente egyszer vagy kétszer edzek az edzőteremben, miközben személyre szabott online programokat is adok nekik, amelyeket otthon is követhetnek az edzőtermi foglalkozások között. Minden nőnek különböző kívánságai és igényei vannak, és egyedülálló edzés személyisége van - tehát ami az egyik nő számára megfelelő, a másik számára nem biztos, hogy megfelelő.

Hogy kitalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, és ha meg kell tennie a virtuális lépést, fontolja meg ezt az öt egyszerű kérdést.

1. Mit akar fizetni?

Az online képzések talán legnagyobb eladási pontja a költség. „Az átlagos edző körülbelül 70–100 dollárt számíthat fel egy órás edzésért, míg ha hat, nyolc vagy tíz hetes [online] programot vásárol, akkor 100 és 200 dollár között fizet, attól függően, hogy az edző. ”- mondja a SELF-nek Erica Suter, a baltimore-i személyi edző, CSCS, aki személyesen és online is képzi az ügyfeleket. "Akárhogy is, sokkal költséghatékonyabb, ha valaki testreszabott programot ír neked, és önállóan hajtja végre."

Az online csoportos fitnesz kihíváson való részvétel költségei általában bárhonnan, havonta 100 dollárig terjednek - mondja Hannah Davis, C.S.C.S., aki személyesen képzi az ügyfeleket Tennessee stúdiójában, miközben csoportos fitnesz kihívásokat is kínál online.

2. Mennyi utasításra van szüksége?

Amikor edzője veletek van az edzőteremben, minden szögből ellenőriz, és valós idejű visszajelzést ad. Nos, ez egy olyan szintű oktatás, amelyet egyszerűen nem lehet megszerezni az online edzésektől - mondja Mike T. Nelson, Ph.D., C.S.C.S. online erőedző és testedzés-fiziológus.

"Technikai szempontból az online képzés mindenképpen jobb azok számára, akik már vannak kitéve a testmozgásnak és a formának" - mondja. "Ha valakinek viszonylag új az edzése, akkor azt mondom neki, hogy menjen el egy tornaterembe egy barátjával, és hogy az illető videókat készítsen róla, amikor minden előírt gyakorlatot különböző szögekből végeznek." Ez segít az edzőnek azonosítani a problémákat és kideríteni, hogy milyen edzésmódosításokat kell végrehajtani a rossz bokamozgás, ingatag térdek vagy más problémák miatt.

Ráadásul sok online oktató forgatja és osztja meg az oktatóvideókat a biztonságos és hatékony technika edzése érdekében. "Néhány online edző kiváló munkát végez, hogy távolról oktassa ügyfeleit" - mondja Suter. "Ügyeljen arra, hogy keressen egy online edzőt, aki törődik az ön fejlődésével, és ellenőrzi a programot az igényei alapján."

A csoportos kihívások jellege általában még kevesebb felügyeletet tesz lehetővé. "A kihívásokból hiányzik a teljes testreszabás képessége" - magyarázza Davis. „Tehát bár mindent megteszek a módosítások és továbblépések felajánlásáért, lesznek olyan gyakorlatok, amelyek egyszerűen nem megfelelőek egyesek számára, és lehet, hogy el kell hagyniuk egy gyakorlatot. Ez sem teszi lehetővé az útmutatást, miközben azon dolgozik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hatékonyan és jó formában dolgozik-e. Ha azonban valakinek kérdése van az űrlappal kapcsolatban, és közzétesz egy videót, azt mindig kritizálom. ”

Ez azt jelenti, hogy néhány nőnek elegendő gyakorlási tapasztalata van ahhoz, hogy magabiztosan érezhesse magát, és őszintén szólva nem akarja, hogy edző figyeljen minden edzést. Ezeknek a nőknek szükségtelen pénzt költeni a testmozgásra, amire nincs szükségük.

3. Milyen oktatók állnak rendelkezésre az Ön területén?

"Az online képzés egyik előnye, hogy nem korlátozódik a földrajzra" - mondja Nelson. „Bárkivel edzhetsz, akit csak akarsz a világon. Sokkal könnyebb megtalálni az interneten valakit, aki specializálódott a szükséges dolgokra, mint megtalálni ugyanazokat a hitelesítő adatokat a ház 30 mérföldes körzetében. ”

Ez általában a kisvárosokban élő nőkre vonatkozik, ahol korlátozott számú tornateremhez tartozó vagy független személyi edző van. Fontolja meg, hogy szüksége van-e a szülés előtti vagy utáni képzésre, van-e bármilyen más egészségügyi állapota vagy korábbi testképi problémája, amelyet az edzőjének teljes mértékben meg kell értenie és figyelembe kell vennie, vagy csak nagyon lenyűgözött, ha valakivel dolgozik, akinek munkája van évekig követte.

