Hagyja abba a súlycsökkenés önszabotálását

Minden hétvégén elmész a sínekről az étkezéseddel, de igazold azzal, hogy azt mondod magadnak: "Hétfőtől kezdem."

Hétfőn kezdi elölről. A reggeli remekül megy. Az ebéd félelmetes. Még főzni és egészséges vacsorát is sikerül elkészíteni. Este 21 óráig eszed nélkül eszel egy kanálból mogyoróvajat és csokoládé chipset, miközben a konyhai mosogató előtt állsz.

Ragaszkodik étrendjéhez, következetesen edz, és elveszíti a szilárd 20 kg-ot. Gratulálsz magadnak egy Wendy's kettős zsetonnal.

Megteszed a heti mérlegelésedet, és 3 kg-ot nyomsz. Ju Hú! Ünnepelsz, ha rendelsz egy forró fudget/karamellás krémet természetesen ostorkrémmel.

Minden alkalommal azt mondja magának: „Csak még egyszer. Holnap visszatérek a pályára. ” Hetek és hónapok telnek így. A következő dolog, amit tudsz: a ruhád újra feszes.

Egész életed hullámvasútja volt a fogyásnak, a súlygyarapodásnak és a bingeknek. Pontosan tudja, mit kell tennie, de úgy tűnik, nem tudja következetesen csinálni. Megírhatnád a fogyásról szóló könyvet. Kivéve, a saját szándékai nem egyeznek a tetteivel. A fogyás hiányát mindenkinek és mindenének maga okozza, ami körülvesz. Csak egy személy felelősségre vonható. TE. Ön egyedül szabotálja a fogyását.

A kérdés miért? Miért szabotálná azt az egy dolgot, amelyet jobban szeretne, mint bármi más a világon? Meg akarja szüntetni a kövér és szerencsétlen érzést, de mégis folytatja azokat a dolgokat, amelyek így tesznek.

Ki vagy kényelmi étel nélkül?

Ha van egy csomó súlya, amit el kell veszítenie, az előttünk álló út vereséget szenved, még mielőtt belekezdene. Az ételek olyan régóta nyújtanak kényelmet az öngyógyítás számára, hogy nem tudod, ki leszel nélküle. Mi fog történni, ha falni akarsz? Hogyan fogja megvigasztalni magát egy hosszú stresszes nap után? Hogyan fog társulni a barátokkal és a családdal? Mindannyian tudjuk, hogy az étel minden kapcsolat szíve. Arra használjuk, hogy összejöjjünk ünnepelni, kapcsolatba lépni, sőt gyászolni is. Ha nem használhatja az ételt kényelemként, hogyan fogja túlélni? Olyan érzés, mintha egy része meghalna, így az "csak még egyszer" mentalitással szabotálja erőfeszítéseit.

Félsz, hogy elveszíted a Kövér lányt

Ez teljesen ellentmondóan hangzik. Nem gondoljuk ezeket a dolgokat tudatos elménkben, így természetesen őrültnek tűnnek. Tudatalattink ellenőrzi ezeket a döntéseket, amelyek ön szabotálják a fogyás erőfeszítéseinket. Ahogy az étel életed egész életében bizalmasoddá vált, a személyazonosságod is „kövér lány”. Tudom. Tudom. Nem akarsz kövér lány lenni. Utálod azt a kurvát. De mit tudsz még? Ki leszel, amikor már nem része az identitásodnak? Rabja lettél a fogyókúra, a kezdés és a leállítás folyamatának. Ez elvonja figyelmét az életed többi olyan dolgáról, amellyel nem akarsz foglalkozni.

