Gyakorlat a hiábavalóságban - III

Kattintson ide az I. és a II. Részhez.

Korábban megvizsgáltuk a Félelmetes Női Egészségügyi Kezdeményezés tanulmányt. Közel 50 000 nő vett részt ebben a vizsgálatban. A vizsgálati csoport követte az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet, és 7 év alatt 10% -kal növelte testmozgását. Más szavakkal, követték a hagyományos alacsony zsírtartalmú, kalóriatartalmú Eat kevesebb, többet mozognak stratégiát.

hiábavalóságban

Ez a stratégia, amelyet most Michelle Obama támogatott, természetesen monumentális kudarc volt. Az ilyen életmódra vonatkozó tanácsok szoros betartása nem eredményezett fogyást. Michelle logikája biztosan így alakult:

„Mivel ez az Egyél kevesebb többet mozogj stratégia olyan borzasztóan kudarcot vallott, dollár százmilliókat kell felhasználnunk a népszerűsítés érdekében! Olyan okos vagyok, hogy a saját fejem forog. Hadd menjek, mondjam el Barrynek.

Megvizsgáltuk a Kalória-sorozat e sikertelen stratégiájának kevesebbet enni részét. Most folytatjuk a gyakorlat részének vizsgálatát.

Ne feledje, hogy a testmozgás jót tesz Önnek. Semmi kétség felőle. De egyszerűen nem olyan hatékony a fogyáshoz. Az elhízás elleni harc több mint 90% -ának az étrendre kell összpontosítania. Diet a Batman. A testedzés Robin.

Nemrégiben ez a „Fizikai aktivitás és súlygyarapodás megelőzése, a nők egészségének vizsgálata” című cikk, amelyet a JAMA 2010 publikált; 303 (12): 1173-1179 Buring és mtsai, egy kicsit közelebbről megvizsgálta a Women's Health Initiative tanulmány edzéselemét. 1992 és 2004 között 39 876 nőből álló csoportot követtek.

3 csoportba sorolták, amelyek magas, közepes és alacsony heti testedzést jelentenek.

A legalacsonyabb edzéscsoport (

Számos egészségügyi okból fontos a fogyás. Javíthatja vércukorszintjét, vérnyomását és anyagcsere-egészségét, csökkentve a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát. De ez nem könnyű. Itt tudunk segíteni.