Hagyd figyelmen kívül ezeket az abszurd diétákat, ha valódi eredményeket akarsz

Elvihető pontok:

Folyamatosan bombáznak minket a médiában és az interneten megjelenő rossz kondícióval és diétával kapcsolatos információk. Folyamatosan adnak el abszurd étrendet és fitnesz programokat, hogy pénzt keressünk.

A valóság az, hogy nagyon ritkán követik ezeket a terveket azok az emberek, akikről azt gondoljuk, hogy "megcsinálták", vagy ha mégis, akkor nem tudják sokáig fenntartani.

A magazinokban látható modellek többnyire a füst és a tükrök termékei: ezek a testalkatok átmeneti jellegűek, és ezek a vésett haverok képei hat csomag abs-val nem pontosan ábrázolnak mindent, ami így néz ki.

A többiek számára lassú és egyenletes nyeri a versenyt.

Ha nem sokat tudna az étrendről, akkor könnyen meg lehet téveszteni az összes ottani gagyi információt.

Amint egy tanulmány kimutatta, az online elérhető információk közül csak nagyon kevés pontos. Ez azt jelenti, hogy ha google néhány fontos étrendi témát keres, eltűnően kicsi az esély arra, hogy valóban egyáltalán jó információt szerezzen!

Eközben könnyű belekötni az összes diétás dogmába: Paleo. Alacsony szénhidráttartalmú. Vegetáriánus és vegán. Magas zsírtartalmú. Golyóálló kávé. Szuperélelmiszerek. Nyers étel diéták. Magas proteintartalmú. Alacsony fehérjetartalom. Zsírszegény. Magas szénhidráttartalmú. „Színalapú” diéták. Vércsoportos diéták.

Fogyasszon burgonyát. Ne egyél burgonyát. A gyümölcs egészséges az Ön számára! Ó, várj, nem az. A tudomány szerint a csokoládé egészséges, de ó, várj, kiderül, hogy ez tréfa volt. Bort kell inni az antioxidánsokért, de várjon, az antioxidánsok nem számítanak. A kardió jó, de most rossz. Ketózissal "feltörheti" a testét - vagy talán nem. Szaggatott böjt a hosszabb életért! Vagy nem. Folytatódik.

Valódi alternatíva hiányában a legtöbb szemétnek, elgondolkodhatunk azon, hogy valahogy egyensúlyba kell hozni ezeket a megtévesztő és ellentmondásos információkat - megtalálni a tökéletes arcán receptet az egészségre: reggel 2 tojásfehérje egy omlettben, némi kelkáposztával, egy bizonyos kiegészítés pontosan húsz perccel később, egy edzés, amely 10: 47-kor kezdődik a ponton, üzletet kötve az ördöggel az egészséges bőrért: dél, újabb edzés 13: 34-kor, újabb étrend-kiegészítők, vacsora pontosan öt leveles káposztáról, alvás közben óránként felébredve fehérje turmixot kapunk, nehogy azonnal összezsugorodjon és elveszítse minden nyereségét.

Mindig volt egy kisállatelméletem: ez az emberek nagyon rosszul tudják pontosan leírni magukat. Ez a saját elfogultságunk kombinációja, amelynek célja, hogy jobbnak tűnjünk a saját szemünkben, és egy kis vágyálom.

Olyan világban élünk, amelyben a lehető legjobb arcot akarjuk nyújtani a külvilágnak: jobbá és boldogabbá tesszük magunkat a közösségi médiában, mint amilyenek valójában vagyunk. Ez valójában nem rossz: ez csak a közösségi média növekedésének és bizonyos, már meglévő emberi szokásaink túlzásának finom következménye.

Ennek eredményeként hajlamosak vagyunk eltúlozni étrendünket és testmozgási szokásainkat is: „Ó, heti hat napon edzek”, amikor négyet vagy ötöt edzett, esetleg hat edzésen vett részt, de kettő abszolút baromság volt. "Ó, nem tudom, miért nem fogyok, folyamatosan edzek, és nem eszek mást, csak zöldségeket", amikor a valóság az, hogy valószínűleg NEM dolgozol folyamatosan, és valószínűleg sokkal több, mint zöldség.

Nem segít, hogy az Egyesült Államokban ilyen furcsa erkölcsi megszállottság volt a diéta és a testmozgás körül. A kultúra arra való alkalmasságot jelentett, hogy „összetörje” és „hadba szálljon a gyengeség ellen”, és állandóan azt mondja nekünk, hogy ha nem vagyunk 100% -ban tökéletesek, mint a televízió modelljei, szemét vagyunk és megérdemelnénk a halált.

Ezek egyike még távolról sem igaz. A fitnesz mindig a tökéletesség és a tökéletesség feletti következetességről szólt: egy kis aktivitás és egy kis figyelem a diéta körül, hosszú távon sokkal jobb eredményekhez vezet, mint az összeomlási étrend, amelyet harapás vagy magas aktivitás, majd sérülés és kiégés követ.

Itt van az igazság: azok a „tökéletes” emberek, akiket online lát? Valószínű, hogy valójában sem képesek ragaszkodni az általuk forgalmazott szemét fitnesz és étrend tervekhez. A testalkatok közül sok füst és tükör: a titkos szteroidok, a photoshop, a szögek, a kiemelkedő genetika és a világítás terméke. Sok minden történik a kulisszák mögött, amit nem lát: hogyan szenvednek ezek a modellek, hogy intenzív fogyókúrájuk révén ilyen jól néznek ki, béreljenek fel egy személyt, aki teljes munkaidőben kezeli az ételt, hogy ne kelljen, vagy ne. Tényleg nagyon sokáig ragaszkodunk a korlátozó étrendhez, csakúgy, mint a többiek.

Az erőnlét tipikus útja egyszerű: erősen indul, komoly étrenddel és testmozgással, majd idővel elveszíti lelkesedését, és erőfeszítései gyengülnek. Ez normális. Ez velem még mindig megtörténik. Azonban a trükk abban áll, hogy visszatérjen a hajóra - új rendbe lépjen, ha tudja, hogy erőfeszítései túl sokat fogynak, vagy megtalálja az étrend és a fitnesz fenntartható szintjét, amelyet örökké használhat.

Senki sem akarja igazán látni, hogyan készül a hús. Szeretjük, ha becsapnak bennünket, és arra gondolunk, hogy mindez kemény munkáról és akaraterőről szólhat, vásárolhatunk a mágikus hackek és a titkos tabletták fantáziájába. Lehet, hogy egyesek becsapják magunkat, hogy a fantázia valós.

De a nap végén? Nagyon kevés ember kap sokat a korlátozó étrendből és a testmozgásból. A többieknek? Lassú és egyenletes nyeri a versenyt.

Elég sokat írtam már a jó étrend tudományáról. A rövid és piszkos verzió? A jó étrend sok fehérjét tartalmaz (kb. 0,8 g/lb/nap), sok rostot tartalmaz a gyümölcsökből és zöldségekből, és olyan, amelyben az összes kalóriát sikerül kordában tartani az adagszabályozással vagy más módon. A jó fitneszrész egyfajta kardiót és rendszeres edzést tartalmaz, mindössze öt mozdulattal (a felső prés, a fekvenyomás, a sor vagy a lehúzás, a guggolás és a holtemelés vagy a csípőpánt). Ez körülbelül olyan gyors, amilyen gyorsan csak lehet.