4. Mi motivál?

Néhány embernek szüksége van az elszámoltathatóságra és a bátorításra, ami azzal jár, hogy hetente háromszor személyesen találkozunk egy oktatóval - mondja Davis. Mások inkább az edzőteremben töltött egyedül töltött időt élvezik, és minden szükséges motivációt megkapnak a heti bejelentkezésektől egy online edzővel. Megint mások nemcsak az edzőjüktől, hanem más hasonló gondolkodású nőktől is meg akarják szerezni a motivációjukat, akik hasonló fitnesz utakon mennek keresztül - ahol valóban ragyognak az online csoportos kihívások.

Az Ön igényei és preferenciái döntő fontosságúak az edzés módjának eldöntésekor. Végül is, ha nem fejezi be az edzéseket, akkor nem számít, mennyire ügyesen vannak kialakítva. "Magadat ismered a legjobban" - mondja Davis. Azt javasolja, hogy legyél őszinte magaddal kapcsolatban azzal kapcsolatban, ami a múltban neked bevált és nem működött.

5. Mennyire tömött a mindennapi ütemterve?

Az online oktatók olyan edzéseket hozhatnak létre, amelyek otthon, az edzőteremben vagy akár a szabadban történő teljesítésre szolgálnak. Így bármikor, bárhol elvégezheti őket, és nem zárja le magát edzője vagy edzőterme ütemtervének megfelelően.

"Ez a rugalmasság nagyszerű az elfoglalt anyukák és diákok, vagy bárki számára, akinek kiszámíthatatlan ütemterve van" - mondja Davis. Végül is sok személyi edző díjat számít fel az ügyfeleknek az utolsó pillanatban történő lemondásért.

Így találhatja meg a megfelelő online oktatót:

Ha úgy dönt, hogy valamilyen online képzést választ, az első dolog, amit keresnie kell, az oktató képesítése.

"Mielőtt online oktatót alkalmazna, mindenképpen ellenőrizze végzettségüket, tapasztalatukat, képesítésüket és áttekintéseiket" - mondja Suter. - Az emberek túl gyakran vesznek fel online oktatókat az emberekért végzett tényleges munka helyett az alapján, hogy hány követőjük van. Rengeteg sarlatán van az iparban, akik nem rendelkeznek a szükséges képesítéssel. Például, ha erősnek akar lenni a terhesség alatt, akkor az ön érdeke, hogy találjon egy online edzőt, aki rengeteg anyával dolgozott együtt, és nem egy fitnesz hírességet, aki csak szelfiket tesz. "

Keresse meg olyan elismert szervezetek tanúsítványait, mint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Egyesület, az Amerikai Testmozgási Tanács, a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Egyesület vagy a Nemzeti Sportorvosi Akadémia. Ha nem találja meg az edzői igazolványokat az interneten, ne féljen kérni tőlük. "Bármely szakember, aki tanulmányozta a fenekét tanúsítás céljából, örömmel küld képernyőképet mindegyikről" - mondja Davis.

Ha minden képesítést eltekintünk, tegyen fel kérdéseket, például: „Mennyire lesz elérhető a program során?” „Hogyan szabhatja testre rutinomat az igényeimnek megfelelően?” És „Hány kliense van?” "Ezek fontos kérdések annak biztosítására, hogy ne csak egy másik ember legyen a cookie-cutter programmal, amelyet tömegesen robbantanak ki" - mondja Suter.

A keresés megkezdéséhez fontolja meg, hogy kérjen beutalót barátaitól, családtagjaitól vagy akár orvosától. Jelentkezzen be minden olyan oktatóra, akinek blogjait, cikkeit vagy edzéseit már élvezi és hasznosnak találta. Futtathat kereséseket az nsca.com és az acefitness.org oldalakon keresztül, a tanúsításokat pedig a nasm.org oldalon ellenőrizheti.

"Küldjön üzeneteket sokaknak" - mondja Davis. „Ne álljon meg, amíg nem talál valakit, akivel valóban„ együtt él ”, és megfelel az egyedi igényeinek. Megéri."

Ez is tetszhet neked: 6 mozdulat nélküli felszerelés nélküli edzés, amelyet otthon végezhetsz

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni