Az alkohol Whoosh: Vajon az alkohol lefogy?

Lehet, hogy jutalékot kapok az ezen az oldalon található terméklinkeken keresztül történő vásárlásokért, de mindig kitartok véleményem és jóváhagyásaim mellett!

Mindannyian hallottuk már:

A diétás vagy bevágott alkohol óriási nem-nem!

Az alkohol állítólag tele van üres kalóriákkal, amelyek dagadtnak és puffadtnak érzik magukat, rombolják az edzés előrehaladását és a felépülést, valamint felesleges zsírt.

Szóval, hogy ilyen gyakori tapasztalat a fogyókúra közben, hogy igyon néhány pohár bort vagy vodkát, és másnap soványabbnak ébredjen? Akik ezt tapasztaltuk, kétségtelenül azt kérdeztük magunktól:

"Az alkoholfogyasztás miatt fogyni lehet?"

A válasz: Talán, de valószínűleg nem úgy, ahogy gondolja.

Merüljünk el ennek a jelenségnek, amelyet néha Alcohol Whoosh-néven is ismerünk.

A Whoosh-effektus gyors összefoglalása

Lehet, hogy hallottál a misztikus és keresett Whoosh-effektusról.

Röviden, ha diétát tartasz és testzsírod csökken, zsírsejtjeid gyakran megtelnek vízzel, mielőtt azok zsugorodnának.

Ez azt eredményezheti, hogy az étrend és a testmozgás ellenére dagadtnak, szeszélyesnek és esetleg még nehezebbnek érzi magát.

Végül ez a többletvíz szó szerint „kipattan”, néha egyik napról a másikra, és egyszerre „varázslatosan” fogy egy csomó súly.

Ez a Whoosh-effektus.

Mi váltja ki a ki?

Tudomásunk szerint a diéta során a víz extra súlyának gyors elvesztése néha szénhidrát-visszatáplálással is előidézhető ... (Úgy is gondolhatnánk, hogy ez egy csaló nap vagy csalás.)

De van néhány bizonyíték és sok anekdotikus bizonyíték arra, hogy mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása ugyanazt teheti.

(És hé, ha van egy megfelelő mennyiségű zsír, amit el kell veszítenie, és olyan programra van szüksége, amely gyorsá és élvezetessé teszi azt, nézze meg a férfiak és nők számára ajánlott zsírégető programomat.)

Miért soványnak érzi magát alkoholfogyasztás után

Ez velem határozottan megtörtént, és talán elmondhatja:

Keményen dolgozott a diétáján és az edzőteremben. Nagyszerűen teljesítettél! Tehát úgy dönt, hogy megjutalmazza magát (vagy talán csak lebontja), és egy este elfogyaszt egy pár alkoholos italt.

Zümmögve megy lefeküdni, de kissé bűnösnek érzi magát, abban a reményben, hogy nem rontotta el a fejlődését.

Holnap visszaállsz a kocsira, ígéred!

Amikor másnap reggel felébred, megdöbbenve tapasztalja, hogy (enyhe fejfájás ellenére) szuper, soványnak, feszesnek és tónusúnak érzi magát.

Néhány ital elfogyasztása nem csak kövérebbé tette, hanem úgy tűnik, hogy éppen ellenkezőleg hatott.

Nos, miújság?

Néhány fontos összefoglaló pont, mielőtt belevágnánk a kutatásba és az anekdotába:

Az alkohol erős vizelethajtó, vagyis öblíti ki a vizet a rendszeredből és kiszárítja.
Ezért ébred fel reggel a mérsékelt alkoholfogyasztás után, amikor gyakran érzi magát karcsúnak és feszesnek ... a víztömeg nagy része eltűnt!
Ez a hatás gyakran átmeneti, és teste visszanyeri a víz súlyát, amikor újra elkezd enni és folyadékot fogyasztani.
Előfordulhat, hogy egy éjszakai ivás után a szokásosnál is jobban felpuffad, miután a teste helyreállítja a vizet
Vannak azonban, akik feltételezik, hogy ennek a vízveszteségnek egy része viszonylag tartós lehet egy kiábrándító hatás következtében

Ha diétával és testmozgással égett zsírt, de nem fogyott a zsugorodó zsírsejtekben lévő víztárolás miatt, nagyon valószínű, hogy egy alkoholrúgás végleg kiöblítheti ezt a súlyt a rendszeréből (vagy amíg visszanyeri a súly a túlevésen keresztül).