Olvassa el ezt: Kedves Kövér Szuka

Siker és félelem a félelemtől

Hány dolgot utasított vissza vagy tartott várva, amíg 50 kg-ot nem fogyott? Hányszor mondtad: "Ha egyszer lefogyok, végre….?" A súlya, bár kényelmetlen, szintén pajzs volt. Védelem a tényleges megjelenés ellen. Annak ellenére, hogy kövérségünk elfogyasztja gondolatainkat, és fizikailag hatalmasnak érezzük magunkat - láthatatlannak is érezzük magunkat. A súlya kicsi és láthatatlan játékot nyújt. Súlya visszatartotta attól, hogy karrierje során all-inbe menjen, fürdőruhát viseljen, igent mondjon az eseményekre, kimenjen a szabadba és fedezzen fel. Mikor lesz a súly, mi lesz a kifogásod?

Az életmód megváltoztatása baromi nehéz

Nem hiszek a divatos diétákban. Hiszek abban, hogy életmódodat elme, test és szellem szempontjából megváltoztatom. Tegyük fel, hogy lefogyott 30 kg. Nem vagy a célnál, de a 30 kg jelentős mennyiségű súly. Olyan jelentős, hogy észreveszed, hogy a ruhád laza, az arcod vékonyabbnak tűnik, a magabiztosságod visszatér, és jól keresel és jól érzed magad. Ez az a szakasz, amikor más emberek kezdik észrevenni a sikerét. Aztán megtörténik egy olyan nagy esemény, mint egy születésnap, és azt mondod magadnak, hogy torta, néhány margariták és természetesen születésnapi vacsora lesz. Ez teljesen rendben van! De a következő, amit tudsz, itt-ott kis fröccsök vannak. A súly még mindig csökken, vagy körülbelül ugyanaz marad. Aztán körülbelül egy hónappal később 10 kilót hízott, és nem tudja, miért.

Kivéve téged. Minél közelebb kerülsz az új verziódhoz, annál inkább elkezded önmagad szabotálni.

Az életmód megváltoztatása nehéz. Nehéz az ételhez fordulni a kényelem érdekében. Nehéz érezni az ideges érzéseidet. Gyakorolni nehéz. Nem mindig akarod megtenni. Itt kell eldöntenie: „Vissza akarok térni a kövér és nyomorult érzéshez, vagy át akarom éltetni az életem megváltoztatásának fájdalmát?” Minden nap a kis döntésekben találjuk meg az átalakulást. Tehát bár nehéz lehet abban a pillanatban elmennünk a pékség mellett, hogy semmit sem vásárolunk, a következő hónapban 1000-szer jobban érezzük majd magunkat, amikor újra rövidnadrágot viselhet és fürdőruhát vehet fel. A változás nehéz. Újra és újra következetességre van szükség.

Nincs igazi miérted

Rengeteg súlyt fogytam 2009/2010-ben, mert a "miért" volt az esküvőm. Ez nem volt elég jó. Nem voltam elég jó. Nem számít, mennyit vesztettem. Még mindig azt hittem, hogy kövér vagyok, bármennyire is jól teljesítek. Az esküvőmet követő napon szó szerint elkezdtem unatkozni, és hónapokig nem állhattam meg. Igen, visszahoztam a súlyt. Visszanyertem, mert volt egy igazi „miért” motivációm, hogy motivált maradjak az esküvőn. A miértemnek vége. Nem voltak megküzdési képességeim, amikor az élet úgy döntött, hogy rajtam keresztül egy tüskékkel borított ívgömböt.

Most rengeteg miértem van. Leginkább abból fakad, hogy szeretem az új életemet. Imádom, hogy valójában ÉLŐ élet helyett ahelyett, hogy a fehérítőn ülnék, és mindenki másra figyelne. Kövér és szerencsétlen lesz, hogy ezt elrabolom. El fogja rabolni az életemet, hogy nem térek vissza. Valaha. El fogja rabolni a lányomtól ezt az „ellenállhatatlan” változatot és azokat a tapasztalatokat, amelyeket együtt megoszthatunk. Nem vagyok hajlandó visszafelé menni, és az a kövér nyomorúságos lány lenni, aki 24/7 bent marad. Soha tobbet.

