Hagyja abba a szégyent, ha el akarja kezdeni a fogyást

abba

"Először szeresd magad, és minden más sorba esik."

Amikor aznap éjjel szinte könnyeim között ültem a hálószobám padlóján, körülvéve az összes ruhával, amelyet éppen a barátaimmal töltött éjszaka előtt kipróbáltam, ugyanazok a gondolatok játszottak a fejemben. Kövér vagy, csúnya vagy, és undorító vagy, amiért hagytad magad ilyen módon.

Még mindig összerándulok, ha erre gondolok, és arra, ahogyan magamhoz (és magamról) szoktam beszélni. Soha nem gondolnám, hogy egy másik emberről, nem is beszélve ilyenekkel, mégis második természet volt ezeket a dolgokat magamnak mondanom!

Aznap este lemondtam a barátaimról; Annyira elégedetlen voltam a küllemem és érzésem miatt, hogy nem tudtam szembenézni azzal, hogy kimentem és aggódtam, mit gondolnak mások az alakomról és a méretemről.

Ironikus, nem igaz, hogy amikor olyan alacsonyan érezzük magunkat, akkor az az idő, amikor a legjobban magunkba merülünk? Visszahúzódunk egy kis buborékba, ami csak rólunk szól. Mintha az aznap este bárban tartózkodó emberek érdekelnének, hogy nézek ki! Ott voltak, hogy jól érezzék magukat a barátaikkal, és nekem is kellett volna.

Annak idején küzdöttem a fogyásért, mert egyszerűen nem tudtam következetes maradni vagy új egészségesebb szokásokat kialakítani. Egy ideig jól csinálnám, de akkor lenne egy egyszeri pillanatom, és feladnám, kudarcnak érezném magam. Ez egy ördögi kör volt, következetlenségem és eredményeim hiánya táplálta alacsony önértékelésemet, és fordítva.

Az az éjszaka, amelyet lemondtam a barátaimról, továbbra is az elmémben marad ennyi évvel később, mert ez fordulópont volt számomra. Nem ezt akartam élni.

Ha vissza tudnék menni az időben, azt mondanám annak a lánynak, hogy keljen fel a földről, és menjen el, és élvezzen egy nagyszerű éjszakát csodálatos barátaival. De valószínűleg ez azért van, mert most egy teljesen más helyen vagyok, és már nincsenek olyan szörnyű gondolataim magamról.

Amikor ez a változás először elkezdődött, és növeltem az önbecsülésemet, ezzel könnyebben tudtam sokkal jobban vigyázni magamra, és akkor kezdtem el igazán fogyni. Minden a helyére kattant. Ezeket a lépéseket tettem, hogy eljussak ide, és remélem, hogy segítenek neked is ebben:

1. Úgy bánj magaddal, mint egy közeli barátoddal vagy kedveseddel.

Számolja fel gondolatait, amikor azok eszébe jutnak. Mondaná ezt egy kedvesének? Ha nem, akkor szabaduljon meg vagy reformálja meg. Ha egyáltalán nem mondaná el egy kedvesének, dobja el! Ha elmondaná a helyzetben, de másként fogalmazna, reformálja meg.

Próbáljon mindig feltenni magának kérdést: Igaz? Hasznos? Inspiráló? Szükséges? Ez kedves?

2. Hagyd abba a megszállottságot magad iránt; kezdj másokra gondolni.

Olyan könnyű bekerülni abba a kis buborékba, amelyet korábban említettem, de ki kell lépnie belőle, és néha el kell vennie a figyelmét magáról. Próbáljon meg véletlenszerű kedvességet végezni, vagy segíteni ismerősének, vagy akár önkénteskedni. Bármi, ami segít emlékezni, sokkal több van a világon, mint te magad.

3. Bocsásd meg magad, és engedj el minden bűntudatot vagy haragot.

Mindannyian elvégeztünk olyan dolgokat, amelyekre nem vagyunk büszkék, és valamilyen módon elrontottuk. De a hibáink nem határoznak meg minket emberként. Egy barátom használta ezt a hasonlatot, amikor egy ideje erről beszéltünk:

A jó fákon néha rossz gyümölcs teremhet. A fa lényege jó, de tévedésből valami rosszat produkált. De sok jó gyümölcsből is származik!

A jó gyümölcs soha nem nő rossz fákon. Ha egy fa magjában rossz, akkor soha nem tud jó gyümölcsöt termeszteni.

Ha valaha „jó gyümölcsöt terjesztett”, akkor jó ember vagy a lényege. A jó emberek még mindig rosszat tesznek, és „rossz gyümölcsöt teremnek”, de ettől még nem leszel rossz ember.

4. Ismerje meg, mire van szüksége a testének.

És kezdje el adni neki ezeket a dolgokat! Ismerje meg a táplálkozást és az egészséges ételeket; megtudja, hogy milyen típusú ételekkel gyarapszik a teste. Igyon sok vizet minden nap, hogy hidratált maradjon. Mozgassa a testét - nem arra vagyunk tervezve, hogy egész nap íróasztalokban üljünk, majd hazajöjjünk és a kanapén üljünk. Még akkor is, ha ez nem ütemezett testmozgás, csak a nap nagyobb aktivitása, például a lépcsőn való elmozdulás segít.

És mindig ne felejtsd el kikapcsolni és pihenni. A mostani technológiával nehéz lehet kihúzni a csatlakozást és kikapcsolni, de annyira fontos a közérzet szempontjából. Tudja meg, mennyi alvás szükséges a testének ahhoz, hogy a lehető legjobban dolgozzon, és próbálja meg ezeket az órákat minden este lefoglalni; mindenkinek más, ezért érdemes kipróbálni.

5. További szórakozás és kapcsolatfelvétel az emberekkel.

Ha az alacsony önbecsülésnek erre a helyére kerülünk, az hatással lehet mindennapi szokásainkra és társadalmi életünkre. Ne felejtsd el azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek és megvilágítanak. Ha szükséges, tartson egy listát róluk, és ügyeljen arra, hogy rendszeresen végezze őket.

Tedd ki magad többet, és lépj kapcsolatba újra emberekkel. Mindannyiunknak szüksége van emberi interakcióra és társadalmi kötelékekre, mindannyiunkra szükségünk van olyan emberekre, akikkel jól érezzük magunkat. És annyira segít, ha ez a csoport létezik, miközben építi az önértékelését.

Ezeknek a pontoknak az átfutása időbe telik; nem leszel hirtelen magabiztos, és egyik napról a másikra nem szereted magad. De segítenek abban, hogy egészségesebb gondolatokat teremtsen magáról, és újra jobban élvezze az életét.

Segítenek abban, hogy jobban vigyázzon magára, és ha fogyni és jobb formába kerülni próbál, akkor óriási segítséget nyújtanak Önnek.

Natalie Aneu-ról

Natalie okleveles táplálkozási és egészségügyi edző, pszichológiával (BSc) rendelkezik, aki a helyes táplálkozás és az egészségesebb szokások kialakítása révén segíti az embereket testük átalakításában. Szerezd meg neki az elfoglalt méh útmutatót az egészséges táplálkozáshoz - a végső útmutató az elfoglalt emberek számára, akik szeretnék kordában tartani táplálkozásukat és jobb formában lenni.