Hagyja abba a drága vitaminok szedését, és eheti inkább ezeket az ételeket

2013-ban végzett felmérés több mint 10 000 embertől, akik étrend-kiegészítőket szednek megállapította, hogy minden válaszadó naponta átlagosan 6,6 különbözőt vett fel. Mivel a megkérdezettek 87 százaléka 45 év feletti, egyértelmű, hogy a felnőttek attól tartanak, hogy a szokásos étrendjük táplálkozási szempontból nem megfelelő. Ez az aggodalom azonban valószínűleg túlzott.

szedését

Bár egyes tápanyaghiányok aránytalanul befolyásolják bizonyos demográfiai helyzeteket - mint pl D-vitamin-hiány a nem spanyol fekete és mexikói-amerikai populációkban vagy vashiány terhes nőknél - az amerikaiak többségének nincs szüksége táplálék-kiegészítőkre. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ jelentést tett közzé, amely szerint az amerikaiak kevesebb mint 10 százaléka szenved vas-, folát- vagy A-, B6-, B12-, C-, D- vagy E-vitamin hiányában.

Ha továbbra is aggódik, hogy az étrend nem biztosítja a megfelelő tápanyagokat, ne csak fogyjon ki, és vásárolja meg az első üveg tablettát, amelyet lát; jobb, ha elmész a helyi élelmiszerboltba.

Az étrend-kiegészítők mindenesetre jók lehetnek. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal az étrend-kiegészítőket más előírások szerint osztályozza, mint más gyógyszerekre vagy élelmiszerekre. Az Egészségügyi és Oktatási Étrend-kiegészítésről szóló 1994. évi törvény (DSHEA) megnyitotta az ajtót a dereguláció előtt azáltal, hogy a termékek biztonságának értékelésével kapcsolatos felelősséget az őket gyártó cégek kezébe helyezte. A törvény a szövetségi élelmiszer-, gyógyszer- és kozmetikai törvényt is módosította oly módon, hogy figyelemre méltó módon megakadályozza az FDA-t abban, hogy értékesítés előtt felülvizsgálja a kiegészítők biztonságosságát és hatékonyságát.

Ezek a laza szabályozások lehetővé tették a kiegészítő ipar kiskereskedelmi forgalmának felrobbanását 18 milliárd dollár 2001-ben, több mint 30 milliárd dollár 2011-ben. Sajnos a virágzó étrend-kiegészítő ipar azt az illúziót kelti, hogy ezek a tabletták és tabletták hatékonyak. Szinte minden kiegészítéshez, amelyet bevehet, van egy olcsó étel, amely ugyanazokat a tápanyagokat képes biztosítani. A kutatások azt is sugallják, hogy a vitaminok és ásványi anyagok, például az A-vitamin és a kalcium, biztonságosabbak és könnyebben felszívódnak a szervezetben az ételekből, szemben a kiegészítők.

Elég a drága tablettákból; eheti inkább ezeket a megfizethető és tápláló ételeket.