Túl nehéz lefogyni

Jártál már úszni, amikor kissé hideg van? Remekül érzi magát, ha teljesen beugrik. De ha annyira emeli ki a karját a vízből, hogy fagy! Tehát inkább a medencében marad, annak ellenére, hogy a házban sokkal kényelmesebb és melegebb lenne. Így gondolom a túlsúlyt és a depressziót. Annak ellenére, hogy nyomorult vagy, vigasztaló, hogy ott maradsz, ahol vagy. A fájdalom, hogy ki kell szállnunk a medencéből és két percig fáznunk kell, rosszabbnak tűnik, mint a vízben maradás és a mozgás.

Ha 50 vagy 100 font felett van vesztenivalója, akkor az fájdalmasnak tűnik. Tehát így maradsz, bár ez nyomorúságos. A gondolat, hogy mi kell a fogyáshoz, félelmetesnek tűnik. Persze, elsőre nehéz lesz - csakúgy, mint dermesztő hideg, amikor kiszáll a vízből. De ha egyszer elkezd megváltoztatni szokásait és látni az eredményeket, megéri. Csak fel kell kelni és elkezdeni.

Menj ki az átkozott medencéből. Érezd magad egy másodperc töredékéig, hogy egész hátralévő életedet kényelmesen és boldogan tölthesse el saját testében.

Összefoglalva

Ne álljon a maga módján. Hagyja abba a súlycsökkentő erőfeszítések szabotálását. Ez a szar kimerítő. Nem jutottál el idáig, hogy csak idáig menj. Csukd be a szád minden marhaságod mentségével. A fogyás valójában nagyon furcsa. Kevesebbet eszik. Mozgasson többet. Időszak. DE, bízz bennem, hogy tudom, hogy SOK sokkal több van benne, és ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. A fizikai rész könnyű. Nos, elméletben könnyű. Olyan egyszerű, hogy hülye valójában. Ez a gondolkodásmód megváltoztatása és az érzelmek megszelídítése a legnehezebb része ennek az útnak. Az elméd formájának megteremtése a legnehezebb dolog, amit valaha tettél ... de meg tudod csinálni.

Az idő mindenképp elmúlik. Ki akarsz lenni ezúttal a következő évben. 6 hónap múlva? Te és CSAK neked van hatalmad irányítani ezt az eredményt. Ha így gondolkodik, az rohadtul felhatalmaz. Te irányítasz. Feladod-e a kövér lányt, hogy ellenállhatatlan verziójává válj annak, aki valójában vagy?

Hallgasd meg a Podcastot!

Nemrég indítottam egy podcastot az Irresistible You néven! Feliratkozhat az iTunes és/vagy a Stitcher alkalmazásban, vagy meghallgathatja az epizódot itt, ebben a blogbejegyzésben.

Mi legyen a következő? Töltse le az ingyenes ellenállhatatlan ön munkafüzetemet!

Hogyan tudtam megváltoztatni a súlyommal és a testtel kapcsolatos gondolkodásmódomat? Az általam elvégzett munkával, amely elvezetett az ellenállhatatlan élet öt vezérelvének megalkotásához. Az ingyenes munkafüzet tartalmazza azokat, akiknek megvalósítható tervei vannak az ellenállhatatlan élet létrehozásának megkezdéséhez! Kattintson ide az ingyenes munkafüzet letöltéséhez, vagy kattintson az alábbi képre.

MINT A POST?

Ügyeljen arra, hogy továbbra is kapcsolatban maradjon velem a Facebookon, az Instagramon, a Twitteren és a Pinteresten. Arra is meghívlak benneteket, hogy inspirálódjanak a #IrresistibleYou Quote galériámmal.

Érdekelhet még

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Aimee-ről

Szia! Aimee vagyok 2 E-vel. Magabiztos edző vagyok, aki felhatalmazza a nőket arra, hogy szeressék magukat a testkép problémáinak lebontásával, így elveszíthetik az érzelmi súlyukat, és megszerezhetik az önbizalmat, hogy ellenállhatatlannak tűnjenek és érezzék magukat. bármilyen méretben.
Tudj meg többet