Tisztít vagy méregtelenít? Dietetikus mérlegel

A "tisztítás" vagy a "méregtelenítés" elvégzése nem úgy működik, ahogy sokan gondolják.

Legtöbbször, amikor a tisztításra gondol, valószínűleg a folyékony tisztítás népszerű gondolatára gondol, legyen szó citromvízről és kajennáról vagy zöld levekről. De az igazság az, hogy nincs valódi meghatározás.

Néhány ember számára a tisztítás lehet gyümölcslé, mások számára a nyers étel fogyasztása - és mások számára ez olyan egyszerű lehet, mint a sült étel kivétele az étrendből.

Tehát kezdjük itt: Az én elképzelésem a tisztításról kissé eltérhet attól, amit hallottál. Rajongok a jó tisztításért, és fontosnak tartom felszabadítani a szervezetet a káros méreganyagoktól és vegyi anyagoktól, de az ideális tisztítási módszerem az, hogy valódi ételt használok, hogy segítsem testének azt a munkát, amelyre tervezték.

Amit sokan nem vesznek észre, hogy testünk természetes tisztító rendszer, amelyet állandóan méregtelenítésre építenek. Ahelyett, hogy éheztetné testét folyékony étrenden keresztül a méreganyagok elleni küzdelemben, hiszek abban, hogy tápláló, természetesen tisztító ételekkel táplálom, amelyek segítenek meggyógyulni.

Összefüggő

Egészség és wellness: 5 módszer a test megtisztítására 1 nap alatt

Máj-, bőr-, vizeletrendszerünk és a GI-traktusunk verejtékezéssel, vizelettel és bélmozgásokkal folyamatosan segít megtisztítani testünket. Amint a toxinok felhalmozódnak rendszereinkben, bármilyen egészségügyi probléma előfordulhat, beleértve a súlygyarapodást, fejfájást, fakó bőrt, fáradtságot, csökkent immunitást és fájdalmakat. A tisztítás folyamata segíthet eltávolítani ezeket a méreganyagokat a szervezetből.

Tehát a megtisztulás legjobb módja az, ha következetesen beépítünk zöldségeket és sok zöldséget, gyümölcsöt és egészséges zsírt az étrendbe. A magas rosttartalmú és vízzel töltött étrend fogyasztása, valamint az összes csomagolt és feldolgozott élelmiszer kivétele elősegíti, hogy teste folyamatosan természetes úton tisztuljon.

A legtöbb ember által elkövetett hiba a méregtelenítők és a tisztítók egyenlővé tétele a fogyással. Rendkívüli tisztítás, például folyékony vagy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend hiánya nélkülözheti az alapvető tápanyagokat, elektrolitvesztést, fáradtságot, fejfájást és hányingert okozhat.

Éppen ezért a kizárólag folyadékon alapuló „tisztítószerek” és „méregtelenítők” nem ajánlottak bizonyos emberek számára, beleértve az alacsony vércukorszintet, a cukorbetegségben szenvedőket vagy azokat, akiknek előzményein yo-diétáznak. Ráadásul a tisztítások szélsőségesebb változatai kudarcot okozhatnak azáltal, hogy lelassítják az anyagcserét, és mindenre vágyakoznak, amiről éppen lemondott - és megfosztják szervezetét az alapvető tápanyagoktól.

Röviden, a folyékony tisztítások nem segítenek Önnek vagy testének megismerni és kialakítani az egészséges életmódot.

Összefüggő

Egészség és WellnessTényleg szüksége van a máj „tisztítására”? A táplálkozási szakember mérlegeli a méregtelenítőket

Van idő és hely, hogy az emberek megtisztítsák az egészséges utat. Függetlenül attól, hogy épp túlzottan kényezteti magát nyaralása alatt, gyorsétteremben volt-e, vagy kiindulópontot keres egy egészségesebb életmód felé, a megfelelő kalóriatartalmú, valódi ételek tisztítása segíthet az újraindításban.

Mielőtt elkezdené, szintén elengedhetetlen a támadási terv elkészítése a tisztítás végére. A megtisztulásnak meg kell alapoznia, hogy mit fog megenni a továbbiakban. Mert nem akarsz rögtön visszatérni az ócska ételhez, amelyet eleve elkerültél.

Érdekli az egyszerű napi tippeket, hogy változást hozzon az egészségén és a wellnessén? Iratkozzon fel a TODAY One Small Thing hírlevelére.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, elismert táplálkozási szakember, egészséges főzés szakértő és wellness gondolatvezető. Kövesse Keri-t az Instagramon @ nutritiouslifeofficial