Mit mond a kutatás az alkoholról és a fogyásról?

Hosszú ideje általában kivétel, hogy az alkohol ellensége az egészségnek és a fogyásnak.

De újabb bizonyítékok azt mutatják, hogy a mérsékelt mennyiségű italozás rendben lehet, vagy akár hasznos is lehet.

Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a mérsékelt borfogyasztók ritkábban híznak az idő múlásával, mint a nem ivók. A működő elmélet az, hogy a rendszeres, mérsékelt alkoholfogyasztás feltételei a szervezetnek az alkohol és más összetevők jobb anyagcseréjéhez, és felgyorsíthatják az anyagcserét is.

Egy újabb közelmúltbeli szakirodalmi áttekintés szerint férfiaknál és nőknél a rendszeres mérsékelt alkoholista fogyasztás általában nem a magasabb testtömeggel, vagy néha az alacsonyabb testtömeggel volt összefüggésben, összehasonlítva a nem ivókkal és a nagy ivókkal.

Valójában a legfrissebb tanulmányok rámutatnak arra, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás és a súly között nagyon kevés, sőt enyhén pozitív kapcsolat van.

Más szavakkal, ha nem vagy nagy alkoholfogyasztó, akkor az alkohol valószínűleg nem gyakorol jelentős negatív hatást a fogyás előrehaladására.

Tippek a testsúly fenntartásához vagy fogyásához alkoholfogyasztás közben

Tehát mit tanulhatunk mindebből?

Úgy tűnik, hogy a legtöbb bizonyíték alátámasztja azt az elképzelést, hogy a legtöbben élvezhetünk néhány italt néha, és továbbra is fogyhatunk diétával és testmozgással, vagy fenntarthatjuk jelenlegi testsúlyunkat.

De itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek:

Kerülje a túl sok sört vagy a nehéz kézműves söröket, amelyek rendkívül magas kalóriatartalommal és üres szénhidráttal rendelkeznek
Az alacsony kalóriatartalmú vagy semmilyen keverőben lévő vörösbor és szeszes italok a legjobb barátok
A rendszeres, mérsékelt ivás a legjobb. Ne menj túl keményen ... és ne légy túl kemény magadnak sem azzal, hogy havonta egy pohár borhoz ragaszkodsz. Ha a tested megszokta az alkohol kezelését, akkor jobban fogja kezelni.
A súlycsökkenés szempontjából a legfontosabb az, hogy megfelelően eltalálja az étkezési kalóriákat és a táplálékot. Ha tárcsázta a kalóriát, és nem engedi, hogy az alkohol becsapjon egy falatozó szemetet, néhány ital itt-ott nem fogja kisiklani a fejlődését.

Én személy szerint ebből sokat igaznak találtam. Valójában egyáltalán ritkán számolom az alkoholkalóriákat, mindaddig, amíg mértékkel iszom, és nem okozott gondot 15 kiló leadása időszakos böjtöléssel és erősítő edzéssel.

Tehát az alkohol, aki valódi? Igen valószínűleg.

Maga a whoosh effektus nagyon nehezen tanulmányozható, és nincs legfőképpen jól dokumentálva.

De ezt tudjuk ...

Mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása nem akadályozza meg a fogyást, feltéve, hogy táplálkozása és testmozgása megfelelő.

És tudjuk, hogy maga a whosh-effektus valóságos ... Azok a perzselő, jiggly zsírok, amelyek hirtelen és megmagyarázhatatlanul eltűnnek egyik napról a másikra a vízveszteség miatt.

Tehát igen, nagyon valószínűnek tűnik, hogy egy olyan vizelethajtó, mint az alkohol, elindíthatja a szervezetében a hatást és lefogyhat.

Fontos megjegyezni, hogy az alkohol nem okozza a fogyást ... a diéta és az edzés az. Az alkohol csak a végén jön be, hogy kilakoltassa a vizet, így láthatja kemény munkájának eredményét.

Mindenki más és másképp fog reagálni a különböző edzési és táplálkozási stílusokra, de eléggé biztonságosnak tűnik kijelenteni, hogy néhány pohár bor ide vagy oda lehet, hogy csak egy remek fogyókúrás eszköz dobható az eszköztárba.

Csak ne vigyük túlzásba!

(És, psst, ha új edzés- és táplálkozási programot keres, amely segít a karcsúságban és erősségben, nézze meg itt az összes legjobban ajánlott edzésprogramomat.)